從20歲開始，皮膚就會被年齡、陽光、環境汙染、壓力等因素悄悄地影響著。30歲以後，皺紋、乾燥、皮膚下垂、失去彈性等皮膚老化的跡象開始顯現。這些跡象可以很容易地用肉眼看到，這使許多女性感到不自信。
皮膚老化是皮膚功能減退的一個過程，它會導致血液和淋巴系統的衰退，破壞皮膚的底層結構。皮膚老化有兩種類型：內源性皮膚老化和外源性皮膚老化。
外源性皮膚老化通常是由外在因素加在身體上引起的。影響皮膚老化過程的外部因素包括吸菸、酗酒、營養不良、汙染、惡劣天氣以及過度暴曬。在所有的外部因素中，太陽暴曬被認為是對皮膚有害的主要因素，研究認為，80%的面部衰老是由於日曬所致。
內源性皮膚老化。皮膚老化被稱為自然老化過程，是一種不可逆的組織退化，影響身體的大部分部位。通常情況下，皮膚從20歲開始老化。
皮膚老化是一個持續的過程，從定義上來說，這是不可避免的。皮膚老化會引起皮膚各層結構和功能的變化，它在你20歲時就開始影響你，但內在衰老的跡象通常並不明顯。
25歲以上可以識別的第一個跡象是皺紋，這些皺紋出現在面部的不同區域，是皮膚老化最明顯的跡象，首先會在笑的時候產生皺紋，隨著時間的推移，皺紋會變得更深。為了學習如何保持年輕、保持有光澤的皮膚，現在是時候找出最適合你的對皮膚最有效的抗衰老的天然成分。
維生素C是我們首先要提到的成分。雖然維生素C不能保護皮膚免受紫外線的傷害，但它能防止紫外線引起的皮膚氧化，從而阻止游離幹細胞的生長。
研究發現，如果維生素C得到充分補充，你的皮膚表面就會變得光滑，這也意味著痤瘡疤痕會很快填滿，皮膚也會很快再生。同時維生素C能抑制黑色素形成和黑色素沉著，淡化膚色，抑制皮脂分泌，縮小毛孔。
你知道嗎，當你給身體提供足夠數量的維生素C時，皮膚膠原蛋白的生成就會增強，鬆弛的皮膚會得到改善。無論你以何種方式補充(食用功能性飲食或通過飲食補充)維生素C都是有益的。
大多數人只知道維生素E的保溼性能，但很少有人知道這種成分也有修復受損皮膚結構的效果。最初，維生素E會恢復保護膜，限制紫外線和外界因素的影響。在那之後，它參與修復損壞，防止問題惡化。
維生素E起到粘合劑的作用，使脂質膜中的脂肪酸有緊密的聯繫，防止皮膚在面對汙染物時受到侵蝕。此外，維生素E還能增加皮膚中膠原蛋白的生成水平，有助於防止皮膚產生皺紋和鬆弛。你可以通過食物添加維生素E來滋潤你的皮膚，一些食物含有高水平的維生素E，例如天然油脂、杏仁、花椰菜和雞蛋等。
一提到皮膚的天然抗衰老成分，就不得不提到維生素A，這種維生素也被稱為視黃醇。它能治療痤瘡，促進細胞新陳代謝，刺激皮膚膠原蛋白的產生。這就是為什麼你應該使用維生素A來對抗皮膚老化，增加皮膚彈性，防止皺紋。此外，維生素A是一種強大的抗氧化劑，所以它可以治療痤瘡和皮膚上模糊的黑斑。
維生素A有助於保護表皮，黏膜不受細菌侵害，健康皮膚，預防皮膚癌。.可以促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭髮、牙齒、牙床的健康，並祛除老年斑。富含維生素A的食物食物包括動物肝、胡蘿蔔、白蘿蔔等黃綠蔬菜、黃色水果、蛋類、牛奶、奶製品、魚肝油等。
白藜蘆醇是一種強大的抗氧化劑多酚，在紅葡萄、紅酒、堅果、花生、虎杖、桑椹、覆盆子、藍莓、蔓越莓等中都有發現。白藜蘆醇有驚人的護膚功效。一旦用於皮膚，白藜蘆醇保護皮膚免受陽光，促進膠原蛋白的產生，減少皮膚細胞損傷。
白藜蘆醇是一種強而穩定的抗氧化劑，到目前為止，這種化合物已經被報導出來有很多的生物學益處，其中包括抵抗氧化，抗真菌，抗發炎，抗衰老，以及心臟保護和神經保護這樣一系列的活性狀態。
在皮膚的天然抗衰老成分中，煙醯胺是最有效的一種。
煙醯胺是維生素B3的衍生物，能夠支持許多皮膚老化問題。煙醯胺在增強皮膚保護能力的同時，有助於防止皮膚脫水，使皮膚更年輕。煙醯胺還能刺激表皮的血液循環，提亮皮膚，淡化黃褐斑，減少痤瘡。
煙酸和煙醯胺是維生素B3的兩種主要形式，它們在人體中的作用相似，都負責維持脂肪和糖的適當功能。你可以吃煙醯胺含量高的天然食品獲得好處，包括蘑菇，肉食，魚，蔬菜，水果，花生和穀物等，其中蘑菇比其它食物包含的煙醯胺更多些。
生物素既能美化皮膚，又能美化頭髮。生物素也被稱為維生素B7，又稱維生素H，是水溶性的，在人體內起輔酶的作用。它是胺基酸、脂肪酸和葡萄糖代謝所必需的。這意味著，當你吃含有蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物時，必須有生物素來轉化和使用這些微量營養素，以獲得執行一些身體活動和適當的心理操作所需的身體能量。
生物素可以讓你擁有迷人、年輕的外表。儘管它在皮膚健康中的作用還不完全清楚，但如果你缺乏這種維生素，你可能會出現鱗屑、紅色皮疹。
研究表明，生物素的缺乏會導致脂溢性皮炎。實際上，生物素對皮膚健康的作用可能與它對脂肪代謝的影響有關，而脂肪代謝對健康皮膚至關重要。
生物素缺乏的症狀還包括脫髮和嘴角開裂。而生物素的天然來源是大豆，堅果，鱷梨，雞蛋和花椰菜等。
輔酶Q10，也被稱為泛醌，是在我們體內自然產生的，它是健康運作線粒體(細胞的細胞中心)所必需的。
與年輕人相比，老年人的CoQ10含量往往不足50%，因此CoQ10是25歲及以上人群應補充的最重要營養素之一。
輔酶Q10的抗氧化作用可以保護皮膚免受體內和體外的衰老，有助於減少眼部皺紋，減緩膠原蛋白的損耗。
作者：隨性的薇薇
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