都說胖子是潛力股，瘦下來絕對可以一鳴驚人，但是減肥的過程也並不好受，瘦下來還要面對反彈的困擾，可就在你猶豫要不要減肥，會不會反彈的時候，有些人，已經悄悄瘦下來了。
到底應該怎麼減？今天就來好好說道說道，小魚因為疫情被困在家，短短幾個月從90斤胖到110斤，看著自己日益健壯的身材，於是下定決心開始減肥，在減肥過程中，也遇到過很多瓶頸。
都說減肥要管住嘴邁開腿，選擇跑步減肥的小魚，每天控制飲食，堅持跑10公裡，但是一個月下來基本沒瘦，相信很多人都堅持不了一個月，更何況堅持下來還沒有瘦，很多人已經宣告減肥失敗了吧。但第二個月開始，調整了自己的減肥方法，每天跑步5公裡，跳繩500下，加上健康的飲食習慣和加速燃燒速度的姿優能，一個月下來終於看到點成效，瘦了5斤。
有的人說，辛辛苦苦一個月又是管住嘴又是邁開腿，才瘦了3斤，這樣瘦下來得要多久啊。可是肥肉不是一天養成的，減肥也不是一頓不吃就能瘦的，想要健康瘦，減肥這件事就沒有捷徑。這樣堅持了半年，小魚成功減脂20斤，不僅瘦下來了，肉也沒有鬆弛，而且皮膚更緊緻了，人看著也年輕了許多，雖然過程辛苦，但是結果卻非常讓人羨慕。
在減肥的這條路上，有人成功，但更多的是失敗，依靠代餐、減肥藥、針灸……減肥的女性們越來越多，這看起來「輕鬆」的方法來減肥，效果確實明顯，但是也非常容易反彈。還有很多姑娘，為了減肥，簡直是無所不用其極。什麼辟穀法、過午不食法、七天蘋果減肥法等等，又或者盲谷跟風一些所謂的「專業人士」減肥，到最後，什麼用都沒有。
想要健康減肥，就一定要有健康的作息和飲食，早餐一定要吃，不吃早餐減肥，這是錯誤的減肥方法，早餐是一天營養的源泉，不吃早餐會嚴重影響到我們一天的狀態，降低身體的新陳代謝，不但不能減肥，還會讓我們越來越胖。
另外，在減肥的 過程中也不要節食，節食會導致機體營養失衡、基礎代謝率下降。讓人出現面黃、乏力、虛脫、精神不振等病症，嚴重的甚至還會患上厭食症。
減肥要正確地「管住嘴、邁開腿」。想要健康瘦最主要的時候改變不良生活方式均衡飲食加上適當運動，這樣才能健康減肥，避免反彈。