肌內效貼布（Kenisio Tape）最早由日本的加瀨建造（Kenso Kase,D.C）博士在上世紀70年代末發明，命名來自於英文「運動學」一詞「Kinesiology」的前綴，國內翻譯為「肌內效」，國內專業人士多稱為肌內效貼、肌能貼、肌貼等。
設計初衷是為了在對肌肉骨骼和關節產生一定保護作用的同時保持一定的關節活動範圍，同時也創立了一套獨立的理論體系。
一、肌貼的主要作用
1. 緩解疼痛
2. 改善循環
3. 減輕水腫
4. 促進癒合
5. 支持軟組織
6. 放鬆軟組織
7. 訓練軟組織
8. 矯正姿勢
9. 改善不正確的動作型態
二、作為普通人我們其實貼肌貼的最重要的作用就是
1.恢復肌肉機能
2.緩解疼痛
3.改善循環
4.糾正關節力線
三、肌貼的工作原理：
"肌內效貼貼在皮膚上，簡單來理解就是相當於在扯著你的皮膚，（減少張力性疼痛）讓皮膚和肌肉之間不會那麼的緊實，所以整個血液循環和代謝的過程會跟順暢。
而且表面的張力，在正確的貼法配合下，會對肌肉的伸展或者收縮起到輔助作用，可以理解為省力。如果身體有一些細微的疼痛，貼上功能機貼有助於恢復和鎮痛。
應用中更多的是用來作為消除術後/炎症腫脹和緩解腫脹導致的張力性疼痛的輔助手段。
官方宣傳上有：一定程度上形成一個功能相近的「外部肌肉」，輔助原有肌肉收縮。但是一旦出汗，基本上多貴的肌貼都開始卷邊，和皮膚的粘度變小，所以外部輔助性微乎其微（個人觀點）。
當然，貼布不是什麼時候都會非常管用，任何一個康復技術都有其最擅長的領域，不同技術的組合和搭配是很重要的。
四、作為普通運動愛好者買什麼樣的肌貼
我用過一些功能機貼，便宜的都比較粗糙，最貴的是KT，便宜的30左右的迪卡儂也有，雖然官方說了一堆差別，比如親膚，拉成程度，透氣透汗性這個那個的，但是對於我自己來說，基本上任何牌子的膠貼在我身上都不過敏。
差別就在於出汗卷邊的時間長短，和卷邊的程度，還有是不是貼在我身上好看，別人是不是能看見我貼了個這麼貴的肌貼。
個人建議KT，美國牌子，做的時間比較長，以KT舉例
20片每片25cm，一個膝蓋最少貼2片一周踢兩次球，差不多一個月用完，200塊錢就沒了。
一卷5m，一個膝蓋，每次最少用40cm，一周踢兩次球，一個半月差不多200塊錢也沒了。
說實話比較貴，非必須條件下，一般普通人還真的消費不起，土豪請自便。
五、肌貼怎麼貼：
肌貼貼起來很複雜，需要一些專業手法。
1、把要貼的地方刮毛，擦拭乾淨，消毒要剪肌貼的剪子。按照下面的圖，剪成你想的形狀。貼在你想貼的部位。
2、具體貼法去百度
3、手一定不能碰到膠體（下圖1）。
4、固定一點（圖中2的方法）或者固定中間往兩邊貼。
5、貼壞了不能揭起來從新帖！！！，貼到哪就是哪裡，不能反悔。
所以需要專業人士幫你貼，自己貼個手機膜都哆哆嗦嗦的，還老想著能貼好肌貼。
六、運動者的誤區：
1、肌貼是不是和狗皮膏藥一樣？
答：肌貼不含任何藥物，單純是物理性對皮膚的牽引。
2、貼布部位出現瘙癢是不是出現了效果？
答：這個是過敏，如果感覺到任何不適的感覺或者是抑制改變了原有的運動模式，別管你的肌貼有多貴，請立即去除。
3、體毛很重，可以貼肌貼嗎？
用之前刮毛！刮毛！刮毛！重要的事情說三遍，身體表面的毛髮嚴重影響肌貼的作用，如果你要開始運動前貼肌貼，那就去刮個毛！
4、什麼時候貼肌貼比較好？
運動前，越靠近你要運動的時間越好，貼的時候一定要保證你的皮膚是乾燥的狀態下進行。
5、肌貼真的有用嗎？
一般來說，雖然說肌貼確實有一定實際的效果，到那時我認為肌貼的心裡暗示作用要大於實際作用，另外大部分人希望別人看到自己貼的花花綠綠的肌貼，也有一定的攀比心理作祟。
6、作為新手買成卷還是成貼的？
我的個人建議是買裁剪好的貼（個人經驗），成卷真的是浪費錢，而且每次運動前都想不起來貼。別問我是怎麼知道的，看看我家那些當年為了跑馬拉松留下的肌貼就知道了。
（所有圖片均來源網絡，侵刪）
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參考文獻：
【1】Ristow et al. 「Elastic Therapeutic Taping After ORIF」. J Oral Maxillofac Surg (2013)
【2】K.Y. Poon, S.M. Li, M.G. Roper, M.K.M. Wong, O. Wong, R.T.H. Cheung 「Kinesiology tape does not facilitate muscle performance: A deceptive controlled trial」 Manual Therapy 20 (2015) 130-133
【3】.Dedi Lumbroso, BPT , Elad Ziv, BPT , Elisha Vered, BPT, MEd ,Leonid Kalichman, PT, PhD 「The effect of kinesio tape application on hamstring and gastrocnemius muscles in healthy young adults」 Journal of Bodywork & Movement Therapies (2014)18, 130-13