泰國除了美食、美景、人妖文化出名外，它的猛男文化在也是獨步東南亞。
比如小密今天要跟大家分享的這位泰國和尚，因為長相俊逸而走紅，堪稱「泰國最帥和尚」！
身披黃色袈裟、五官挺拔英氣、肌肉健碩，閉著眼也能讓人感受到他的帥氣，顛覆了人們對和尚沉穩、低調、不問世俗的固有形象。
小哥哥名叫Jeans，因為當地的風俗緣故，被送往寺廟修行一段時間，體驗自律淡雅的生活習慣，鍛鍊堅毅的性格。胸肌魁梧、身姿挺拔，英俊帥氣，使得他在網絡上迅速走紅。
Jeans是一名職業模特，有著185cm的高海拔身姿，令人讚嘆的8塊腹肌，硬朗的二頭肌和腰間的人魚線，讓人看了分分鐘想破戒。
雕刻般流暢的線條，健碩的肌肉塊頭噴薄而出直擊靈魂，滿屏的雄性荷爾蒙不知道俘獲了多少少女心。
Jeans自己透露他的體重在200斤，真的很難想像一個200斤的胖子，身上看不到一塊肥肉，全是勁瘦的肌肉，線條完美就像人體肌肉分布圖一般清晰，帥得讓人忍不住想去摸一摸。
如此好的身材離不開Jeans的自律，對於身材的管理上絲毫不懈怠，日常生活中除去拍廣告和走秀，他幾乎每天都會去健身房報導。
每周至少安排5天的鍛鍊，每次鍛鍊不少於3個小時。為刺激肌肉的生長，讓自己看上去更加魁梧，Jeans尤其注重力量的訓練。
日復一日的錘鍊，肌肉慢慢長起來了，圍度越發感人，練就了一副令人羨慕的好身材，同時也讓他變得更加優秀，事業上走向了巔峰。
戶外運動也很精彩，跑步、遊泳、騎自行車，充分享受有氧運動的快樂。
Jeans對飲食也很講究，為了達到更好的增肌效果，自己動手製作營養健康餐，均衡營養搭配，主要以高蛋白健身餐為主，遠離各種垃圾飲食。
好看的腹肌、迷人的人魚線，是很多男生都在追求的，擁有搓衣板式的腹肌線條，一個人的魅力指數會大大地提升。小密給大家準備了一組腹肌訓練動作，助你雕刻完美腹肌線條！
動作01：平板支撐
動作02：躺姿舉腿
動作03：繩索卷腹
動作04：坐姿卷腹
動作05：V字卷腹
在這裡小密要跟大家強調一下腹肌訓練的黃金準則：動作質量高於數量，腹肌收縮時要吐氣，確保肌肉強力收縮，並在收緊時持續1-2秒。
健身運動是件有益無害的事情，過程或許痛苦，但只要堅持，一定能看到理想型的自己。不如從今天開始健身，在汗水中蛻變、在堅持中重生，Fighting！
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