減肥只是女人一生的話題？
NO！
減肥早就一躍成為了全民話題！
一大波減肥人士已經在不知不覺中上線
於是各種「減肥方法論」開始盛行
當然效果是有的
可是掉下去的肉
沒過幾天又胖回來了
為什麼肉肉愛你愛得這麼深沉？
YES，你用錯了方法……
今天勵志減肥君就給大家扒一扒
幾個最常見的騙人「減肥」大法
快來看看你中招了嗎！
假話：不吃晚飯就能瘦
曾有人做過調查發現，使用節食減肥，5年之後大多數人體重都會反彈，其中 40% 的人甚至比原來還要重。
其實不吃晚餐的本質還是節食，更甚者有可能會發展成厭食症。通過這種方式減少攝入熱量來達到暫時減少體重，長期下去會對腸胃造成損傷，還很容易反彈，一旦反彈會使人更胖，更難減肥。
假話：減肥期間不能吃主食
主食的主要成分是碳水化合物，是人體重要的能量來源。碳水不夠，最直接的影響就是能量不足。
另外，長期不吃主食，身體無法通過獲得碳水化合物來提供能量，就會將攝入的蛋白質分解供能，這樣身體組織需要的蛋白質就減少了，長期就會導致營養不良、皮膚變差、脫髮、記憶力減退等一系列問題。
假話：生酮飲食減肥法
近年來，「生酮飲食」減肥法席捲整個肥胖界，聲稱可以通過攝入高脂肪、足量蛋白質和低碳水化合物的飲食，迫使人體消耗脂肪來供給代謝所需能量從而達到減肥目的。但是，在「生酮飲食」期間，人體的血糖含量急劇下降，注意力無法集中，情緒煩躁易怒，甚至還會出現頭痛、心悸、腿抽筋、便秘等不適症狀。
假話：出汗越多瘦得越多
人體出汗的主要作用是調節體溫，特別是運動時。可實際上，出汗和消耗脂肪的多少沒有直接關係。
有些人出汗多，是因為他汗腺更發達而已，有些人也有可能和他的身體體質或健康狀況有關。通過運動出汗，稱重後發現少了2斤，實際上那只是丟失掉的身體水分。第二天重新補充水分，體重數據還是會恢復。
假話：運動30分鐘才會燃燒脂肪
很多人聽過這樣一種說法，就是跑步30、40分鐘分鐘以上才能燃脂，時間達不到就只是消耗糖原，起不到減肥的效果。
這種說法其實是片面的。人體是一個很複雜的系統，不存在所謂的一刀切，供能系統也是如此。準確地說，只要開始運動，就一定會消耗脂肪，只是燃脂效率的不同。
假話：空腹運動燃脂更高效
根據《國際運動營養學會期刊》的研究，找來 20 位受測者進行運動+飲食的實驗。控制組：運動前補充蛋白質+糖類的飲品；對照組：運動前沒有補充食物。經過四周後的結果顯示，兩組參加者的體脂比例和體重均有顯著下降，但幅度相差無幾，空腹組並沒有預期的優越效果。
假話：經期結束後是「減肥黃金期」
有研究證明，從能量消耗總量的角度來看，月經周期本身並不會帶來大量的能量消耗。而且在月經周期的不同階段運動，所消耗的能量也沒有明顯的不同。
假話：經期內怎麼吃都不會胖
月經前一周，大部分人都會經歷水分滯留帶來的輕微水腫，但月經期間體內水分會減少，就造成怎麼吃都不會胖的錯覺。
如果經期內多大吃大喝，反而會造成多餘的熱量轉化為實實在在的脂肪。加上經期脂肪和水的代謝減慢，此時放肆吃喝，脂肪還更容易在體內囤積！
假話：明天再減肥
這句騙人的話每個人都說過吧，每次都要為今天的自己找藉口：今天回家太晚了，明天吧；今天身體不舒服，明天吧；我今天吃了這頓火鍋，明天就減肥……
最新的一項研究發現，一旦開始準備第二天控制飲食計劃，當天的熱量攝入就會增加，且運動量也會減少。簡單來說，只要開始第二天才減肥的準備，今天就開始長胖了！
這些騙人的減肥方法
你中招了幾個？
知道你們想瘦心切
不過減肥，還需謹慎才行！