孫藝珍，今年熱劇《愛的迫降》的女主角，玄彬的搭檔。
你猜得出來她今年幾歲嗎？
38歲哦！沒錯，她是一個快40歲的「大媽」。
別看她即將步入「大媽」的隊伍，出道將近20年一直有著「不老女神」稱號，實在是太太太年輕了，肌膚狀態簡直就是少女！
想想你不到30歲，肌膚狀態都沒有她，是不是嫉妒了呢？
別急，這就來看看她的「防腐秘籍」！
出道多年的孫藝珍早已經是一位資深的演技派了，但是她在生活中也是一個非常自律的人，她能保持青春不老和一直十分豐滿挺拔的身材，這與她喜愛的普拉提運動息息相關。
近日，孫藝珍練習普拉提和嬋柔的視頻又一次在網絡上被瀏覽，網友直呼：明星也喜愛鍛鍊呀！
其實孫藝珍早在節目中說過，讓她心心念念的地方就是普拉提瑜伽室。就好像她在普拉提課上的次數比在家裡還多一樣，沒有工作的時候，她幾乎每天都鍛鍊。
在視頻中，孫藝珍現場演示了，她最常做的一些動作。也許看起來不是什麼挑戰，但這是全身脂肪燃燒的方式！
孫藝珍穿著運動服看起來很專業，基本的伸展動作也做得很完美，而且運動的時候也很優雅。孫藝珍不僅喜歡普拉提，她還喜歡做簡單的伸展運動來放鬆肌肉。而且經常鍛鍊的人睡眠質量也會很好，人累了可以提前進入休息狀態，這一天的狀態會更加好。
那麼在現實生活中，很多人都沒有多餘的時間去健身房，通常下班了就回家，周末也只是宅在家裡追劇，現在不用去健身房，在家就能隨時隨地健身的普拉提神器來了！
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
被譽為鐵娘子的劉濤，空暇時候也會進行普拉提健身。
不得不說明星的好身材都是練出來的啊，沒有辛苦付出哪有回報？就是素顏女神王麗坤也鍾愛普拉提。
當然還有孫娘娘，普拉提也是中年女明星首選的運動項目，深受明星們的追捧。
普拉提除了可以燃燒脂肪瘦身塑形，還能讓身體的新陳代謝加速，使皮膚緊緻不鬆弛，從而達到延緩衰老的作用。
其實普拉提很早就在娛樂圈盛行，只是我們的關注點通常只在明星八卦上，而忽略了明星背後的身材管控，就連我們的天王郭富城也熱愛普拉提這項運動！
只要2根繩子就可以與明星做一樣的身材，趁著閒散的時間在家就能變瘦！！！快來看看下面幾組動作吧！
動作一：下肢卷腹運動（高效甩掉大肚子）
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
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動作二：肩部訓練（手臂趕走拜拜肉，穿無袖美翻了）
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
而且普拉提有治療腰痛，改善腰部功能的作用。
如果你有腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、甚至輕度的腰椎間盤突出症等，而且的確喜歡普拉提這項運動，那麼堅持做普拉的確是很好的選擇。
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（建議轉發、收藏，鍛鍊時跟著參考步驟進行）