2020-06-06 16:30 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
眼睛是心靈的窗戶
是溝通的橋梁
一雙明眸能帶著我們去看美麗的風景
遨遊在七彩的世界裡
6月6日，是第25個全國「愛眼日」
今年活動的主題是
「視覺2020 關注普遍的眼健康」
在經歷了「最長寒假」後
小神獸們都陸續返校了
仔細觀察不難發現
小朋友們有的長高了，有的長胖了
但「小眼鏡」也多了不少
白天玩電腦、睡前耍手機
躺著看電腦、濫用眼藥水……
不少大朋友的眼睛也不好了
「三人行，必有一人戴眼鏡」
這句話一點都不誇張
世界衛生組織最新研究報告指出，我國的近視患者已達6億，幾乎佔總人口數量的一半，而青少年是近視的「重災區」。學生群體的總體近視率高達88.5%，且每年還以8%的速度高速增長。其中，增加最快的是小學生，現在40%以上小學生患近視。我國已經成為全世界青少年近視率最高的國家之一。
Oh，my god!
你知道嗎？
這些護眼知識都是錯誤的！
我們應該怎樣正確的愛眼護眼呢
跟青羊君一起來學習一下吧！
另外還要注意這些！
注意視力問題的9個信號
1、視力下降
眼睛突然看不見，但一會兒就好了；持續性視力喪失。
2、視物變形或變色
看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線；有時候看東西變暗或者發紅、發黃。
3、眼前漂浮物或黑影
眼前漂浮小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣等。
4.閃光感
眼前有閃電一樣的感覺，也有可能是光點或光環，持續時間長短不一。
5、眼睛痛
經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等。
6、復視
看東西出現重影，走樓梯時易踩空而摔跤。
7、異物感、眼乾、燒灼感等
經常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，覺得眼睛又幹又澀
8、溢淚
經常流淚，有時候甚至眼角流膿。
9、視野缺損
視野越來越窄，到最後只能看見正前方的東西。
護眼指南
1、注意眼睛防曬
眼睛長時間暴露在陽光下，會增加患白內障的機率。在陽光強烈的天氣下外出遊玩一定要戴好太陽鏡或太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
2、避免接觸過敏物質
有的人愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的患者外出時，需要帶好護目鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
3、做好眼保健操
眼保健操是根據穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩療法。眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對於保護眼睛有一定的作用。
4、積極參加鍛鍊
戶外散步、眺望遠景，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。
5、注意營養補充
不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿蔔、西紅柿、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。
定期進行眼睛的檢查非常重要，實際上孩子出生後便應該進行眼睛的檢查，4 歲左右進行全面的眼睛檢查，此後每年進行眼睛檢查，如果有近視家族史或其他眼疾家族史則應增加眼睛檢查頻率和項目。
護眼「五不」原則
1、不熬夜使用手機，電腦等電子設備
2、不要濫用眼藥水
3、不連續用眼超過一小時
4、不亂用手擦眼睛
5、不頻繁佩戴隱形眼鏡
緩解眼部疲勞
1、冷熱交替敷眼
①每天早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環，幫眼睛放鬆。
②如果眼睛出現浮腫、幹癢、疲勞等症狀，可先冷敷再熱敷。
2、每天眨眼300下
①每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜以清潔、保護眼表。②除有意識地眨眼外，也可使用加溼器或在桌上放一杯水。
3、電腦屏幕應比眼睛低①眼睛望著屏幕中央時，向下呈15°至20°角。
②看小屏幕不超過1小時，亮度不能過暗。
4、晚上看書開兩盞燈
①床前燈和檯燈的光線若非從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞。
②如果一定要看，最好同時打開大燈，以減少房間內的明暗差。
5、少吃甜食多咀嚼
①人體血糖升高，會降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，易導致近視。
②咀嚼會讓眼球晶體的肌肉得到調節。
「睛」彩世界，為EYE行動
讓我們正確的愛眼護眼
一起保護我們心靈的窗戶吧~
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原標題：《收好這份護眼指南！一起為EYE行動！》
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