最新數據顯示，超過80%的寶寶都會有夜醒，其中超過22%的寶寶夜醒在3次以上的。嬰兒睡眠周期相對較短，睡眠機制尚未成熟，在深睡眠和淺睡眠轉換時醒來。
寶寶不能自主入睡跟家長的餵養方式、生活習慣有關，其實這都是爸爸媽媽一手造成的，寶寶的睡眠受爸媽影響，寶寶睡不好又反過來影響爸媽，陷入了惡性循環。歸結根本原因是父母缺少耐心與陪伴，還可能會將生活中的焦慮帶給孩子。
那麼該如何培養寶寶自主入睡？
孕晚期就開始培養寶寶睡眠規律
當寶寶在媽媽肚子裡時，他感受到的全是黑夜，隱約能區分出白天和黑夜的情況，是根據媽媽活動量來判斷的，白天媽媽活動多，晚上媽媽活動少，所以孕媽媽要保證規律作息、不熬夜才可以哦！
當寶寶出生後，3-4個月會有白天黑夜的區分，主要靠光線、聲音等來判斷，例如寶寶白天睡覺家人生活活動和外界環境的聲音都可以存在，不必刻意靜音，但是晚上寶寶睡後就要全家徹底靜下來營造睡眠氛圍。
培養寶寶自主入睡方法
1、抓住睡眠信號
寶寶犯困的表現是最直觀的提示，家長要及時發現並哄睡。一般，寶寶犯困的信號有：打哈欠、揉眼睛、眼睛沒神、反應不那麼靈敏、啃手、咬東西、晃頭、抓頭髮、小手胡亂揮舞、尖叫。
2、準備睡眠儀式
根據每個家庭的不同特點，準備睡眠儀式，例如，在大人陪伴下睡前洗澡、撫觸、聽音樂、光線調暗、熟悉的枕頭被褥等。關鍵是要每天堅持按一樣的順序做一樣的活動，時間久了，寶寶就能把這些活動和睡覺聯繫起來，知道做完這些就要睡覺了。
3、必要安撫
當困意襲來，對寶寶是一種難過的體驗，會不自覺地哭鬧，而吸吮、擁抱和拍打會使寶寶達到相對平靜狀態，這些方式的「哄」，是積極正面的。媽媽們可以嘗試從在房間裡小範圍來回走動，左右左右搖擺，注意不要猛晃腦袋，待安靜下來後輕輕放下；或者使用安撫巾、安撫奶嘴輔助安撫。
很多媽媽認為安撫奶嘴、安撫巾不好，其實不然！
家長不用刻意拒絕寶寶喜歡的小安撫物，使用安撫奶嘴和安撫巾是為了讓寶寶學會自我安撫，培養自主入睡能力。安撫奶嘴要注意控制使用頻率，只在寶寶睡前或哭鬧時使用，以免過度依賴。但需要提醒家長的是，要定期清洗晾曬寶寶的安撫物。