歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【「健身食課」第261篇文章】8塊腹肌男卻輸給了大胖子？網友：不健身了！沒什麼用
導讀：
對於在增肌期的人來說，脂肪或多或少都會增加，而有些人比較不太在意飲食的規範，額外的攝入一些不是特別優質的熱量，這很容易就會讓身體的脂肪過多的堆積，然後整體的形象就會發生改變，讓人覺得好像增肥了，這個時候不但不會有人魚線也不會有腹肌，整體看起來就像胖了一圈一樣。
而一般喜歡健身的人都想要那種倒三角形的身材，還有著清晰的人魚線和6塊腹肌，而這樣的男人一般的脂肪體脂率都非常的低，然而在一種情況下，比如在摔跤的過程中，尤其精瘦的男人可能在跟體脂率相對較高的這種人對比之下就會顯得劣勢很多。
這種外表看起來像死胖子的人，可能一次性就擁有壓倒性的優勢。
尤其是在古代那種靠冷兵器戰爭的年代，像內蒙古這種體型的男人特別能打。
如果看到這裡你應該就知道，我想說的並不是普通的那種胖子，而是這種既有強壯的肌肉又不太在意外表的脂肪。這樣的男人其實在摔跤的過程中是挺可怕的。
同樣的還有在日本的香菇，也是渾身都是肥肉等他們在肥肉中實際上擁有很強大的肌肉身體。甚至有些選手的體脂率可能還只有8%左右，你可知道這樣的相撲手算是非常瘦的。
他就是隆の山俊太郎！
在這個人人都想要擁有肌肉的身材，很多人都不喜歡脂肪，甚至對脂肪都深惡痛絕。
不過在傳統的肉搏戰之內，實際上脂肪可以讓你擁有更大的體重基數，雖然你的靈活度可能會下降一些，但是你可能可以得到力量的緩衝，讓你不會輕易地被打倒，而且更容易有更穩的底盤。
而在這樣的體重之內去做一些針對性的訓練，尤其是衝擊大重量的時候，就顯得特別有效，這個時候你的地盤夠穩，而且你的訓練利用率會更高，對脂肪的利用你會進一步的提升。
如果你想要更快提升自己的肌肉含量，那麼增加一定的脂肪也是可以達到更好的增肌效果，然後再花一定的時間去減脂。
脂肪的存在並不是沒有理由的，而且它還有一定的優點與好處，它既可以保護我們內臟，而且還可以儲存很多的能量，在我們遇到饑荒的年代可以保護好我們自己的身體，甚至我們的大腦裡63%都是脂肪，人體是需要有一定的必要脂肪的。一般來說低於5~10%，對於有些人的講就比較不健康的。具體什麼數值要看不同的人不同的體質。
但是過多的脂肪就會引起很多的健康的問題目，比如說心臟病，甚至很多高血壓三高患者都更加的明顯，一般男生的體脂肪最好是不要超過20%。
而過低的體脂率也不是說特別好，因為太少的體脂肪可能在保護我們的內臟的時候，就沒有辦法很好的運行，然後再遇到體溫驟降的時候，就比較沒有辦法維持好自己的溫度。而如果你又想擁有好看的體型，又想讓自己健康的話，那麼10%左右的體脂率算是非常健康的範圍，因為在這個期間之內，你既能擁有好看的馬甲線，人魚線8塊腹肌都會十分的明顯，而又比較不用去擔心健康等方面的問題。
小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。感謝你觀看本文章，你的評論點讚轉發就是對小編最大的支持，另外如有要轉載，請備註來自作者「健身食課」。【願努力的人都有好身材】（免責聲明：素材來源網絡，如有侵權請聯繫小編）