生完孩子以後本來就是易胖體質的我現在變得更加嚴重了，簡直就是喝一口涼水都能長肉的那種，吃點不容易消化的食物就開始胃難受，稍微的油水大了或者吃的比較辛辣了臉上就開始冒痘痘，並且長肉，看到夏天了街上開始穿露腰短袖，小短褲的女孩子，真的恨不得把自己身上的肉立刻的減掉10斤，不過減肥這個事靠的就是長期跟堅持，運動多了，吃的少了，堅持下來了，那體重就自然而然的減下來了。大部分人減肥最重要的就是儘量不要吃主食，今天我給大家分享的是一個粥，有人就會問了，粥也能減肥嗎？當然了，看看粥是用什麼材料熬的。
最近幾年，颳起了藜麥的風，出現在最多的地方就是減肥人士的菜譜裡面，因為藜麥的蛋白質含量是可以跟牛肉相比的，但是價格和熱量卻遠比牛肉低。重要的是藜麥的飽腹感非常的強，它富含豐富的煙酸，可以促進新陳代謝，今天做的粥是用藜麥，小米，大米跟山藥一起熬製成的粥，熱量都非常的低，正在減肥的小夥伴不用擔心，讓你邊喝邊瘦。
【菜名】：山藥藜麥粥
【所需食材】：山藥1段，大米50克，小米50克，藜麥50克，枸杞適量。
【製作步驟】：
1、先把三種米準備好，要是比較介意放大米的話，可以不用放，多用藜麥代替就可以。
2、先把小米淘洗乾淨，放入電飯鍋的裡，不想用電飯鍋熬的話用經常熬粥用的鍋就可以。
3、大米跟藜麥也是一樣，淘洗乾淨後放進鍋裡。
4、往鍋裡面倒入適量的清水。
5、給山藥削皮的時候注意，對山藥過敏的小夥伴要戴個手套來操作。然後把山藥的皮削掉，衝洗乾淨後切成滾刀塊，一同下入鍋裡。
6、全部放進去之後蓋上蓋子，調成煮粥功能。大約熬製1個半小時就可以了。
7、最後出鍋之前把枸杞放進去，再繼續燜5分鐘。用鍋煮的話也是一樣，小火熬製半個小時之後放枸杞，再繼續熬製5分鐘盛出來就可以了。
【小貼士】：
1、裡面的食材可以自己調配，放點對女生好的百合，紅棗，蔬菜用紫薯，土豆都是熱量低的食材就可以。
2、想喝稀一點粥的話就多添水，粘稠一點的就少放。
【文案編輯】：目海食吃貨日記