最近的天氣越來越熱，姐妹們是不是已經翻出了那條Slay全場的斬男短褲，準備和閨蜜們來一場夏日辣妹的聚會？
可是一照鏡子：「hello，這位亞馬遜女壯士，你有事嗎？」
說好的痛下決心減肥，還是放不下手裡噸噸噸噸的奶茶~
每次看韓綜的時候，內心總有一個聲音在問，都是地球人，為什麼韓國女團小姐姐們的腿就那麼好看？
特別是小腿，又細又直，沒有煩人的小腿肚，線條非常漂亮，也太太太讓人酸了吧！
下面我們Lisa來實力演繹：
姐姐的腿不是腿，塞納河畔的春水~
～Lisa～
Lisa 與編舞家 Cheshir 合作的舞蹈視頻《LILI's FILM #3 - LISA Dance Performance Video》，才推出第一天就達到了400萬的點擊量！
視頻中Lisa穿著白色長袖的 Crop Top、搭配短褲以及黑色過膝長靴，隨著舞動的身影展現出性感誘人的大長腿。
至今視頻在各大社交平臺仍是網友們熱議的話題，Lisa 的大長腿更是在 Twitter 成功出圈。
還有網友們直接將 Lisa 的腿與各種明星、經典角色的下半身拼接在一起，這腦洞和畫風真的讓人笑掉頭~
只要在 Twitter 上搜關鍵詞"did it work"全是這樣的畫風，網友們秉著不放過任何角色的宗旨，搞出各種各樣的「花式秀腿」。
就連我們的超級英雄們依然沒逃過一劫，不過看起來迷之搭配，幽默感滿滿。
Lisa是完美的九頭身比例，平時在臺上跳舞時，隨音樂節奏晃動的腿別說直男了，直女都克制不住噴鼻血。
她還是韓國娛樂圈出了名的腰精，長期大量的舞蹈訓練加上嚴格的飲食管理，她的螞蟻腰也是相當厲害。
據說腰圍只有51cm，這麼說吧，就連雷佳音的頭圍都有61cm，Lisa的腰比他的腦袋都還細，哈哈哈，太扎心了！
據她自己節目中透露，對於身材管理，從不節食，主要靠跳舞、普拉提等塑形訓練。
一般來說每天練舞會花3-4個小時，若是演唱會前夕的排練，更會每天花6-7個小時在練舞！
回到我們日常，其實並沒有局部瘦身的方法，所以最先要做的是全身燃脂，推薦給大家這個Insanity健身操，超級有效。
他會從體能測試開始，整套下來差不多需要60天的時間，整個訓練非常完整，從拉伸開始，然後進行有氧訓練，慢慢增加一些重量訓練。
剛開始體能會跟不上，並不一定要求自己全程做下來，可以根據自己的體力來進行，然後慢慢增加時間。
當然一整套下來初學者肯定會覺得難，也可以選擇一些更為基礎的全身燃脂的運動，健身操、減脂HIIT等等。
ELECOM腿部按摩儀
產品價格：199
這個按摩器簡直就是愛運動女孩的福音，每次健身之後用腿部按摩儀可以防止小腿變粗，它的指壓滾輪分布48個凸點，沿著身體滾動按摩。
用它來搭配健身更是事半功倍，用過一段時間會發現對比非常明顯，怪不得那麼多博主都力推它。
～李宣美～
隨著越來越多的明星入駐B站爭做Up主，幾天前南韓腿精李宣美也開通了官方頻道，伊姐也在第一時間去追星啦~
第一支視頻短短100秒，播放已過百萬，彈幕數也破了500，李老師的排面果然大！
視頻中李老師的中文字正腔圓，也是越說越溜了，說是以後也會通過B站分享更多舞臺下的日常，真的超級期待。
當然也建議李老師可以直接進攻B站美體健身區，逆天長腿不能浪費呀，「腿精」的牌匾絕不能讓別人搶走。
李宣美女士作為南韓第一腿精，從來都是拿數據說話的。
宣美的官方身高166cm，腿長110cm。
什麼概念？
就是一雙一米八的腿移植到了一個一米六六的身子上。
這個比例，真的合理嗎？
在各大綜藝節目中，給宣美量腿已經成為了固定環節，那一卷皮尺不僅量出了宣美的腿長，還測出了人與人之間的差距。
宣美曾說過自己是易瘦體質，疏於管理的話肌肉和脂肪都會流失，所以回歸期就算不刻意減重，也會越來越瘦（好酸啊！！）
不過纖瘦的身材也引來了粉絲的擔心，所以她開始認真增重，體重終於突破三位數。
無論如何，最近李老師是真的長肉了，大腿和臀部明顯更加豐滿充盈，整體腿部線條也更凹凸有致。
講真，李老師現在的狀態明顯更自然健康，也更配得上南韓腿精的稱號！
除了腿粗問題，更煩人的是腿形的問題，假胯寬、X型腿、O型腿等等，不良的站姿、坐姿、蹺二郎腿、缺乏運動等等原因都可能引起這些腿形問題。
所以我們除了燃脂、拉伸，還可以進行一些針對性的訓練。
開胯壓腿
雙腿腳掌相對，打開胯部，每個人的柔韌性不同，打開的程度可以在自己可接受的最大範圍內，感受大腿內側的拉伸。
微臀橋
躺在瑜伽墊上，下背部緊貼在瑜伽墊上，臀部微微地向上抬，儘量往上然後停頓1秒鐘，感受臀部、腿部的發力。
正常臀橋
後背和臀部同時往上，到你可以做到的最高點停頓1秒，往上的時候呼氣，下來的時候吸氣，一定要注意呼吸的節奏。
開胯臀橋
腳掌相對打開大腿，抬起臀部和下背部，一樣抬到你可以做到的最高點後停頓1秒。（一樣是向上呼氣，下來吸氣）
Venus Lab熱感瘦腿霜
產品價格：159/200g
VENUS LAB VL瘦腿霜，剛上市就創下單月銷售量的冠軍，抹上後瞬間感覺到效果，熱熱的藥效正在分解脂肪和縮小脂肪細胞，新生脂肪的堆積。
用完一段時間會完全習慣燃燒感，大腿內側還會冒汗，大腿內側的脂肪有收緊、有瘦，橘皮的狀況也有緩解，同時還能滋潤皮膚。
想瘦成女團腿的集美，
要有一顆持之以恆的心，
在炎炎夏日裡，做一個讓人羨慕的「筷子精」！
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