你喜歡喝飲料嗎？這幾種飲料你是否經常飲用，趕緊戒掉，不然要出大事了！
1、咖啡
很多上班族喜歡喝咖啡，覺得是一種情調，但又受不住咖啡的苦澀，總是喜歡在咖啡中加入大量的糖，糖的熱量極高，會摧毀我們的身材，增加我們的體內脂肪，所以我們應該少喝或者不喝。
2、汽水
也就是碳酸飲料，這種飲料糖和甜味劑也比較高，比如一瓶500毫升的飲料，裡面就含有50克以上的糖分。一般來說，我們成年人每天只需要不到40克的糖分，而單一瓶飲料就應經超過了我們的攝入量。糖量一旦攝入過多，就會造成身體肥胖，血糖高，甚至引發糖尿病等，應減少飲用。
3、鮮榨果汁
很多商家在賣果汁的時候總說是剛剛榨出來的，其實這種榨出來的果汁，已經將水果中的營養物質，纖維破壞了，根本沒辦法補充我們所需的營養和纖維，還不如直接吃一些水果。
4、奶茶
走在大街上，基本人手一杯奶茶，其實奶茶中的糖分和熱量更高，一杯普通奶茶的熱量基本相當於成年人每天攝入量的一半，如果再添加一些其他物質，熱量會更高，對於肥胖和減肥的人來說，最好不要喝奶茶。
而且如果奶茶中加了咖啡因，那么喝一杯奶茶就等於喝了四杯咖啡，會造成失眠，對胃也不好。
你知道最好的飲料是什麼嗎？
答案是——白開水，成人每天應該攝入8杯水，這樣有助於補充我們身體的水分，還可以提高身體的新陳代謝。
其實你可能不知道，這3個時間段喝水，還可以達到養生的效果。
1、早上起後十分鐘
早上起來，我們可以先去廚房倒一杯熱水，十分鐘之後，再慢慢地喝掉。因為早上起來，身體的水分經過一晚上，基本都代謝了，這時候及時補充水分，可以保持血液流通，也有助於通便。
2、睡覺前三十分鐘
睡覺前三十分鐘，可以適當的喝一些水。很多血管疾病的發生都是在晚上，睡前喝水，可以防止血管堵塞，也防止夜間血管疾病的發生。
3、午睡後
很多公司，中午都有午休時間，很多人因為時間比較短，睡不醒，無法快速投入工作中。其實午睡醒後，應該及時補充一杯水，這樣可以快速的恢復自己的狀態，及時融入到工作狀態。
這三個時間點是喝水的最佳時間。也有很多人覺得只喝水顯得寡淡無味，其實你也可以加入一些養生食材，這樣既可以達到喝水的效果，還可以養生。
1、菊花決明子 - 養肝明目
相關古籍記載，菊花決明子可以滋補肝臟，清熱解毒，還可以明目。對於上班族，每天都需要接觸電子設備，用眼過度，多飲之，對我們的眼睛也有好處。
2、丁香大麥 - 健脾益胃
中醫認為，丁香具有補腎助陽的作用。對胃也有很大的作用，由寒邪引起的胃痛、腹痛、嘔吐、洩瀉和女性痛經等，都有很好的改善。
大麥適用於脾胃虛寒引起的腹脹、腹痛等症狀，很適合胃不好的人。
3、桂圓紅棗 - 補氣血
桂圓和紅棗可以安神益腦，對女性補氣血有很不錯的作用，改善貧血，還可以緩解壓力，桂圓和紅棗中富含維生素E，有很好的抗氧化能力，可以延緩衰老。