在科技越來越發達的現代，「溝通」變得很便利，即使因為疫情期間使人與人之間的社交距離拉長了，我們還是可以透過通訊軟體和視頻軟體來聯繫。基本的溝通可以應付大部分的人際關係，但在親密關係中，若缺乏真誠且深度的交流，會造成兩人之間的距離感，甚至讓感情淡去而分道揚鑣。
美國伴侶與家庭關係心理治療師Assael Romanelli觀察到，「含糊溝通」（ambiguous communication）出現在很多相處有問題的伴侶關係上，他們也許不常吵架，但總是互相猜心：「他講這句話是在否定我的付出嗎？」「為什麼他沒有發現我在生氣呢？」
這些人因害怕衝突等原因不敢表達自己的情緒或想法，卻希望對方能讀懂他們的心，然而這樣的期待是很不切實際的。
如果你有看過舞臺劇，那你會發現演員們會遵循一個規則，就是把情緒「說出來」，例如演員要表演生氣的橋段，就會搭配較誇張的動作說出「我現在很生氣」的臺詞，讓坐得比較遠的觀眾看得懂劇情的進行。
在心理治療中也有個技術叫「立即性」，若心理師發現和案主的互動有問題，他會在當下將問題提出來，來維持治療關係中的信任感。
無論是好的情緒和壞的情緒，當你坦誠地說出來，關係中會發生以下正向變化：
1.你會更有自信
當你心口合一，真誠面對自己的想法時，很神奇的是，你的自尊感會提升。掩飾自己真正的想法，刻意表現出很好的模樣，反而讓你更沒自信。
2.共同成長
伴侶就像一面鏡子，能照出你所不知道的自我面貌，如果兩人願意坦誠以待，將內心的想法說出來，你會發現很多盲點或相處上可以調整的地方，這會讓兩人更懂得如何和對方相處，關係也會因此變得更好。
3.做自己的自由
在人際關係中最痛苦的就是不能做自己，若因為害怕衝突而隱藏自己內心的情緒和想法，就算跟100人維持關係，那些關係也會很脆弱；而當你誠實展現自己，就算身邊只剩10個人，留下來的人也都是接受你原本面貌，能讓你舒服做自己的人，這樣的人際關係才珍貴。
4.你的伴侶會更了解你
當你真誠表現自己，你的伴侶會更加了解做哪些事會讓你開心，做哪些事會讓你不高興，避免浪費時間又不準確地猜心，就算再愛你的人，也不可能會有讀心術的。
5.你和伴侶的親密感會提升
不用害怕展現自己脆弱的那一面，即使是生氣、難過、嫉妒等負面情緒，若兩人都能坦誠表達這樣的情感，就能維持關係的熱度和親密感。很多愛情之所以會因時間而淡掉，往往是剛交往的激情褪去後，真心交流的親密感卻還沒建立起來的緣故。