冰凍三尺非一日之寒，小腹三層非一日之饞。長胖都需要時間，減肥也一樣。
可很多人偏偏將一夜暴瘦作為人生目標，一個月減20斤，三天瘦5斤，聽著很厲害，但醬紫的減肥速度真的好嗎？
他們為戲暴瘦
最近董子健為拍戲暴瘦40斤的消息嚇到康妹兒了。
他拍《刺殺小說家》提前3個月進組，早6點練到晚6點，結果體重減掉40斤，體脂降低7%。
佟麗婭說小董原來是圓乎乎的感覺，拍戲後瘦了很多，導演路陽也說他臉都緊了。
在短短三個月時間內，暴瘦了30斤，大家紛紛索要秘籍。董子健說他的減肥方法是餓到發昏，練到腿軟，工作需要，不推薦給大家。
的確，在他的減肥視頻中，董子健被專業教練指導，無論是擼鐵還是有氧看起來相當賣力，難怪可以有這麼好的減肥效果。
同樣敬業的還有張震，在拍攝電影的3個月內，暴瘦超過10公斤，從74公斤減到61.5公斤，後面2個月幾乎三餐都吃沙拉。
這樣的減肥速度和效果，誰聽了都會羨慕，但快速減肥實際可能是增肥，甚至會威脅健康。
快速減肥危害多
張震因為暴瘦，身體虛弱不少，超怕冷的他，開拍後還感冒了幾次，甚至某天還突然食物中毒上吐下瀉。
很多女孩子想快速減肥就開始計劃節食，殊不知這很可能會導致月經不調甚至閉經。
節食後營養跟不上，不僅影響身體機能，還會影響月經，這樣就會形成一個惡性循環。
因為飲食太少或者進食時間混亂，還會造成膽結石，因為膽汁長期淤積在膽囊中並濃縮。當減肥速度超過每周1.5公斤時，膽結石發生的危險就大大增加。
快速減肥的人的身體機能會下降，情緒不穩定，睡眠質量也會下降，從而會引起掉發和骨質疏鬆等一系列身體問題。
而且快速減肥可能實際上是增肥，因為體重快速下降主要是蛋白質損失帶來的。
蛋白質和水分的下降，就會造成體脂肪率會相對上升。而且身體中的蛋白質減少會使得代謝率下降，形成易肥難瘦體質。
就像董子健說的，快速減肥餓到發昏，練到腿軟，多吃點不好嗎？
慢慢瘦才比較「快」
所以那些一月瘦20斤，或者三天瘦5斤的人，因為後面是否能維持以及身體健康與否，這就要打個問號了。
而且康妹兒之前說過，體重不能完全代表胖瘦和健康程度，只是追求體重快速下降，肯定會被「反噬」。
那麼怎樣才是合理的減肥速度呢？理想健康的減肥速度就是一個月減3斤，國際上很多專家所推薦的減肥目標，正是每周0.25~0.5公斤的速度。
不要小看3斤，如果能堅持半年，就能減掉18斤，在外形上簡直就是大變活人。
每月減3斤的速度，身體沒有什麼不愉快的感覺，可以長期堅持下去。和快速減肥法相比，它還有很多好處。
首先隨著年齡的增長，皮膚越來越經不起折騰，快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚可沒那麼快收縮。
每月3斤的速度可以讓皮膚自然收縮，不會出現皺紋，也不會因營養不良，臉色蒼白憔悴。
如果緩慢地減肥，我們不需要大幅度減少食量，保證營養得到充分供應，完全不傷身體，不損傷活力。
最重要的是不用挨餓，還容易實現並且長時間保持。
所以從長遠看，慢慢減肥才比較快。從現在起開始慢減肥計劃吧！（圖片來自網絡，請作者與本號聯繫，以奉稿酬）