關於跳繩的功效，隨便一個人都能說出一些，可要真的付諸行動卻總覺得如此困難，你需要戰勝的永遠都是自己的懶惰而已。為了打造健康有型的好身材，你為什麼就不能多付出一些。
今天介紹的這位女生，一看就是妥妥的運動範，只是肚子上的贅肉還是明顯了一點。但對於她來說，這都不算是什麼問題，既然下定決心減肥，那就一定要見點行動、見點成效。
先來看看女生的體重，其實已經達到了62kg（124斤），這也是她自己比較難以接受的。為了瘦一點再瘦一點，她願意為之付出不懈的努力，你能做到麼？
這一次，女生決定通過跳繩來減肥，為了讓自己堅持下去，她先設定了一個小目標，那就是每天跳繩10分鐘，連續堅持7天，看體重究竟能減掉多少。
不知道為什麼，很多女生都喜歡選擇大太陽的時間出去鍛鍊，不僅全副武裝，還要帶上遮陽帽進行防曬，這勇氣和毅力已經甩了很多女生好幾條街，難道這也是她磨練意志的一種手段麼？
如果你也想通過跳繩去減肥瘦身，推薦你使用這款跳繩，新手跳繩易絆住腳，可以切換無繩模式，還能計算卡路裡消耗等多種計算模式，既廉價又實用！
除了無繩跳繩，還有這款鋼絲跳繩，不易打結，無跳繩基礎的建議用軟跳繩，當你適應後，可以用鋼絲跳繩，跳繩的感覺會比較好，廉價又實用！
隨著跳繩時間的不斷延長，女生也不再執著於某一種姿勢，只要能讓自己堅持下去，她都願意嘗試，看這步伐像不像在跳街舞，跳繩到了這種程度也實在令人佩服。
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有的時候，女生還會拉上自己的家人一起跳，兩個人笑笑鬧鬧，時間也過得快了不少，完成健身任務也就如此的自然而然，所以找到一個志同道合的夥伴對於減肥來說絕對是至關重要的事情。
7天的時間終於過去，女生累計跳繩時間達到了70分鐘。相信各位小夥伴還是比較在意她體重的變化，是的，已經成功降到了60.8kg（121.6斤），短短7天就成功減重2.4斤，不得不說這成績也是相當不錯的。最為關鍵的是這種減肥方式本身就健康科學可持續，雖然沒有她身材的直觀對比，但可以想像她變得緊實的身體狀態。
當然，7天的挑戰對於女生來說只是一個開始，短期成效無疑給了她巨大的動力，在隨後的日子裡，她還會繼續努力，為了打造健康有型好身材的目標一直在路上。沒有好身材可以從天而降，你需要的就是奮鬥堅持，比你優秀的人已經做出了榜樣，你又有什麼理由無動於衷？加油吧，希望秋天的你可以減肥成功。
附上跳繩健身計劃，大家可以參考下。記住急塑健身，每天各種健身分享。
第一天：跳繩、深蹲、開合跳、波比跳（各練40秒休息20秒為一輪），訓練20分鐘
第二天：4分鐘快走；跑步4分鐘，快走1分鐘，重複3-5次
第三天：跳繩、俯臥弓步交替、波比跳、開合跳（各訓練30秒休息30秒），訓練15-20分鐘
第四天：4分鐘快走；慢跑1分鐘，快走1分鐘，重複3-5次
第五天：4分鐘慢跑；跳繩跑1分鐘，快走1分鐘，重複3-5次
第六天：30分鐘快走
第七天：30分鐘散步
—貴在堅持—
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