對於肥胖的人來說，都想要擁有健康苗條的身材，這讓很多人不顧一切的減肥，最後出現了兩種結果：快速體重降下去，減肥受傷失敗。
特別是前者體重快速下降，對於肥胖的人來說，會遇到一個問題就是皮膚出現「妊娠紋」，特別胖的人會出現很「恐怖」的皮膚鬆弛，很一樣身體的美觀。
為什麼減肥會皮膚鬆弛
減肥之後皮膚出現鬆弛的情況，多數是由於在減肥過程中皮膚失去彈性，肌肉組織內的營養物質流失過快，使皮膚組織來不及收縮恢復彈力，所以會出現鬆弛的現象。簡單點說就是，減肥太心急減肥運動太單一。
造成鬆弛的具體原因！
1.只做單一有氧運動
脂肪流失的同時，本來不多的肌肉也在流失，皮膚自然會鬆弛。缺乏運動的多樣性，尤其是不進行足夠的力量訓練，是減肥者最大的誤區之一。
2.減脂的速度太快
導致皮膚來不及縮小，一般來說超過2斤/周的減脂速度，算是快速減肥了。該心態下的人，都比較傾向於少吃，但體重下降導致代謝也下降，代謝的下降只能讓自己吃更少才能減肥，如此惡性循環營養已經嚴重不良。雖然穿上衣服看著瘦，但是脫掉衣服還是挺辣眼的！
只做單一運動的危害
這樣容易反彈，會讓再次減重困難越來越大，快速減肥是很多減肥者的易入的誤區，快速減肥措施一旦停止，很容易就胖回來，甚至比減肥前體重還重，再想瘦到理想的體重，只會一次比一次困難。
從減肥可以看出，很多時候我們的人生需要自律，做任何事情，開頭、經過、結束都是一個積累的過程，在管住嘴的同時，小夥伴們也要動起來。
教你幾招不鬆弛
1.避免快速減重
科學健康的減重速度是每周減掉總體中的1%，例如現在體重是140斤，那麼140斤的1%就是1.4斤。也就是每周減掉1.4斤，每月減掉三斤左右是比較健康的減重速度，如果嚴重超標，就要考慮下自己掉的是不是肌肉和水了。
2.加入力量訓練
單一做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！力量練習要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。
3.加大蛋白攝入
保持皮膚飽滿和彈性的另兩個重要成分是膠原蛋白和彈性蛋白。雞蛋、牛奶及奶製品、豆類及豆製品、堅果、植物種子和魚類都是合成膠原蛋白和彈性蛋白的優質蛋白來源。為了達到最佳吸收，可以在鍛鍊之後立即補充30~60克蛋白質。
4.多攝入果蔬
我們要多吃一些果蔬：胡蘿蔔、西紅柿、葡萄、橘子等，果蔬含有豐富的維生素C，維生素C可保護細胞不受紫外線傷害有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。一定要避免食用高脂肪食物和甜食，以免產生自由基這樣會加速皮膚老化的。
5.用嬰兒油按摩
嬰兒油有著不傷皮膚修復皮膚的作用，我們可以晚上睡覺前，把嬰兒油小心地塗在皮膚表面，表皮層會迅速吸收修復肌膚紋理，我們的真皮層會阻斷嬰兒油滲透被脂肪吸收。
減肥固然很重要，不過如果可以讓身體線條更完美，那樣你的「顏值」會更高，一定要記住只有有氧運動+力量器械運動，才是正確的減肥方法。