42歲女模特兼營養學家，身材凹凸健美有型，再看顏值「不負韶華」
尼爾森·馬丁是一位健美模特，同時也是一位營養學家，她今年42歲了，身材依舊苗條。她對飲食和營養做了大量研究，她研究了維生素D和D3的不同。維生素D又叫日光素。身體通過食物、強化補品和日曬產生維生素D。人體在食用含鈣豐富的食物時，通過吸收維生素D，可以提高身體產生鈣的能力。維生素D不僅可以從富含鈣的食物中獲取，還可以通過正午的陽光照射來增加。
維生素D由D2(麥角鈣化醇)和D3(膽固醇)組成。D2來源於植物；D3來自於動物，如魚，動物肝臟等等。從字面上看，維生素D是膽鈣化固醇或d2+d3的組合。可通過國際單位即IU來測量。事實上，D3是維生素D的縮寫，因為與D2相比，它能夠在血液中合成鈣和磷。
維生素D是增強骨骼強度的基礎，因為它可以幫助人體利用鈣。維生素D缺乏症常常與骨質疏鬆有關。調查顯示，維生素D在預防一系列健康問題上起著重要作用。充足的陽光可以補充維生素D。
維生素D攝入量過高會導致腎臟出現問題。調查顯示，最健康的攝取方式是增加日照時間。有時候，人們認為沐浴在陽光下和日常飲食中就能獲得足夠的維生素D，但科學已經證明，我們需要更多的維生素D才能讓身體達到最佳狀態。所以正確的陽光照射方式和均衡的食物攝入是關鍵因素。
目前，臨床研究人員發現，維生素D的攝入量足以控制人體內的荷爾蒙水平，從而幫助減肥和減少體內脂肪，維生素D在我們的健康中扮演著重要角色。相反地，減肥可以增加維生素D的含量，幫助你充分發揮維生素D的其它益處，如保持骨骼強健，預防疾病。
根據它的命名法，維生素D是一種陽光營養物質，人們很容易認為它在白天能被充分吸收。這些都有一定的邏輯或者原因，因為在白天，我們通常出去購物，娛樂，辦公等等。所以在太陽的作用下，我們的身體很容易就能合成它。
總而言之，維他命D可以防止骨質疏鬆和自身免疫疾病。最終，但並非最不重要的是，如果有任何缺乏或缺乏維他命D3或D的跡象，我們應該繼續監測我們的身體。陽光照射是人體合成維生素D的主要來源。另外，尋求醫生的幫助也是獲取維生素的最後一步。