大家好，要說當下最為熱門的，人們最愛鍛鍊的部位，那當屬腹部肌群了，很多人最初的目標，就是想要獲取四塊或者更多的腹肌，那在訓練的時候就會遇到一些問題，比如鍛鍊腹部肌群感覺感覺噁心想吐？這三點都有可能是誘發的原因
首先要改變的一個大多數人存在的觀念，那就是腹部的肌肉是練出來的，不去練的話就沒有，這就是一個常識性的問題，接觸過生物知識的朋友應該知道，腹部肌群原本就是有肌肉的，每個人都是如此。
那為何會造成大家認為不練就沒有腹肌呢？原因就在於大家對自己的身體還是不夠重視，足夠的重視之後就是一定程度的了解，有了這些基礎的知識之後，自然就可以讓這些小問題迎刃而解了。
那麼接著就來到今天的主題，是一個關乎我們自身感受的問題，大家都知道鍛鍊的時候，會感到一定的痛苦感，那是因為肌肉在工作時，有一部分遭到了破壞，這是很正常的一個反應，但是當你出現嘔吐感時，就說明不正常了。
不僅是鍛鍊腹部肌群時如此，大部分人在長跑結束之後，都會有類似的反應，那這兩者之間是否有所聯繫呢，這是一個值得我們去探究的問題，那麼長跑過後的一些解決措施，對於腹部肌群來說是否同樣有效呢？我們下面就來揭曉。
不管你的訓練如何，如果在中途或是任何階段，出現想要嘔吐的情況的話，那就說明你需要停下來休息了，這是身體給你的信號，而不是說你練的程度不夠，還需要加大訓練量或是怎樣，所以出現類似情況就停下來休整才對。
那麼出現嘔吐感肯定和我們的腸胃有關，致使腸胃出現不良反應時，就說明是大腦發出了相應的信號，所以我們可以從三個方面來入手，找到解決的方法，讓以後的訓練能夠正常的進行下去，這才是我們的主要目的。
一、頸椎問題
我們都知道鍛鍊腹部肌群時，大多數動作都需要讓我們的頸椎有所活動，比如在卷腹這個動作中，就需要身體進行一定程度的彎曲，從而使腹部肌肉得到擠壓，就是這一運動模式，就致使頸椎受到了影響。
那麼頸椎受到壓迫又怎麼能夠使身體產生嘔吐感呢，中間當然還有很多連鎖反應，其中最主要的因素就是由於刺激到了喉返神經，傳遞到胃部之後就會產生嘔吐感了，造成這種情況主要是由於動作不標準所導致的。
二、缺乏鍛鍊
很多長期沒有運動的朋友，劇烈運動過一會兒之後，同樣會出現嘔吐感，那麼許久沒有鍛鍊的話，突然刺激腹部肌群以後，同樣也會引起體內的血糖水平降低，從而出現這樣的問題，所以如果是這種情況，就要從最低強度開始做起。
三、腸胃問題
如果經常出現噁心想吐的感覺，那就是腸胃本身的問題，而不是鍛鍊腹部才造成的，所以如果發現自己是這種情況的話，還請不要繼續進行鍛鍊了，並且需要趕快去看醫生。