我們每天都要吃東西來為身體提供營養和能量，但吃進去的並不是完全都能被吸收和消化，有部分會變成大便最後被排出體外。但生活中有不少人都很疑惑，一連好幾天沒排便，甚至沒有便意，體內的屎都去哪了呢？被身體重新吸收了嗎？如何才能排出那些賴在體內的便便？別覺得尷尬，排便情況能反映出健康狀況，下面我們一起來了解下。
食物的吸收和消化主要在小腸，經過小腸之後，剩下來不能吸收的物質會進入到大腸，其中的水分被吸收後，大便隨著腸道蠕動，到達一定量之後，人就會產生便意。
一般來說，一兩天排一次便都是正常的現象，但若一連十天半夜都沒有排便，還沒有便意，就不正常了。沒有排出來的大便，其實一直都在大腸裡面，水分不斷被吸收，大便會越來越幹硬，排便會更加困難，久而久之，還可能會引起一系列的健康問題。
而之所以會出現這種情況，原因多半也在自己身上，現在的食物越來越多樣化，但好多人的飲食習慣卻很差。比如經常吃精細的食物，不愛吃粗糧雜糧，消化快，壓根沒剩下來太多殘渣，堆積到一定程度時才會有便意，就可能會好幾天都不排便。
還比如說總是吃過於油膩、高脂肪、辛辣刺激的食物，這會減慢腸道蠕動的速度，排便就會不規律，可能一連幾天都不排便。特別對於中老年人來說，本身吸收和消化的能力就在下降，如果飲食習慣不好，更容易便秘。
如果飲食正常也合理，那就要考慮一下病理性的因素了，或是腸道健康出現問題了，菌群失調或出現了細菌感染的情況，腸道不能正常的對食物進行吸收和消化，就會影響到正常排便，還可能是腸道出現了某種病變，使腸腔變得狹窄了，排便也會困難。
如果這種情況一直持續下去，大便中的物質被反覆吸收，可能還會帶來更大的隱患，腸道受損更重，可能還會伴有頭暈、乏力等不適，也不利於日常生活和工作。下面分享幾個妙招，不妨照著做，或能有效幫你及時排出賴在體內的大便，一身輕鬆。
飲食上要下點功夫，少吃高油高脂食物，應多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧雜糧，膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助於排便；每天最好保證1700毫升左右的飲水量，少量多次的飲用，增加大便中的水分，也能促進排便。
排便習慣也要好，有便意時不要憋著，及時排便。建議大家在每天早起後喝一杯溫水，養成早上排便的習慣，即使沒便意最好也按時去蹲一下，催生便意，排便時儘量不要玩手機，以免延長時間。
若嚴重便秘，且經過生活習慣的調整依然沒用，及時去看，在專業人員的建議下採取更有效的方法，別一拖再拖。
總的來說，好幾天沒排便，也沒有便意，或許與以上幾個原因有關，有生理性和病理性原因，影響也可小可大。大便並沒有憑空消失，而是一直在腸道裡，堅持做好以上幾事，排便或能逐漸恢復正常。