孩子的作息，是我們經常強調的問題。年輕爸媽能做到早睡早起的並不多，這也間接導致了寶寶的不規律。經常是別人家寶寶早就睡了，自己卻要陪著清醒的寶寶沒玩沒了地講故事……看看葡萄媽媽的苦惱有沒有提醒到你？
前今天有個粉絲朋友私信我說：
「葡萄他爸平時店裡比較忙，晚上回家比較晚。回來之後總要和葡萄親熱親熱，原本該睡覺的葡萄變得很興奮，結果一直沒有養成很規律的作息，時常晚睡，早上起得也晚，惡性循環。現在葡萄1歲了，才開始慢慢形成規律，但改起來遠比最初建立困難多了，當時真應該儘早養成規律。」
對於正在長身體的寶寶來說，熬夜絕對是禁止的。每一晚的充足睡眠都非常重要，因為夜晚入睡時間會影響到白天的活動、起床時間、飯量等環節，一旦破壞，容易陷入惡性循環。儘早養成規律的生活習慣，能夠更好地幫助寶寶建立對晝夜的概念，大人的時間安排也會相應的規律起來。
三四個月開始，寶寶逐漸有了時間意識和晝夜之分，知道該白天起床、晚上睡覺的簡單規律，生活作息正在建立中，這個過程對寶寶來說是至關重要的。起床、吃飯、午睡、洗澡，這些一天中的重要時刻都應該在固定的時間進行，寶寶的生活作息就很容易規律起來。這種規律作息的養成越早開始對寶寶越好，也越容易進行。
做到這6點，你就不會失敗
1讓陽光叫醒寶寶
早上起床時，拉開窗簾，讓陽光透進屋內，是最好的叫醒方法。嬰幼兒7點左右起床比較合適，最晚不要超過8點。
2早上那頓要吃飽
睡眠中體溫較低，早上醒來後飽餐一頓，可以使體溫升高，對一天的活動來說是重要的「熱身」。
3寶寶需要充分活動，而不是呆坐著
不管是看書還是看電視，都不如肢體實實在在的運動對寶寶的發育更有利。上午和下午玩耍的時光，你要使出渾身解數，陪寶寶盡興地玩耍！如果實在不知道該玩什麼，就去戶外走走吧！大自然永遠是最好的老師。
4午睡在3點前結束
午睡非常關鍵，對下午的活動、晚餐和夜晚的睡眠大有影響，也是影響作息規律的重要因素。不管寶寶幾點開始午睡，3點前最好叫醒他。
5洗澡別在睡覺前
洗澡會讓體溫升高過猛，尤其是熱水澡，這樣不利於睡眠，所以最好不要剛洗過澡接著就睡覺，儘量把洗澡時間提前。洗澡時不需要用太熱的水，溫水即可。
6大人不以身作則，都是白搭
即使你照顧寶寶的時候再小心，如果你本身是「夜貓子」，或習慣晚睡晚起，寶寶將難以養成良好且規律的作息。不要小看你對孩子生活習慣的影響，在要求寶寶之前，自己先做到吧！
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