導語：在努力減肥的人群中，男生的注意事項要遠比女生少得多。許多女性因為要顧及自己的美麗，所以有著許許多多的顧慮，比如：運動過程中會不會練出肌肉，會不會讓小腿粗大變形，又或者是身材成功瘦下來後，胸部也會變小。總而言之，女性在減肥過程中的顧慮要比男生多得多。
今天，我們就圍繞著減肥成功的同時，也會讓胸部同時變小的問題開始吧。相信這個問題是大部分女生都非常在意的，那麼到底怎麼做才能減肥不減胸？下面就一起來看下普拉提運動健身法吧！
1、減肥後胸部縮水其實不用驚慌
在減肥期間，只有堅持鍛鍊，才能成功減肥。其實，並不用過於擔心一些事情，比如：胸部縮水等問題。特別是許多女性非常在意的胸部變小的問題。我們換個方向來想一下，你變瘦了之後，也說明身體的各部位都在變瘦，如腰部、背部、腹部、胸部等都在變瘦。所以，從整體而言，自身的身材比例並無改變，只不過身體的全方位變瘦之後，讓身材顯得瘦小了。其實，自己的身材是在變好的。所以，如果你成功瘦身後，胸部的確是會縮水，但它也會恢復的。
2、減肥後胸部縮小是暫時的
在減肥之前，有些女生的胸部本來就小，這就讓她很不自信。而在減肥之後，胸部的直接縮水，就更加打擊一個人的自信。但是說實話，如果出現了這種情況，根本沒有必要擔心，因為減肥之後胸部的縮水只是暫時的。因為在減肥的時候，自身每天的攝入熱量較少，是負平衡的，身體各部位都會變瘦，包括胸部，這只是因為細胞含水量變少引起的。所以，不需要擔心自己在減肥成功後胸部變小，只要一兩個月的時間之後，身體熱量平衡，細胞含水量恢復後，胸部就會重新達到飽滿。
3、減肥可以不減胸
我們大家都知道的一件事，男生練胸肌的目的其實就是為了使其變強壯，而女生也一樣。如果自己在減肥的時候，再加入一些針對胸肌的普拉提健身運動鍛鍊，當自身的胸肌圍度大大提高後，就能撐起自己的胸部，讓其保持平衡。這樣的話，即使自己變瘦之後，自己的胸部也不會出現縮水。
普拉提運動健身法是一項學起來不難，並且容易堅持的運動。並且現在在娛樂圈之中普拉提運動健身是非常流行的，很多明星也都是普拉提運動健身的狂熱愛好者。
普拉提健身運動鍛鍊法的好處就是：它是不受場地、時間、天氣影響的，並且每次只需20分鐘時間，就能有效促進身體燃脂，同時還會鍛鍊肌肉，有燃脂塑形的效果。而且每次進行普拉提健身運動鍛鍊後，自己的身體還會處於超氧耗狀態，身體持續消耗熱量會長達12-24小時，可以有效打造易瘦體質。
其實這裡推薦的普拉提運動健身法，它不只是一種健康的健身運動方式，也是一種可以有效提升自己氣質的方法。這裡就給大家介紹普拉提健身運動的三個基礎健身動作，只要自己可以長期堅持運動，就可以讓自己成功減脂不減胸。
1、提拉動作。
這個動作鍛鍊可以極大地燃燒上肢脂肪，塑造鎖骨美感，美化上臂線條，讓你擁有纖細雙臂。
建議練習15個一組，共3組。
2、腰腹提拉運動。
這個動作可以鍛鍊拉伸腿部的柔韌性，美化腿部線條，修長美腿，下一個就是你。
建議練習20個一組，共3組。
3、腹部提拉動作。
這個動作可以極大地燃燒自身的腹部脂肪，為自己塑造完美馬甲線，練出屬於自己的A4腰，還可以提升腹部力量等。
建議練習18個一組，共3組。
其實如果想要擁有普拉提運動的塑造身材的最佳效果，就一定要選擇一款適合的運動器械，如果再加上瑜伽墊進行使用，就會讓我們的鍛鍊效果更上層樓。
下面圖中的這款拉力器採取純天然乳膠製作而成，內含四個加粗加強的膠繩，高彈回力，不怕斷！可以盡情享受健身所帶來的樂趣。
拉力器的腳蹬採用的是高密度NBR防滑材料製成的，無論你是穿鞋或光腳都不會打滑，它高回彈更耐用，條紋設計更防滑。
普拉提健身法，就是一個良好減肥時機。說實話，一個人在生活中能鍛鍊出好身材的時間並不長，更恰巧的是年齡就是現在自己健身的最大資本，千萬不要等到自己年老體衰時再去鍛鍊，那就晚了！
結語：其實健身，就是和自己的耐力比賽，如果放棄，你就又退縮了一點。只要堅持，其實擁有強健身體一點都不難。無數的人用自身經驗告訴我們，自己的身體和靈魂總要有一個在堅持，只有自身的汗水才能讓自己感到每天都是真實存在的，而不是每天宛如夢遊。