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小盆友們好呀~
昨天，一個朋友跟我說
黴黴終於出了新專輯
在她的錄音室流出了這個消息
新專輯的名字叫做
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大家知道黴黴每次都會
把她和前任的故事寫成歌曲
不過這次也太過分了...
能不能好好分手啊
老子差點就信了！
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還好後來被證實只是一個玩笑
很多人在期待黴黴的第六個專輯
所以網友迫不及待在那裡惡搞
來欣賞今天的歌
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不過說起分手這個事，很早就想給小盆友們說一說。因為一直以來酥酥都有收到這樣的留言，很多人問要怎麼走出分手（或失戀）的陰影。今天就此問題給小盆友們補碗雞湯。
這篇文章的原作者是暢銷書《學著好好分》的作者孫中興先生。目前在臺大是排名第二的高人氣課程。為了方便理解，酥酥做了改編。以下
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分手的四個階段
作者：孫中興
編輯：謝謝叔叔
著名的兩性社會學家達克提出「分手的四個階段」。他認為，分手並不只是雙方互相交手的單一事件，而是一段由很多元素交互作用、複雜而漫長的心理過程，包括了以下四個階段：
一、內在自省（個人）
二、面對彼此（雙方）
三、尋求支援（社會）
四、事後談論（輿論）
雖然被稱之為「階段」，但這四個方面彼此並沒有絕對的先來後到的關係，它們很有可能同時存在、同時發生，又對彼此造成不同的影響。
內在自省：一人的獨白
在這個單方面的「內在自省」階段，人們會感覺到自己對這段關係並不滿意，也經常是關係崩解的最初階段。在這個階段上，對關係的不滿還局限在單方面，即使對對方有些怨言，也不見得會講給對方聽，反而是一些不相干的陌生人可能成為吐苦水的對象，比如男生跟朋友聚會時，難免會向朋友透露出一點蛛絲馬跡，比如「我女朋友脾氣很不好」 「她經常亂花錢」之類的。而女生則會找一個不熟悉的人作為傾吐對象，比如給你理髮的理髮師，她們會抱怨「我男盆友從來不陪我逛街，整天玩遊戲」 「不太上進」等等。
但是在這個時候，心有不滿的一方未必真的想要結束這段關係。如果向朋友傾訴或者跟陌生人吐吐苦水就能紓解心中的壓力和不滿，或許也不會走到關係破裂的那一步。換句話說，每段關係都難免會遭遇這面向。
面對彼此：吵架或溝通
相較於前一個階段，「面對彼此」就是衝突真正浮上檯面，雙方開始「向對方表示對關係的不滿之處」的時候。這種互動、溝通的型態並不一定，有可能是理性的談話，當然也可能是抓狂大吵。
這個階段其實是一個轉捩點：此時溝通（或吵架）的結果，有可能在某個程度上解決雙方的不滿意，而使關係變得比較好；也有可能吵到最後雙方都沒有共識，情況變得更糟，反而加深了要結束這段關係的決心。一般而言，如果越過了這個階段，進入第三個「社會面向」（尋求支援）的階段，也就是將兩人的矛盾訴諸第三方，關係破裂的可能性就更高了。
尋求支援：雙方家庭、親友團大混戰
如果兩人的衝突無法經由彼此的溝通討論得到共識，往往會向各自的社會網絡尋求意見和支援。這個階段要是搞不好，會變成閨密對決兄弟、兩個家族彼此互相潑髒水的難堪場面。不論是閨密、兄弟或雙方的家人，因為各有立場、價值觀也有很多不同之處，當然很難站在中立的角度去評斷是非。在感情和婚姻裡，有時候是非也實在很難說黑是黑、說白是白，總有很多中間的灰色地帶。
但這些第三方的建議和指示，在兩人關係中卻往往會發揮很大的作用，例如：「我媽也準許我們離婚！」 問題是結婚的兩方都是成年人了，這麼重要的事情卻由父母親決定，說得過去嗎？值得一提的是，兩個人的關係若真的逐漸走向崩解之路，這些因為婚姻或兩人關係而成立的外在社會網絡（嶽父嶽母、公公婆婆、對方的親戚、同事或朋友）也會逐漸動搖和崩潰。其實主因還在於兩個當事人自己的意志。
事後談論：我們的故事，該如何述說
最後一個階段，也是最常被忽略的一個面向，我們該如何面對一段過去的情感，也就是一段感情正式宣告完蛋之後，我們要怎麼談論這件事情。
這個概念就像人死後要讓葬禮風風光光地舉行一樣，只是外國人的墓地經常是大樹成蔭、綠草如茵的墓園，墓碑上刻著墓志銘，紀錄逝者的生平事跡或人們對他的懷念；而我們這的墓地一般都是高低不平又略帶陰森的...
感情破裂的雙方，在分手已經發生之後，如何記憶、回想和詮釋這段感情的生與死，其實是一個很重要的真正走出「分手陰影」的階段。
比如在分手後，總有人會問你：「唉，你們為什麼分手呢？」
這時你就必須講出一大堆理由，諸如：「我覺得我們兩人不適合」可能忽然之間，你自己也接受了這個理由。這些「分手的故事」當然有其特定的社會功能，不管在彼此哪一方的故事版本裡，多半都會合理化分手這個事實。提出分手的人，可能會有一百個理由，使分手這件事顯得不可避免，經常會在自己的故事中扮演無辜受害者的角色，大多將分手的責任歸咎於對方。
不要小看這些故事，這些對自己有利的故事，不少是要有意或無意地強調自己在感情關係中具有的正當性，也為開始下一段新的感情鋪路。不過，無論如何，無論你怎麼對外宣稱感情結束的原因，怎麼說你們的故事，希望你在內心深處真的知道為什麼這段關係會破裂。你的故事或許騙得了別人，但千萬不要一起欺騙了自己。對自己誠實，人生才能有進步。
我們該怎麼歷經分手的悲傷？
當一段感情真的走向結束，經歷悲傷其實是不可避免的過程。很多人在很長時間內都走不出傷心的陰影。在這種情況下，或許你可以考慮一下扮演一個解決「悲傷的任務」的角色，有兩位學者萊克（Leick）和戴維森-尼爾森（Davidson-Nielsen）指出處理分手時會出現以下幾項很重要的悲傷任務：
一、確認失落的事實
剛剛分手的當事人，需要確認失落的事實，所以當事人會不斷地講他分手的事，講到你煩、講到你都快睡著了他還在講。這就是朋友發揮作用的時候。男人通常比較沒那麼有耐心，於是呼朋引伴去喝酒：「麻痺自己，喝了就忘了，這世界上還缺女人嗎……」
其實最好不要選擇這樣做，為什麼？過度的沉溺行為，不管是喝酒還是其他放縱自己的行為，都可能有負面效果，你可能可以暫時忘掉痛苦，但是也許同時會增加體重，危害健康...不值得啊！所以，即使是失戀了，也要慢慢確認失落這件事實，適當釋放悲傷情緒是必需的，比如想哭就哭咯~
二、重新面對生活
被分手的一方，不僅要拾起碎得滿地的一顆心，同時要發展出能說服自己、也能說服別人（保留面子）的分手故事。比起理解現況和發洩情緒，這個困難度又向上升了一層。有些人失戀後什麼事都不想幹，也幹不了，比如買飯都不會買了，好朋友只好天天替她買飯，還得督促叫她吃飯，真是很討厭啊...試著重新面對生活，不要給別人造成麻煩。
三、放棄幻想
最後，每個分手的人（尤其是被分手的一方），總會冒出「我和他會不會複合」、「我要怎樣改變自己，才會再跟他在一起」……這種愚蠢的問題。他覺得你臉太大，你就去整容？覺得你頭髮太短，你就留長？難道這樣就能重新建立一段平等、正常的關係嗎？在這個時候，一個人真的必須放棄「重歸於好」的幻想，把心思和情緒投入新的生活和關係中，不要把精力花費在無謂的挽回當中。
緣分的事情誰都說不好，但是當下你不要吃回頭草。
-The End-
是誰在春風中搖曳~