文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
進入孕晚期後，胎兒長大、子宮體積也隨之增加，肚皮越撐越大，隨之而來的，是孕婦的身體出現各種各樣的不適反應。
尤其是恥骨痛，是孕媽們公認最難忍受的，有時疼得都動彈不得。
每當此時，就會聽到有人安慰：「沒事，恥骨越痛越好順產，這也算好事」。因此，好多孕媽媽一邊痛苦著一邊慶幸著。
其實這種說法當成心理安慰聽聽就好了，不要抱有太大希望，這中間的學問，可沒有你想的這麼簡單。
01「恥骨越痛越好順產」有科學根據嗎？
在現代醫學理論中，並沒有關於恥骨越痛越好順產的依據。
之所以會有這樣的說法流傳，是因為順產時需要經過宮鎖，還要打開產道，恥骨聯合的上緣位置就在骨盆前方，十分關鍵。因此好多人就認為，恥骨痛代表著產道打開順利，生產時也會很順利。
但這種邏輯說不通，也沒有證據支撐。
何況，順產過程受到各種因素的影響，比如胎兒大小，就是關鍵一項。
如果胎兒發育恰恰好，就算恥骨聯合分開較小，娩出也會很快。而反之，過大的話，恥骨分開再大也容易遭遇難產。
PS：
生產以自然分娩為主，但要考慮恥骨的狀態，若恥骨聯合分離過度或者疼痛令產婦難以忍受、骨盆太小，可以選擇剖宮產。
生產前要明確告知醫生，自己可能存在恥骨聯合分離過度的情況，分娩時避免雙腳張開幅度太大的姿勢，還要避免介入性助產方式，以免產鉗一類對恥骨聯合處造成傷害。
除此之外，關於恥骨痛，有些常識需要了解，這樣也能讓孕媽們好受一些。
02何為恥骨痛？
到了孕晚期，胎兒的體重、體長都見長，對恥骨的擠壓也會增加，恥骨無法承受超量的負擔，恥骨聯合就會被動撐大、撐寬或分離，產生難以忍受的疼痛。
這種酸痛，在做出一些需要大腿發力的動作時，會更加明顯。
恥骨聯合分離，主要受到孕婦體內分泌的弛緩素和黃體素影響，它們會使恥骨至少分離2-3毫米，為胎兒提供更多的成長空間。
生產後體內激素都恢復正常，松馳的韌帶及軟骨也會恢復原狀，恥骨聯合分離的問題也隨之解決了。
但也有少部分孕婦會因體質問題，恥骨分離較大，導致恢復期較長，甚至需藉助外力恢復。
那麼，恥骨痛是如何發生的？除了正常的胎兒增大而擠壓，還有其它原因會導致恥骨痛，如果孕中期就有了恥骨痛的跡象，孕婦可要小心了，常見成因：
未懷孕時關節、頸椎、腰椎等便有健康問題；一胎產後沒有得到很好的護理，留下了恥骨痛的病根，再次懷孕後病根加重。因受傷而使骨盆骨折、移位。懷的是多胞胎，對恥骨的壓迫太強，孕中期就引起了恥骨分離。孕婦體內鈣質不足。
03恥骨痛是否會隨懷孕月份加劇？
一般來說，恥骨都是越接近臨產期痛得越厲害，但具體也要視情況，每個人對疼痛的敏感度不一樣，胎兒入盆時間也不同。
通常胎兒入盆後才是恥骨最痛的時候，因重力壓迫，恥骨會分離嚴重。但有的孕婦甚至到分娩前夕才入盆，就能避開此階段。
04那麼問題來了，如何緩解孕期恥骨痛？
1、食用富含鈣質的食物，如牛奶、黑芝麻等，若缺鈣嚴重可在醫生建議下服用鈣片，還要補充富含維生素D的食材，多曬太陽。
2、避免久坐久站，更不要讓身體的壓力集中在一條腿上，如單腿站立或蹺二郎腿等，會對恥骨產生壓迫，使痛感增強。
小貼士：
正確的站姿是雙腿微微分開，後背挺直，挺胸抬頭收下頜，這樣能減少對恥骨的壓迫。此外還要多休息，減少運動量，選擇較為舒緩的煅練，如散步一類。
3、調整孕期睡姿，使用孕婦枕，準備兩個比較好，一個夾在雙腿間一個墊在背後，能減輕翻身時的壓力，緩解痛感有助睡眠。床墊選擇硬一些的，太軟的會使腰部下陷，增加恥骨疼痛。
4、採用託腹帶減輕肚子太大產生的下墜感，以及子宮對恥骨的壓迫，但要選擇鬆緊合適的，且在醫生指導下進行。
5、注意飲食的營養均衡，不要吃油膩辛辣的食物。
小貼士：
孕中期若出現恥骨痛，或者恥骨痛得很難忍受，一定要到醫院檢查。