一日三餐,每頓只吃1個雞蛋能夠減肥嗎?別拿生命開玩笑

2020-12-20 騰訊網

減肥的方式有很多種,有的人因為生了一場病,在床上躺了一段時間就瘦了十幾斤;也有人在一段感情失敗之後一直很鬱悶,吃也吃不下,做什麼都沒興趣,最後整個人就瘦了;還有的人為了讓自己變美,直接去抽個脂。這些減肥方式雖然最後都讓人瘦了,但都是不健康的減肥方式,想要減肥就必須科學健康的減肥。

減肥之中我們最應該注意的是什麼呢?是保持好自己的基礎代謝,然後製造一個熱量的缺口,這樣就能夠減肥!有什麼辦法可以維持好自己的基礎代謝呢?第一是通過運動來保證自己的基礎代謝,第二就是通過補充蛋白質來防止基礎代謝下降!那麼怎麼製造一個熱量的空缺呢?就是吃的要比你消耗的少就OK,於是乎,很多人就想要選擇一個捷徑,補充好蛋白質的攝入的同時又少吃,這樣不就能夠減肥了嗎?挺起來好像是這麼回事,但是事實又是怎樣的呢?

一日三餐,每頓只吃一個雞蛋,然後餓了喝水,這樣吃的很少,而且又有蛋白質的補充,所以能夠瘦嗎?這樣確實能夠瘦,但是很快就會反彈,而且你不可能堅持很久的!為什麼呢?主要有以下這幾種原因:

1.雞蛋的熱量太低了!一個雞蛋的熱量充其量就是100大卡,三個就是300大卡左右,蛋白質含量又佔了主導,少許的碳水化合物,還有就是膽固醇,人一天就能夠吸收一個雞蛋的膽固醇含量,多的也無用,相反是一種負擔。而我們人的基礎代謝一般在800~2000大卡,正常的成年人。滿足不了60~70%的基礎代謝,就是一種過度的節食行為,雖然你也補充了蛋白質,但是這個也是微乎其微的!所以一天的攝入量很難滿足自身的開支,幾乎一天都是處於飢餓的狀態!

2.長期堅持會讓你的代謝紊亂,出現厭食,抑鬱等症狀,基本上每天都是屬於昏昏沉沉的,相當沒有精神,同時也沒有力氣,這樣的雖然也能夠瘦,但是你別拿生命開玩笑啊!

3.營養單一!就是蛋白質和少量的脂類,沒有維生素,甚至是沒有糖類,人要是老吃一種營養元素,這樣子時間長了就必定會生病的!6大營養元素中的任何一個缺少不得,可以少都是不能夠沒有,更不能長期沒有,而且這是大面積的缺乏,最後也只能你自己買到。

所以想要減肥,沒有捷徑,少吃只是其中的很小一點,更別為了減肥拿自己的生命來開玩笑,只有通過運動來消耗多的熱量,這樣才能夠成功的減肥!

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