懷二胎的劉璇火了，肚大如蘿還倒立劈叉，網友：果然是奧運冠軍

41歲的奧運冠軍劉璇又上熱搜了，她已經退役了，所以上熱搜也不是因為參加比賽，而是因為劉璇作為一個二胎的媽媽，懷孕已經進入了孕晚期，肚子非常大了，馬上就要臨盆了卻還展現了運動員的風範。

這樣的孕周我們很多孕媽就已經天天在家裡休息，出門都要家人陪同了。但是劉璇卻曬出了一組相片，大著肚子在草坪上倒立。

劉璇帶著大兒子雄赳赳，去草坪玩兒，直接在草坪上倒立，而雄赳赳撲到媽媽身上，扶著媽媽的肚子親吻孩子肚子裡面的弟弟或者妹妹打招呼，看起來非常有愛。

而劉璇不但倒立還直接劈一字腿。真是英姿不減當年那個女操皇后。

網友羨慕的說：一個同事在懷孕的時候因為在下雨了自己拿著撐衣杆去收衣服，結果都流產了，這麼大的肚子還倒立和劈叉，果然是奧運冠軍！

也有網友說自己懷孕後彎腰都費勁，更不要說倒立了。

還有網友在猜劉璇的二胎男女：看著肚子的形狀尖尖的，肯定就是兒子了。

也有網友擔心劉璇：怕等下孩子早產了。

我們會發現運動員的體質可能會比一般人會更好一些，郭晶晶嫁豪門之後生了三個孩子，但是身材各方面的恢復都挺不錯的，以及嫁給陳浩民後五年四剖，甚至還說想生兒子的蔣麗莎，連著剖腹產四次，但身材體型恢復得不錯，陳浩民說：老婆是運動員，體質比較好，所以才頻繁的剖腹產。

有過運動習慣的人在懷孕生孩子時受的苦會比較少一些，不少明星也是堅持運動的習慣，特別是懷孕時會更注重運動（當然她們都請了專業的教練來指導）吳京的老婆謝楠二胎時懷孕7個月在微博上發一張自己肚子的圖片，說自己懷孕七個月了，但是肚子只是像我們一般人吃得飽一點，肚子上還有馬甲線。

而稱為地表最強孕婦的陳意涵，懷孕時還每天堅持跑5公裡。

姚晨、蔣勤勤在懷孕時也會做運動，因為孕期做運動好處非常多。不但能夠讓媽媽的身材可以更輕盈，還可以讓胎兒更健康。

懷孕後要多休息？錯！孕期運動有七大好處，早知道早受益

不少人懷孕後就變成了慵懶的豬，吃了睡，睡了吃，養胎兒更養自己的肉，結果懷個孕胖若兩人，生個娃老了十年。

事實上我們懷孕建議多休息只是在孕早期，懷孕早期激素的作用會讓媽媽非常困，而且胚寶還沒有成為胎兒，只是一個小小的胚胎，所以在媽媽的子宮內紮根還不太深，所以孕早期要多休息。

到了孕11周胎寶從胚胎變成胎兒，生命力也更強了，流產的可能性大大下降，加上讓媽媽犯困的人纖毛膜促性腺激素已經開始下降，所以媽媽沒這麼困了，也可以考慮開始運動了。

一般來說孕12周到孕婦37周媽媽運動都是非常安全的。

有一項對2059名孕婦進行的研究分析發現：定期進行中等強度鍛鍊的產婦，整個孕期極少出現不良事情。

運動對媽媽和胎寶都大有好處

1、幫助媽媽有效控制體重

不少媽媽懷孕時會胃口大開，甚至對一些高熱量高脂肪高糖分的食物情有獨鍾，這樣很容易導致孕婦體重失控，建議孕前體重標準的媽媽，整個孕期體重增長最好不要超過25斤，增加在20斤這樣就可以了。

體重增長快不但媽媽懷孕時難受，而且胎兒也容易因為攝入營養過多變成巨大兒。

而運動可以幫助身體消耗熱量，有助於控制體重。

2、讓媽媽的情緒更穩定

孕期因為激素的原因再加上各種不舒服，很多媽媽都會覺得莫名的煩躁，運動時我們身體會釋放出更多的快樂因子，讓媽媽的情緒會更好一些，更有助於胎教。

3、讓媽媽孕期吃得香，睡得好

不少孕媽懷孕後就有睡不好吃不好的問題，而適當的運動能夠加速腸道蠕動，促進新陳代謝，讓我們吃得更香一些，而睡得也更沉一些。

媽媽運動時胎兒也會一起受到影響一起運動，而晚上媽媽睡覺時，胎兒也會比較安靜一些，這樣媽媽也睡得更好。

4、促進媽媽鈣的吸收

建議媽媽進行戶外運動，讓太陽直射到我們媽媽的皮膚上，紫外線照在皮膚上會產生維生素D3,從而可以促進鈣更好吸收。也可以讓吸收之外的鈣更多的沉積到骨骼中去。

因為食物中的維生素D比較少，所以我們日常維生素D主要的來源還是日光照射產生的。

減少媽媽懷孕後腰酸背痛腿抽筋的現象。

5、有助於胎兒大腦的發育

媽媽在做運動的時候，媽媽的大腦得到充足的氧氣，釋放腦啡肽，並通過胎盤進入胎兒體內。大大有利於胎兒的大腦發育。

加上媽媽在運動時，輕輕晃動的羊水就像給胎兒在做全身按摩一樣，刺激孩子的神經，有助於大腦發育。

6、促進胎兒的生長發育

媽媽運動時候，營養的消化吸收也會更好，從而可以增加胎兒的血液供應，從而讓胎兒生長發育會更好一些。

相當於媽媽運動時，更容易做到長胎不長肉。

7、可以更快的順產

運動可以讓媽媽的骨盆更鬆弛，柔韌性更強，生孩子時，可以讓胎兒更順利的通過產道。

而且我們順產三要素是胎兒、產力、產道。運動可以讓我們的產力更強，在宮縮時更好的推動胎兒向前，讓胎兒更快出生。

孕媽怎麼做運動？懂得這些孕期運動的知識，媽媽快樂胎寶健康

最新的美國婦產科協會，鼓勵孕期進行鍛鍊，最好每天都進行，如果達不到的話，建議每周五天進行20~30分鐘的有氧中等強度的運動。

建議運動項目分為低衝擊運動如：走路，有氧操、慢跑、遊泳。強度訓練：啞鈴和徒手操。

兩者可以結合在一起，比如慢跑後進行啞鈴，這樣運動的強度更大一些，當然最好有專業的教練指導。

而運動強度：覺得有點吃力但是還能堅持，輕喘氣不想說話，或者不能順暢的說話。

心率＝（220-年齡）*0.8，比如孕媽30歲，建議是190*0.8＝152次/分鐘，建議心率控制在這個範圍可以讓孕婦運動的強度達到了，也不會太累。

菁媽寄語：懷孕後不但要科學的吃，還是適量的運動，讓自己懷孕更順利，胎寶更健康。

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