新年新面貌，立了個跑步健身的Flag，結果過了幾個月還在原地不動？
查了一堆資料，每個都不一樣，到底聽哪一個呢？
最近又有朋友聊起疫情過後要跑起來的事了，說是查了一堆資料，各有各的道理，都不知道該聽誰的的。
是先邁左腳還是右腳？......結果是一隻腳都沒邁開，變得不會走路了，唉！
今天分享三個跑步的常見問題，如果你遇到什麼疑問，歡迎討論!
問題一：一天中從早到晚幾點跑步是最健康的時間？
答：一天中你最能享受跑步樂趣的時間，就是最健康的時間！
別人說的都沒用，適合自己的時間才是最好的時間，不需要藉口，也沒有什麼壓力，真正享受跑步了，那對自己來說就是最大的健康！
什麼是適合？
對於自律的晨型人來說，早上跑步是不錯的時間；
對於熬夜型的人來說，傍晚或晚上是不錯的時間；
對於忙碌的上班族來說，周末全天是不錯的時間；
對於生活規律又有空的人來說，傍晚五點到七點是不錯的時間；
以此類推，把握一個原則：這個跑步的時間不與正常生活衝突，否則患得患失，顧此失彼，沒必要！
問題二：每次跑多久最合適？
答：能夠達到鍛鍊效果的時間/裡程就是合理的；
淺嘗輒止不好，過猶不及也不好；
充分了解自己情況，再定個合理目標，效果才會明顯。
合理，就是合乎道理或事理，不同階段的人對於合理的說法當然不一致！
對於剛剛開始跑步的人，快走和慢跑結合，至少30分鐘不停下來叫合理；
對於持續跑步為了減重或維持良好身體狀態的人，至少50分鐘叫合理；
對於計劃參加馬拉松比賽的人，從30分鐘到幾個小時不等，都叫合理；
問題三：跑步我該怎麼穿？
答：排汗功能強的衣物，適合跑步的鞋，可以隨時擦汗的物件；
1）衣物：
跑步出汗多，需要穿的是排汗功能強的衣物，讓身體可以儘快保持乾爽狀態；跑步時千萬不要選擇棉質的衣物，汗溼之後黏在身上，衣物也變沉了，體驗相當不好！
2）跑鞋：
跑鞋的種類很多，運動品牌店裡基本都會很清楚地標出跑步鞋這個系列類別，每個品牌從價格段到穿著場景，適應類型都不盡相同，因人而異，穿適合自己的就行；
3)配件：
帶個可以隨時擦汗的物件，比如：小毛巾，護腕，護臂，頭帶，導汗帶等等，根據自己需求帶；
如果長距離的話，帶件乾淨衣服跑完之後換掉；
想要隨身帶水的，可以拿瓶350-500ml的水瓶隨身攜帶的；
隨身小物件多的可以帶個小腰包，裡面裝些零錢，紙巾，止血貼，手機一類的；
根據天氣：天氣熱可以戴遮陽帽，戴運動墨鏡；天氣冷可以戴帽子或運動圍巾；
以上根據自己需求來定，如果只是大半個小時，帶個毛巾就足夠了，簡單點兒好；
簡言之，就是用適合自己的節奏健康跑下去！
跑了就懂，如此而已!