檸檬減肥法一周瘦20斤 黃瓜檸檬減肥法

檸檬減肥法一周瘦20斤

減肥食譜一周瘦20斤神馬的根本不靠譜，還是小編為你推薦幾款健康減肥食譜比較實在。

減肥食譜一周瘦20斤根本不可能

首先，最健康的減肥速度是一周減1-2斤，無論使用什麼方法，一周瘦20斤是不太可能的，即便是瘦了這麼多，也是不健康的。就算根據個人的體質問題，加上本身的體重基數大，這個可能性也是非常小的。其次，有些減肥食譜要求一天攝入的卡路裡微乎其微，身體一下子脫水，體重快速下降，這種減肥食譜容易導致營養不良，長期堅持的話，會損傷器官，而且容易反彈，這種宣稱「減肥食譜一周瘦20斤」的口號是建立在犧牲健康的基礎上的一種極端減肥方法，是不值得提倡的。

當然，減肥必須進行飲食的控制。下面編輯推薦3款適合秋季減肥的食譜，飽腹感強，非常健康。除了吃這三款食譜，一日三餐照樣定時定量，保證身體最基本的營養需求。

一：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗。

調料：白糖。

1、將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。

2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質，這種物質有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從內爾外的起到清腸排毒的效果。

紅棗是很好的滋補品，尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果，另外紅棗的特點是維生素含量非常的高，也被稱之為「自然維生素丸」，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身哦。

二：菠蘿萵筍沙拉

材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄乾。

調料：沙拉醬。

1、將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。