白衣天使，是最受大家愛戴的群體之一，而通過這次戰疫，人們對醫生的敬愛之情更是有增無減。而作為醫生本身來講，治病救人又是天職，更是不可推卸的責任，尤其是在病人遭受病痛折磨時，醫生更應該挺身而出，也正是因為這樣的工作性質，很多醫生不僅要與病魔作鬥爭，自己本身被感染的概率要比普通人大得多，除此之外，長時間的高壓高負荷工作也會讓人疲憊不堪，休息時間也得不到保障。從這兩點來看，醫生本身的身體素質是非常重要的，這是能夠正常工作生活的前提。
安德魯絲，是一名金髮美女，同時也是一名急救醫生，她擁有醫學專業的高學歷，而除了日常的工作外，健身是她最大的愛好。其實在接觸健身前，安德魯絲非常瘦弱，筷子腿是她的典型特徵，此時的她身體狀況也比較差，本身就容易生病，而這樣是無法勝任醫生這份工作的。
而在愛上健身後，她的身材發生了巨變，肌肉線條清晰，尤其是下肢肌肉，簡直可以媲美職業健美運動員，穿上禮服更是能夠展現她的完美身材曲線，即便是穿上工作服裝，她的魅力也絲毫不減。不僅如此，身體的免疫力也隨之提高，整個人的精神狀況以及心態都非常好，對此，更是坦言：健身是保持健康、抵抗病魔的最好方法。
而除了下肢肌肉足夠優秀外，的背部肌肉也十分發達，堪稱肌肉教科書，然而，有人卻對此嗤之以鼻，認為女生練背完全是多餘的，但實際上，無論男女，都應該練背。
練背的必要性
1. 背部肌群種類繁多，包括背闊肌、斜方肌等體積較大的肌肉，也有大圓肌、小圓肌、肩胛下肌等小肌肉，它們每一個都有自己的作用。對於以電腦為主要辦公工具的人來說，通常會出現身體前側肌群過於緊張，後側肌群過於薄弱的情況，從而間接的導致圓肩駝背等不良體態，這對於一個人外在形象的影響是十分巨大的，而練背則可以針對性的提升背部肌群力量，改善前後肌力不平衡的情況，從而讓整個人看起來更加挺拔有型。
2. 對於瘦弱的男生來說，健身的重要目的就是變強壯，對此，很多人會選擇訓練手臂或者胸肌，然而，它們對整體外形的貢獻程度並不大，但練背則可以最大限度的增加上半身的厚度和寬度，從而讓你看起來更加強壯。對於女生來說，變強壯當然是要避免的，但女性增肌要比想像中的更困難，也就是說，正常強度的訓練不會讓你練出過於發達的肌肉，但卻可以美化背部線條。
下面，就介紹一種常見的練背動作——高位下拉以及它的變式。
高位下拉
高位下拉是經典的練背動作，它雖然無法完全替代引體向上，但卻是超重人群或者背部力量比較薄弱的人的首選。
注意事項
1. 有很多人，尤其是男生，喜歡挑戰大重量訓練，但對於普通人來說，健身並不是力量舉，因此，找到正確的發力感才是最重要的，而訓練重量過大反而會產生很多代償動作，從而讓你更難以找到正確的發力感。一般以用標準動作單組做十次能夠達到力竭的重量為宜。
2. 在整個過程中，上半身的位置是非常重要的，一般是微微後傾，判斷標準是拉杆能夠在直上直下的情況下，毫無阻礙地觸及上胸部。如果上半身過於直立，拉杆的運動不僅受影響，還會讓肱二頭肌成為主要發力肌群；如果上半身過於後傾，則會給腰部帶來不必要的壓力。
3. 在整個動作過程中，注意力要集中到背部，在向心階段，肘部要儘可能地向脊柱靠攏，如果你很難找到背部肌群發力感，建議採用反握的方式，這樣在客觀角度來看，肘部會更加接近脊柱。同時握距不要太寬，一般不要超過1.5倍肩寬。
4. 在離心階段，也有發力控制配重的下落速度，不要讓其自由落體，否則慣性會讓你難以保持穩定，同時要避免上半身前後晃動，也要避免聳肩的發生。
無論是男是女，何種職業，健身都應該被安排進日常生活中，它不僅僅能夠提升我們的氣質，改善我們的外在形象，還能讓我們的身體保持健康，當然，前提是要採用正確的訓練動作。所以，從現在開始，行動起來，用健身來武裝自己，只有這樣，才能更好的抵抗病魔，才能更好地享受生活。