2017年《世界幸福報告》將瑞典列為世界第十大幸福國家。北歐國家的幸福指數高這是眾所周知的。那麼到底為什麼呢？我們又可以從中學到什麼呢？
Lagom,這個詞的發音為「LAH-gum」，意思是「不要太少，不要太多」或「剛剛好」——在瑞典，它代表著一種平衡、緩慢、無煩惱的生活藝術。「瑞典人不慌不忙。他們停下來，看一看，聽一聽，然後等待。
當我開始學習Lagom,才體會到原來，「慢下來的美妙之處在於，它幫助你更專注於當下，享受生活中的簡單樂趣。」「而且這也讓人感到非常放鬆和滿足。」下面是Lagom(Niki Brantmark)
書中的七個貼士，幫助你在日常生活中添加更多的Lagom,擁有更平衡，幸福的生活。
適應morgondopp晨泳
瑞典擁有長達11,500公裡(7,000多英裡)的海岸線和大約100,000個湖泊，難怪瑞典人喜歡遊泳。但有一種戶外沐浴方式最引人注目，morgondopp，即晨泳。最常見的是在5月到9月之間(雖然有些頑強的品種全年都有)，通常在早上喝咖啡之前的第一件事就是享用morgondopp。沐浴者穿上晨衣，漫步到當地的浴場。在大自然中，充分感受冰涼和清醒，身體浸入水中，這是一種令人難以置信的謙卑體驗，之後在身上感受溫暖的陽光和涼爽的微風會讓人放鬆。
考慮到安全問題，可以換成早晨沐浴，在浴室放上蕨類植物，添加自然的感覺。又或者靠想像力冥想感覺在水中。當然，條件允許的話，你完全可以自制個生態的浴盆。
又或者可以利用假期，到度假村莊體驗天然的浴池。然後牢牢記住那種感覺。
敢於一個人去大自然中
花幾個小時去感受大自然中獨處的力量，我希望你也能這樣。正是在這些孤獨的時刻，你才會欣賞到風中的樹葉的沙沙聲、流水聲或遠處雲雀的歌唱。
我獨自去過廈門的小坪山森林，不過幸運的是有小黑狗狗的相伴，一路很安全。這個經歷，讓我更加勇敢走到大自然中去感受平靜的力量。當然考慮到安全問題，或許可以結伴而行。
大自然的神奇魔力允許你慢下來，感受當下，獨自思考——這是我們今天生活的這個嘈雜的世界裡所缺少的。
又或者在家中打造一個小自然，那麼你也可以一回家就感受自然。
創造一個膠囊衣櫥
簡單地說，瑞典人的衣櫥就像一個膠囊衣櫥——一個極簡主義的、高度實用的衣櫥，通過把不需要或不用的衣服清理出來，用數量有限的、受人喜愛的、功能多樣的衣服替換掉，最終可以變出各種各樣的心儀搭配。
因為「膠囊衣櫥」讓你更容易挑選衣服，你不用再為穿衣發愁，也不用花那麼多時間和精力在購物和洗衣上。這樣做也更經濟實用，那些嘗試這樣做的人說這樣會讓他們感覺更快樂。正在實踐中，因為發現女生真的會花很多時間在找衣服和想穿什麼上面。
賦予舊物新的用途
將現有閒置的物品換種新的用法來減少不必要的購入，少即是多。Lagom也是一種可持續的生活方式。把物品好好用，而不是囤積一堆的物品卻只是佔據空間。
瑞典人有挺多人都會選擇二手商店，通過用好二手的物品，讓物品可以不變成垃圾，而是重獲新生，也是減少環境汙染，可持續生活的重要方式。
放過自己，休息一下
瑞典式的fika paus是一種休息，喝杯咖啡，或許再來點小點心。這可以是與同事的非正式閒聊，簡單的一句「我們10點喝杯咖啡好嗎？」我真的很想聽聽你的假期/周末/鄰居的情況。也可以是一個更正式的團隊fika。不管是正式的還是非正式的，你需要花點時間停下來休息幾分鐘，給自己一個喘息的機會。
有研究表明，早晨在工作中休息的人感覺更有活力、更能集中注意力、更有動力，而且不太可能出現頭痛和腰痛等症狀。然而，有趣的是，這些積極的影響隨著間隔時間的增加而減少。換句話說，有規律的短暫休息是關鍵。
要養成這個習慣，試試52 - 17分鐘規則，最近的一項研究發現，效率最高的人工作52分鐘，然後休息17分鐘。當然，並不是所有的工作都允許這樣做，但是考慮頻率是值得的——並且要記住它！
內向的人需要注意的是，如果閒聊有時會讓人感到疲憊，那麼離開去享受一些獨處時間並沒有什麼錯，又或者聽聽音樂。
學習傾聽的藝術
和一個瑞典人交談，你會發現他們很少打斷或談論別人。聲音保持在均勻的音調，談話中的停頓是完全可以接受的。對中國人來說，這可能會讓他們感到難以忍受的尷尬。從文化上講，我們非常在意談話中的間隙，以至於在別人還沒說完話之前，我們就不斷地重複說過的話。要避免多餘的言辭和不必要的動作，因為陳述顯而易見的事情是浪費時間的行為。
下次你在社交場合或在工作中休息時，我建議你試一試。放慢語速。真正傾聽他人，反思他們要說的話。一旦某人講完了，在給出有意義的回答之前，花點時間反思(如果需要的話)。通過慢下來和用心傾聽，你可能會了解到對方身上一些新的、有趣的東西。
做一些隨意的善舉
和所有的事情一樣，分享一點快樂不需要大動作。有時候，最平凡的行為也能帶來最大的意義，激發出最燦爛的笑容。
比如之前工作中，忙碌時同事過來給我倒了一杯水，又或者要上班的公交車司機看到我看書要讓座——在平凡的日子裡，這些簡單而體貼的舉動鼓舞著我。
我相信你已經是一個很有愛的人了，但是有時候溫柔的提醒自己要注意別人並沒有錯。通常，一個意想不到的善意舉動會讓人們猝不及防，這可能是最感人的。
以下是一些簡單的點子：
1. 在圖書館的書中為下一位讀者留下一張親切的便條。
2. 決定並在一天內發出十次衷心的讚美。
3.給公共服務部門，比如警察、消防員或護士寫一封感謝信。
4. 給多年未聯繫的朋友或親戚寫一封手寫的信，或是寄個禮物。
5. 帶上一把備用的雨傘，下雨時交給朋友。摘自Niki Brantmark的《Lagom》
事實上，除了以上貼士外，Lagom還包括生活的方方面面。比如lagom ar bast的意思是「吃飽就好」。這是一種遏制浪費糧食，惜福的表現。和中國古人的粒粒皆辛苦不謀而合。
lagom已經成為一種生活方式的選擇，它能推動我們走向滿足和幸福，是一種學習用更少的東西生活和欣賞我們已經擁有的東西的可持續的生活方式。每個人都擁有開闢了自己通往幸福的道路的權利。更多你可以通過閱讀Niki Brantmark的《Lagom》來得到。
當然，最最最重要的是如何將所學到的可持續方法應用到自己的生活中，去做再不斷根據實際情況和你舒適的方式調整，相信你也會有用更加平衡而幸福的生活。
感恩相遇，一起過可持續的幸福生活吧！