惠莎·馮·希爾10歲就練就了8塊腹肌！這也是她不斷辛勤訓練的結果，小小年紀就收穫了驚人的核心力量，緊實的肌肉線條當時就可見端倪。
14歲的惠莎其實是體操運動員，因為身體受傷和父母離異，不得不退出體操訓練，闊別了自己夢寐以求的運動員生涯。雖然沒有從事體操，但惠莎並沒有放棄鍛鍊，在父親的引領下，她開始走進健身房，開始了另一種訓練。
擁有良好身體素質的惠莎很快就適應了健身房的鍛鍊方式，她從體操運動員轉變成健身房學員，並在16歲時就獲得了專業健身教練資格證，在韋亨的MR4PT健身房從事私人健身教練工作有兩年。
憑藉豐富的健身經驗和優越的肌肉身材，惠莎獲得了很多學員的認可，她不僅幫助自己的學員擁有理想的健美身材，同時也在網上分享自己的運動訓練和健身照，收穫了一大批健身愛好者的追隨。
和普通的女生不同，惠莎並不會因為想要性感而著重訓練臀腿，使自己擁有挺翹的臀型，她對上身的訓練同樣注重，肩臂和胸肌挺括又緊實。即便工作了也要保證自己每天兩個小時的訓練量，堅持不懈。
美貌和身材並存，讓剛滿20歲的惠莎就已經成為了荷蘭知名的健身網紅，在教他人訓練的同時也會接拍廣告，代言一些健身用品。
那麼健身女神都是怎麼保持身材的呢？
雙臂抓單槓做引體向上的訓練，需要強大的核心肌肉力量和雙臂支撐力，練習時要利用腹部力量收雙腿靠近身體，一組做12個，每次完成三組。
除了高難度的單槓，還有常規的腹部訓練，仰臥時雙腿併攏上抬，放鬆肩頸，抬高頭部離開地面，使雙手向上輕觸腳掌，注意利用腹部力量抬高身體做仰臥起的動作，一組做15次，每次完成三組。我們不要求自己像她一樣精壯，但是也不能放任身材變差。每天抽出一點時間健身，飲食上控制一下，是可以慢慢瘦下來的。