導語：早上不吃，中午湊合，晚上吃撐，這應該是大部分人的真實寫照了，許多人一到了晚上就管不住自己，控制不住高漲的食慾，面對各種美食的誘惑，慢慢就是長胖的節奏，不過所有的事情也並不是絕對的，其實晚上是減肥的好時機，如果能夠利用好晚上的時間，非但不會長胖，還會讓身體持續燃脂，身體慢慢瘦下來。
01晚上是減肥的好時機，每天堅持這3件事，或許能幫你減掉腹部贅肉，慢慢瘦下來
1、晚餐別太油膩
雖然忙碌了一天的你很累，但晚餐的飲食也要清淡，別太油膩了，晚上不能吃高熱量和高脂肪的食物，攝入過多的脂肪堆積體內導致變胖，時間長了還會引發高血壓糖尿病等疾病，晚餐應以低鹽低糖低油的清淡食物為主，多吃蔬菜水果，低脂易消化的食物。
2、晚餐別吃太晚
晚餐是一定要吃的，不吃晚餐對人體的傷害很大，但吃太晚的話，也是對腸胃蠕動有影響的，而且還不利益於身體的正常代謝，長時間容易患胃病，儘量把晚餐控制在七點半以前，這樣有利於食物在腸胃中的消化。
3、吃完飯半小時進行合理運動
飯後半小時進行運動，可以消化掉腸胃中的食物，加快腸胃蠕動，增加脂肪的燃燒，從而不會引起食物在體內大量堆積的情況，但不宜做一些激烈的運動，容易導致胃下垂。
如果上了一天班的你不願做一些比較耗時間的動作，小編就給大家推薦一項懶人運動—普拉提，普拉提具有非常好的燃脂效果，而且難度低，無論是年輕人或上了年紀的都可以做到，而且依靠儀器的輔助就可以輕鬆完成，高效燃脂，打造苗條身材。
02三組普拉提動作，幫你減掉腰部贅肉，讓你的體重慢慢降下來
動作一、腿部拉伸
動作規範：藉助拉力器帶來的阻力進行腿部拉伸的動作，能夠鍛鍊到腿部的肌肉，燃燒大腿處脂肪，消除水腫。雖然大腿處的脂肪較為頑固，不過腿部拉伸的動作能夠有效地促進雙腿的血液循環，加快腿部的脂肪燃燒，每天做四組，每組25個。
動作二、站姿提拉
動作規範：這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好，只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時後不僅手臂變得纖細，整個背部也變薄。每天做四組，每組25次即可。
動作三、複合運動
動作規範：水桶腰是影響女孩子整體美感的必要因素，這個動作就能夠非常好的燃燒腹部的脂肪，首先躺在瑜伽墊上，用手部和腿部的力量來進行拉伸，一天做四組，一組25次，堅持一段時間，讓人心動的大長腿和迷人A4腰就來了。
在這組普拉提動作當中使用到的拉力器，它用了密度超高的NBR材質，而且做了4管橡膠管的設計，結實耐用，彈力大。能夠為動作添加阻力，加倍燃脂效果，讓你的汗不白流。手腳接觸的地方做了防滑設計，即便是運動中出汗也不會滑落，是一款好評度超高的健身器材。
經過價格下調，只需49.9元，少喝兩杯奶茶，讓你擁有好身材和好身體
結語：晚上是減肥的好時機，每天堅持這3件事，或能幫你減掉腰部贅肉，擁有完美身材，有了拉力器的幫助，可以讓你輕鬆地完成減肥，高效瘦身，即使在冬天減肥也不困難，讓你過一個美美的年，在過年時驚豔眾人！