身邊的女孩大多喜歡小鳥腿、筷子腿，尤其是喜歡鄭爽那樣的漫畫腿。在她們心中，擁有一雙修長挺拔的雙腿，是她們畢生的追求，女生只有修長挺拔的雙腿，那才是標準的美腿，才能為自己增添魅力。
但這並不意味著每個人都能實現這種想法。當然，這也並不意味著所有的女孩都喜歡小鳥腿。
粗腿同樣也可以有魅力，大碼身材依然好看，下面的女孩是一個標準的大碼身材，她的體重已經遠遠超過了很多女孩的標準，體重在140斤。
不過，她的身材卻很出眾，通過健身改變自己，塑造出凹凸有致的身材，再加上精緻的五官，自然成為別人羨慕的對象。
不得不說，國外流行的大碼模特在一定程度上改變了很多人對女性身材的看法。過去那種好女不過百的說法，現在也在慢慢動搖。
誰說女子體重不過百才是好身材。有時候，一個女孩的體重超過100斤，反而更能增加女性朋友的魅力。
這位大碼模特平時喜歡健身來保持身材。她每周都去健身房。除了有氧訓練，她特別喜歡力量訓練。
除了標準的深蹲訓練外，一些其他類型的深蹲是她每天的最愛，因為經常保持深蹲訓練的關係，讓她的大腿變得很粗，而且她的肌肉力量也相當足。
身邊的朋友也納悶，為什麼要練成大象腿呢？擁有又細又長又直的雙腿不是很好嗎？
不過，對於她自己來說，她特別欣賞那些腿粗的女生，在進行深蹲訓練時，除了雙腿變得更粗外，臀部肌肉群也得到了很好的訓練，所以臀腿曲線特別突出。
另外，她的腰圍非常纖細，而且腰圍也很小，因此她的腰臀比例也成為很多朋友羨慕的對象。現在她的身材被稱為沙漏型身材，她為自己的身材感到驕傲。她很高興能充分利用一些業餘時間來改變自己。
健身確實是一項很好的鍛鍊方式，而且效果也很好。也奉勸每位女性朋友每天花一定時間健身。通過健身，你真的可以讓自己充滿魅力。如果說你因為工作原因沒時間去健身房的話，那不妨嘗試一下普拉提。而且普拉提有很好的減脂塑形效果，利用空閒時間就能練出健康的好身材。下面小編準備了幾個簡單易學的普拉提動作，想要擁有健康緊緻好身材的朋友們可不要錯過了
動作一：站姿提拉
雙腿踩在拉力器腳踏部，雙手握住拉力器手柄，手臂用力拉伸拉力器至胸前，這個動作每天做4組，每組20次，能夠鍛鍊手臂肌肉，減掉胳膊贅肉，告別粗胳膊
動作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，上手握住拉力器手柄，雙腳踩在拉力器腳踏部位，雙腿發力拉伸拉力器，這個動作每天4組，每組20次，有效減掉腿部贅肉，遠離大象腿，還可以優化腿型
動作三：卷腹運動
動作簡單，要領在於腰腹部用力，將雙腿與瑜伽墊成90度角最標準，效果也最明顯，告別小肚腩，練出馬甲線
上面的動作難度都很小但需要做到標準才能有更好的效果，一款好的拉力器能帶來事半功倍的效果，下面小編給大家推薦一款質量更好的拉力器
一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，在家練出健康好身材！
一時的心血來潮辦一張健身卡，並不能讓我們養成好的健身習慣，往往去不了幾次就放棄，成了一筆冤枉錢。那我們為什麼花費更少的錢，在家裡練習普拉提呢？而且普拉提運動量不大，相對來說更容易堅持，並且還有不錯的減脂塑形效果，相信你如果能夠堅持下去，就能獲得健康緊緻的好身材