人民網上海3月28日電（陸雪苑） 疫情期間，怎樣才能增加自己的免疫力、抵抗力來抵禦新型冠狀病毒是很多市民密切關心的事情。在今天下午舉行的上海市新冠肺炎疫情防控系列新聞發布會上，科普專家、曙光醫院主任醫師崔松現場介紹了健康科普知識。
「免疫力和抵抗力是一個意思嗎？其實不然。」崔松介紹道，抵抗力是民間的說法，泛指抵抗疾病的能力，增強抵抗力是好事兒。而免疫卻有點複雜，免疫力低下肯定不好。免疫力其實就是一次次的小感冒、生病過程中被鍛鍊出來的。所以如果從小對孩子過度保護，不利於免疫力的形成和完善。
那免疫力越高越好嗎？崔松表示，如果你的免疫系統過於敏感，面對本來不需要那麼嚴防的東西，比如花粉、海鮮、灰塵等等，都草木皆兵、如臨大敵的話，就會產生「過敏反應」。還有一些免疫紊亂的問題，會把自身正常的細胞當作敵人，進行攻擊和清理，就會罹患自身免疫性疾病。
「那如何調整免疫力呢？一、獲得特異性免疫：針對特定病原體，需要我們從小到大一次次的接種疫苗來獲得，就像我們期望著的新型冠狀病毒疫苗一樣。二、保護非特異性免疫力：增強免疫力不容易，但我們需要保證它正常、不被破壞。」崔松說，需要做到以下幾點。
第一，保證健康的飲食，包含全面、多樣的營養元素，包括維生素和礦物質等。
第二，保證適當的運動，可以促進血液循環，加快新陳代謝；但過度的運動反而會因疲勞而降低免疫力。
第三，保證充足的睡眠，研究表明長期睡眠不足會使免疫力下降。
第四，保證調暢的情緒，不良情緒不但會降低免疫力，還會影響我們的飲食和睡眠。
第五，保持良好的生活習慣，戒菸、減少飲酒。
崔松表示，「正氣存內，邪不可幹」，有個小方子叫「玉屏風散」，組成很簡單：黃芪10g、白朮10g、防風6g。可以增強我們的正氣，也就是提高了抵抗力，就像一幅玉做的屏風，阻擋外邪入侵。
(責編：實習生、韓慶)