別再靠不吃晚飯減肥了,一周七天的晚餐都幫你搭配好了!

在網絡上見到一些信息，例如在減肥瘦身的情況下夜裡能夠不吃晚飯，實際上根據當代的醫藥學說明，儘管晚飯能夠少吃，可是不得不吃。長期性不吃晚餐，非常容易造成胃病的產生。自然晚飯不能吃得過多，吃到六分飽是比較健康的。在吃晚餐的情況下，還要留意一些配搭，我們來了解一下晚餐吃什麼飯最好。

星期一：

雞肉沙拉 酸牛奶

減肥瘦身作用：相比其他的肉而言，雞脯肉具備低脂肪的特性，肉的質地也更可口鮮嫩，是全部減肥瘦身者攝取畜類蛋白的優選食材，而配搭酸牛奶則能推動身體的消化吸收，也是潤腸的好食材，可以讓減肥越來越容易。

星期二：

海鮮冬瓜湯 糙米飯

減肥瘦身作用：蝦、蟹、貝殼類等海鮮產品不但發熱量低，並且含有各種各樣維他命和礦物質，能推動消化。冬瓜有利排尿，能排淨身體中的不必要水份。糙米含有膳食纖維素，有益於促進消化。

星期三：

蔬菜棒子麵小餅 小米南瓜粥

減肥瘦身作用：棒子麵和地瓜全是含豐富膳食纖維的食材，可以非常好地排淨身體沉積的毒素，而且也有很強力的排除飢餓感效果，發熱量都不高，是減肥瘦身者的最好晚飯食材選擇。

星期四：

豬肉醬焗意粉

減肥瘦身作用：義大利肉醬面是應用硬麥子製作而成的，這類物質帶有豐富多彩的蛋白及碳水化合物，可以在人體內遲緩地溶解，減肥瘦身者攝入後，能有較長一段時間去消化吸收，不容易有飢餓的感覺。

星期五：

冬瓜西紅柿排毒湯 大米飯

減肥瘦身作用：冬瓜和西紅柿中帶有豐富多彩的維他命及阿拉伯膠，可以清除人體內的病菌、毒素和其他有害物，而且也有融脂排脂、排毒祛毒的功效，將其作為晚飯服用可以調理脾胃，有利於排出來身體廢棄物，推動血細胞的發育和生成，有利於胃酸對人體脂肪及蛋白的消化吸收。

星期六：

雞蛋炒飯 紫菜蛋花湯

減肥瘦身作用：雞蛋中帶有豐富多彩的蛋白，可以滿足身體的相關要求，而紫菜則能促進消化，合理緩解便秘，二者相結合能讓減肥瘦身者在獲得很充裕的營養成分下，身心健康，使減肥取得成功。

周日：

白菜餃子 番茄蘑菇湯

減肥瘦身作用：大白菜帶有很多化學纖維，能促進消化，而菌類帶有很多無機質、維他命及蛋白等成份，含有的甲基纖維素具備避免便秘、減少血液中膽固醇成分的功效。

來源：大眾養生網