2017年底,偶然的一個機會,我關注了伊娃的公眾號。
那時我正反覆糾結前男友心裡到底有沒有我,於是花299找校長諮詢了一下。
校長的當頭棒喝,把我哀哀戚戚的一顆心炸了個粉碎。
為了讓我看看其他有錢有顏的小仙女是怎麼樣生活的,校長把我拉到了女王學院。在她們近墨者黑的薰陶下,前男友被我拋諸腦後。
我要變美,我要撩漢~
我愛上了健身,每天苦練,幾個月下來從大媽蛻變成了妹子。但是很快身體就平臺了,體重開始反彈。
我那時的男票問我有沒有覺得自己腰上的肉日漸增多?
初相識,他說我腰上的那點小肉肉是love handle(愛的把手),可是復胖後他說:你這handle也太大了吧?!
想瘦必須要有熱量差。也就是說攝入熱量和消耗熱量之間要有缺口。沒時間健身,就只能靠節食了。
一開始,我會餓自己一天,然後晚上吃個大餅。第二天上秤覺得肯定瘦了,結果紋絲不動。
餓也挨了,食慾也控制了,可是體重沒變。一氣之下報復性暴食,奶茶火鍋冰激凌,睡醒直接胖三斤。
從此,我工作之餘的時間大部分泡在各種減肥論壇以及營養學裡,都收效甚微。直到我參加了中醫按照基礎代謝來減脂的減肥營。
大媽是怎麼變成少女的
去年6月,我開始依據基礎代謝值吃飯,越吃越瘦,還不餓肚子。堅持了一年,減掉40多斤!
基礎代謝到底是個什麼鬼?
直白地講,基礎代謝就是一個人活著,躺著啥也不幹每天身體消耗的能量。基礎代謝越高,越容易瘦。
所以基礎代謝低的人很難減肥麼?No!我們完全可以用科學的方法去減肥,那就是根據基礎代謝數值科學地、營養地吃飯。
不多不少,吃夠基礎代謝,就可以瘦下來!
來看一張基礎代謝圖:
我們只需要吃夠這70%,然後靠剩下的30%去消耗脂肪存儲的能量,一個月妥妥減掉2公斤純脂肪!
有些人會說,那我再少吃點不就行了麼?Nono,基礎代謝是維持你活著的最低所需能量。
人體經過數萬年的進化,早就猴精猴精的。
一旦你吃不夠基礎代謝,大腦會敏銳地發現你在作死,然後立刻給身體發指令:丫的想弄死咱,你趕緊火力全開,她稍微吃點你就拼命囤!
於是你發現稍微吃點體重就特麼暴漲。所以妹子,減肥你是不能靠節食的。
問題來了,怎麼知道自己吃夠基礎代謝啦?科技改變生活~我們可以用四個工具來幫助自己。
1.體脂秤:品牌推薦華為,清華同方,小米。
2.熱量計算APP,推薦薄荷健康,薄荷營養師,你輸入所吃東西的重量進去,它就能幫你計算出營養成分和熱量。
3.食物秤:吃前稱一稱,就知道自己吃了多少。
在這個基礎上我們結合營養學,認認真真搭配好三餐,那就能更加健康地減脂啦!
怎樣吃才能越吃越瘦?
來看看我每天的一日三餐:
天天吃到撐爆,卻天天在掉肉!
總結我叨叨了半天的話:健康減肥需要的只是吃夠基礎代謝+優質蛋白+適量活動。
另外,睡眠非常非常重要。熬夜會降低你的代謝,會讓你餓、饞,吃進去更多的東西。因此十一點前睡覺是減肥的基本要求。
還有,你要開心。減肥的時候情緒很重要。
基礎代謝看起來很麻煩:吃飯要稱重,飲食要節,作息要規律。但只要學會了這個科學的減肥方法,不但能瘦下來,而且終身受益。
最後,秀一下我最近的桃花:
我真的再也不需要挽回前男友了
現男友都忙不過來。。。。。