冬季養腎4個小妙招

□本報記者滕璐 本報通訊員王琰

冬季萬物蟄伏，乃封藏之季，中醫認為，腎主藏精，為封藏之本，應於冬氣。冬天腎臟要為人體吸收儲存大量的精微物質，既作為機體活動的物質基礎，又為來年春天人體五臟生發、推陳出新蓄積力量。如何養腎？記者採訪了省名中醫專家、德州市中醫院內科專家劉政。

忌鹹。鹹入腎，吃鹽太多會增加腎臟的負擔，導致腎氣受損，水液代謝失常，容易引起高血壓、中風。「生活中很多人認為吃得鹹點，可多喝水來衝淡，其實這種做法不合理，因為過多的鹽和水最終都要經過腎臟才能排洩掉，增加腎臟負擔。 」劉政說。

忌勞倦。若過度勞倦和熬夜，不僅耗氣傷血，且不利於腎臟的封藏，損傷腎臟，輕則出現腰膝酸軟，乏力倦怠，尿頻尿急等腎虛病症，重則傷及五臟。故冬天運動或勞作不可過度，且要增加睡眠時間，不熬夜，早睡早起，才能有助腎氣充實。

此外，劉政還為大家提供了以下4個補腎氣的小妙招。

冷麵。用20℃左右的水洗臉，可提神醒腦，促進面部血液循環，增強機體的禦寒能力，防止心腎的損傷。

溫齒。「齒為腎之餘」，寒冷冬季保持牙齒的溫潤對腎臟有益。每天用水溫35℃左右的水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。

熱足。俗話說「寒從腳下起」，通常人體的雙足血液循環較差，熱量較少，保溫能力較差，最易受寒。用45至50℃的熱水泡腳，可促進下肢血液循環，有利於腎氣的養護。

搓腰。「腰為腎之外府」，並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，直到有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。