導語:很多女性都知道運動會給我們帶來很多好處,因此就會經常去慢跑。但是問題來了,小姐姐們好像都不知道如何選擇適合自己的運動裝備,同時又非常擔心跑步會把自己的小腿跑粗,不用擔心,我會告訴你解決辦法。
通過閱讀本文,你將得到以下內容:
1、女性該如何選擇運動裝備
2、怎麼跑才不會把小腿跑粗
一、女性該如何選擇運動裝備
很多女性在跑步的時候都會隨便選擇一身衣服,牛仔短褲、純棉大T,外加一雙尋常的運動鞋,很多小姐姐就這麼出發了......但其實女性跑步的時候一定要注意選擇合適的運動裝備,那麼我們究竟該如何選擇呢?
1、選擇合適的運動內衣
對於女生來說,一款合適的運動內衣必不可少,那麼什麼樣的運動內衣最適合自己呢?重要的事情說三遍,試穿!試穿!試穿!因為運動內衣的型號和我們平常穿的是不一樣的,而且運動內衣對胸部的固定程度也和尋常的內衣有所不同,選擇一款合適的運動內衣可以有效的幫助我們預防組織受傷。而且運動內衣也比較好看,不是麼?
2、運動鞋
對於運動鞋的選擇,可能大家都覺得無所謂,其實對於我們業餘選手來說,選擇鞋子最主要的就是輕便、透氣、高彈,這樣會讓我們在跑步的時候感到非常輕鬆。
3、褲子
對於女生來說,夏季可以選擇穿一款透氣的高彈7分褲,同時也可以選擇一款運動短褲。這主要根據我們的腿型進行選擇,只要腿型不是特別差,那麼就能輕鬆駕馭。
二、怎麼跑才不會把小腿跑粗
很多小姐姐在剛開始運動的時候都會上網搜尋一些知識,但是可能她們會發現,網上很多人說跑步把自己的小腿跑粗了,然後就非常擔心,怕自己以後無法穿上漂亮的裙子。其實大家完全是想多了,只要跑步方法正確,就不會把小腿跑粗。
1、慢速度
在跑步的時候,我們速度要控制的慢一些,畢竟我們只是健身跑,速度慢才是健身跑的精髓,而且這樣不容易導致我們腿部肌肉緊繃。
2、慢走
在跑完步之後,很多女生都會選擇直接打道回府,其實這是非常錯誤的做法。在跑完步之後,我們最後再進行幾百米的慢走,這樣會讓我們的小腿充分放鬆。
3、拉伸
如果說我們的肌肉的形態是可以被我們「打造」的,你相信嗎?在運動之後,我們如果進行適當的按摩拉伸,這個時候我們的肌纖維會被拉長,一些粘結會被拉伸開,肌肉也就不會變粗了。
結語:通過閱讀本文,相信大家對女性該如何選擇運動裝備?如何避免把小腿跑粗這兩個問題都有了一定的了解。在跑步的時候,我們一定不要盲目的去跑,合適的裝備是不可缺少的,與此同時,跑後的慢走和拉伸也能幫助我們預防肌肉凝結。