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小威近來對超級英雄上癮了，更準確的說是對超級英雄的肌肉上癮了，誇張的肌肉維度，緊實的肌肉線條，結合貼身的緊身衣，整個人都燃了有沒有！！！
現實生活中哪能見到這麼多的肌肉帥哥美女呢，不可能啊！
NO！！！
威爾斯健身會所就有！
（這廣告硬得小威自己都看不下去了）
今天我們聊聊超級英雄 X戰警系列中的豬腳，金剛狼。那個擁有打不死的小強般的超能力。
金剛狼的扮演者：休·傑克曼。他的形象完全符合美國硬漢的概念，堅毅的眼神、絡腮鬍、發達而不令人反感的肌肉、還有那經典的牛仔褲。
傑克曼花了大量的時間在健身房，每一次都投入的訓練，常年吃雞胸肉和嘻蘭花，精心的測量身體指標以確保最好的結果，可以說他是科學運動的受益者。每天大量的運動，選擇乾淨的天然食物，補充蛋白質，控制熱量的攝入，基本上是職業運動員的水平。
傑克曼曾說過，他的計劃是一個四周訓練課程，非常艱苦，但卻是經過精密計算的艱苦訓練。他的訓練中使用了大量的基礎舉重訓練，做的最多的動作就是臥推、深蹲、硬拉、推舉、屈臂伸和側平舉。
在好萊塢大多數的演員只在拍攝前幾周才開始重量訓練，這就造成他們的不同，傑克曼是一個嚴格執行科學訓練與飲食的演員，他可以隨時進行拍攝。他認為沒有嚴格的訓練永遠達不到他的要求，在拍攝前為了達到最佳的狀態，他會提前幾個月進行更嚴格的飲食控制。他尋求的不止是有型，而是讓你覺得他是真正的金剛狼。
羅馬不是一天建成，肉體凡胎變成利爪野獸同樣需要1%的天賦和99%的汗水。想和金剛狼一樣強壯？休·傑克曼推薦的一套健身方法。