武打明星向來都是一群敢對自己狠的人
史上最好蝙蝠俠扮演者克裡斯貝爾
曾在15年間完成瘦到壯，從壯到胖，再從胖到瘦的奇蹟
老大哥成龍為拍電影
全身都受過重傷
彭于晏為了適應角色
拼命把自己練成壯漢
不過今天要說的這位
是印度的國寶級演員——阿米爾汗
那個在《三傻大鬧寶萊塢》中
純靠演技一鳴驚人的演員
44歲高齡還能扮演青春大學生
一舉攬下印度歷史最高票
也成為了很多人眼中唯一能看的印度電影
至今在豆瓣上的評價依舊極高
2001一年的時候
他的肌肉首秀震驚了整個印度的人
他主演了電影《印度往事》
讓人看到了一個不一樣的阿米爾汗
而後來的《未知死亡》裡
扮演失憶霸道總裁的他
完美展示了什麼叫做舔屏身材！
最近
阿米爾汗的新片《Dangal》即將首發
但是電影還沒上映
阿米爾汗靠身材在印度先大火了一把
這是一部講拳擊手的故事的電影
阿米爾汗需要在電影裡飾演一位拳擊手
19歲、25歲和55歲的三段人生
沒錯，一人飾演三角，沒有替身
為了拍好這三段人生
51歲高齡的他，需要冒著各種健康風險
讓自己的身材在短時間內來個大轉變
本來導演想讓他先拍年輕壯碩的戲
再用脂肪貼紙等特效
完成中年肥胖時期的戲，像這樣
但是他拒絕了，他說：
「只有成為一個胖子，才能體會胖子的感受」
然後他也解釋了自己的選擇
「如果先拍瘦後拍胖，那麼電影拍完了
我還是個胖子的狀態，就沒有動力瘦回去了！」
於是他開始了一段瘋狂的「吃吃吃」生活
他對咖喱角、巧克力蛋糕來者不拒
很快他就變得非常胖
最重的時候達到了194斤，體脂高達37.6%
女粉絲看到自己偶像變成了胖大叔
估計得哭死……
增肥的過程非常幸福
但是增肥後他感覺力不從心
呼吸變得急促，走路，坐下都變得艱難
總之是各種費力，身體變的極不靈活
在接受摔角訓練的時候
稍微動動就氣喘籲籲，無法堅持
原本身手矯捷的他
變得無比愚鈍笨重
別說摔角了
穿個襪子都非常費勁
變胖簡單，減肥難
拍完了胖子的戲之後
他迎來了慘無人道的減脂期
當他知道自己需要減掉多少體重的時候
他說他是拒絕的……
他需要減掉渾身肥肉
回到19歲精壯有型的拳擊手角色
當他對著鏡子看自己的肥肉的時候
他自己都笑了
等著他的
是殘酷的訓練和飲食
一開始，他就被折磨的叫苦不迭
減過肥的人都知道
減肥的過程腦子裡滿滿都是放棄的念頭！
訓練中很輕的重量都會要他命
吃慣了高脂幸福飲食的他
在訓練師的強迫下，開始吃健康減肥食物
成功=50%飲食+25%的運動+25%的休息
他每天只能吃低於2500大卡熱量的食物
20%的脂肪，30%的蛋白質，50%的碳水
最好的減肥膳食比例
比起原來的蛋糕巧克力來說味同嚼蠟
但是他必須堅持
每一次深蹲都有起不來的危險
但是他必須逼自己站起來，再蹲下去
訓練完的他表情無比痛苦
讓人看著心疼無比
累趴更是家常便飯
他的訓練師必須時刻監控著他
不能讓他出現運動性肌肉溶解症
整個劇組也在給他加油
在他快堅持不住的時候
鼓勵他，開導他
看看鏡子裡的自己
才知道什麼叫
No zuo no die
第三個月
他的體脂降到了23%
第四個月
他的體脂降到了18%
但是隨著健身強度的增加
越發讓阿米爾汗想放棄
他不止一次的問自己
「這真的是一個能完成的任務嗎？」
但是想著自己內心對好身材的渴望
想著自己需要拍一部好電影
他咬咬牙，堅持了下去
第五個月
一個嶄新的阿米爾汗出現在了人們眼前
沒有贅肉，線條明顯
肌肉塊兒清晰可見
阿米爾汗霸氣回歸！
測完體脂
聽到自己的身體脂肪已經降到了9.6%
他不禁開心的跳了起來
你能想到這個身材
5個月前是一個死胖子嗎？
當他帶著新身材第一次出現在公眾視野
全印度都為之沸騰
他的身材轉變視頻在網絡上瘋轉
5個多月
從194斤，減到137斤
體脂從37%減到9.6%
此中的艱辛，只有他自己知道
現在他可以完美本色出演年輕的拳擊手了
減肥前他覺得
減肥就像是在山腳下仰望珠穆朗瑪峰，
自己永遠不可能爬到峰頂
但是通過一步一步的努力
他攀登上了這個高峰
他用行動證明
沒有減不掉的肥肉
只有不努力的人
不要放棄堅持
因為你永遠不知道堅持能到達的高度！
不要放棄努力
因為你永遠不知道努力的成果有多豐滿！
不要放棄自己
因為你永遠不知道你自己的無限潛力！
所以，放心大膽
努力吧！
本文版權歸原作者黃展煜及公眾號健身微課堂所有，圖片均來源於網絡。
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