不知道是從什麼時候開始，母乳餵養變得異常艱難，不少媽媽反映自己產後都沒有什麼母乳。但偏偏母乳又是寶寶最好的口糧，加之目前奶粉問題還不能讓人放心，所以越來越多的媽媽選擇了追奶。
但是追奶怎麼追呢？媽媽們為此焦頭爛額，走了不少彎路，喝了不少下奶湯。結果沒用就算了，還讓媽媽們受到堵奶的困擾。
這裡順便說一下，喝下奶湯真的不能下奶，充其量就是補充水分而已，葷湯的營養價值還不如蔬菜湯，蔬菜湯還能補充維生素，肉中的蛋白質是煮不進湯裡的。
我們中國人向來喜歡用吃來解決身體的問題，那麼吃什麼可以追奶呢？正好這裡有一個婦幼保健院營養師的追奶食譜，三四天讓奶水變多，可以分享給大家，既能補充蛋白質，又能補氣血。婦幼院大夫說身體蛋白質充足，氣血充足，追奶比較快。
不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅持吃這個食譜兩三天，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒
做法：
1、紅棗先用溫水泡半小時，然後山藥切塊
2、然後兩樣一起煮熟，大概煮半小時。
3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
紅棗：補氣血。
山藥：補虛，還有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充豐富的蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網上 可 以 找 到。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
追奶過程中，有三件事需要媽媽們注意：
一、攢奶只會讓母乳變少。攢奶會讓媽媽的奶量變得更少，因為大腦收不到母乳庫存不足的信息，反而可能誤以為媽媽現在不需要母乳，就降低的母乳產量。
二、注意喝水。媽媽要養成給寶寶哺乳的時候，在身旁放一杯水的習慣，餵完奶後喝杯溫水，為之後的母乳分泌準備水分，一天下來，飲水量別低於2升。
三、別用奶瓶餵母乳，堅持親喂。親餵是母乳餵養中比較累的事，容易讓媽媽腰酸，但也不要用奶瓶餵母乳，這樣做就會因為吮吸次數少，身體的泌乳反應。