一天三頓怎麼吃減肥

核心提示：在減肥期間早餐的時候一定要吃一些低熱量高蛋白的食物，飲食中攝入的蛋白質比較高，對於一天營養的補充是很有幫助的，可以吃雞蛋也可以吃全麥麵包，喝一杯脫脂奶，有助於營養吸收，雞蛋和牛奶中的營養成分多數都是蛋白質，鈣和鐵，全麥麵包中含有多種礦物質和微量元素，對於補充身體的營養和抑制發胖都有很好的作用。

一日三餐是每個人生活的重要內容，不論這一天幹什麼三餐都要按時進行，身體的健康度才會好。可是很多朋友在減肥的時候，不知道自己應該如何安排自己的一日三餐，有些朋友由於三餐食物安排的不好，出現了營養不良的情況，還有些朋友由於攝入的熱量過高導致減肥失敗，那麼今天就來帶大家了解一下，一天三頓怎麼吃減肥？

對減肥有幫助的早餐

在減肥期間早餐的時候一定要吃一些低熱量高蛋白的食物，飲食中攝入的蛋白質比較高，對於一天營養的補充是很有幫助的，可以吃雞蛋也可以吃全麥麵包，喝一杯脫脂奶，有助於營養吸收，雞蛋和牛奶中的營養成分多數都是蛋白質，鈣和鐵，全麥麵包中含有多種礦物質和微量元素，對於補充身體的營養和抑制發胖都有很好的作用。

對減肥有幫助的午餐

在減肥期間午餐也要合理的安排，不要吃過多的肉食，尤其不要吃肥肉和油炸食品，儘量以青菜水果為主，主食可以吃米飯也可以吃饅頭。如果平時偏愛肉食覺得不吃肉很難接受的朋友也可以吃雞胸肉或者牛肉的瘦肉，但是要記住，減肥期間每日肉食的攝入量不能超過100克。

對減肥有幫助的晚餐

晚餐的時候不要吃得過多也不要吃的熱量過高，可以適當的吃一些代餐粉或者燕麥片，因為這些食物屬於泡發類的食物，吃了之後可以增加人的飽腹感，在漫長的夜裡不容易感覺到飢餓，而且這些食物都含有豐富的營養，還有對腸道有保護作用的酵素成分，對於減肥很有幫助。

看了上面的介紹，相信大家都明白了一天三頓怎麼吃減肥？希望所有需要減肥的朋友，都能合理的安排自己的一日三餐。在飲食上控制好熱量的攝入，再在平時多做一些對於消耗熱量有幫助的有氧運動，就可以使減肥的效果更好。