48歲的閆妮憑什麼和胡歌演情侶，六個動作，擁有閆妮同款小鳥腿

2020-08-26 不妝不行

陳瑤的漫畫腿，唐嫣的大長腿，關曉彤的小鳥腿，還有腿精李溪芮，看的我一個女生都要流口水了，再看看自己的XO型小腿肚外翻腿，手中的雞腿也不香了，床上躺著也沒那麼舒服了。

女明星的腿，塞納河畔的春水！

看無心法師的時候覺得嶽綺羅就是個萌妹子啊，我以為是個160左右的小可愛，後來看她其它活動才知道，人家只是頭小臉小，身高170，這修長細白的漫畫腿真的愛了愛了。

楊冪一直是帶貨女王，各種機場穿搭都被大家爭相學習，每一件單品都是爆款，然而，穿上同款的我們，好像總感覺哪裡不太對呢，原來是少一雙這樣的又瘦又白又長的腿。

之前看過幾部李溪芮的劇，全程被她的腿吸引，我感覺她真的擔得起腿精這個稱號，她的腿一眼看過去就很細，但不是那種過分的細，而且好看的腿基本都是直，有一點點肉，但是不粗，這樣的腿真的是完美。

這些女星幾乎也沒怎麼胖過，所以總有妹子覺得她們是天賦異稟，但還真有那麼幾位不是天賦異稟，也是靠後天減肥逆襲的。

「佟掌柜」大家都很熟悉了吧，這位沉魚落雁的美人兒，真的是越來越美了，春晚的時候也是驚豔了一把，實力證明了，女人只要自律起來，不管什麼年紀都能和胡歌演情侶，這身材讓我們這些20出頭的小姑娘無地自容。

馬思純標準的海綿寶寶微笑也是讓大家記憶深刻，據說她當初為了拿下黎吧啦這個角色，2個星期內瘦了15斤，這毅力，難怪年紀輕輕就能成為影后。本身骨架較大的馬思純稍微發胖一點，整個人看起來就很圓，可愛有的，離時尚還是有一定距離，瘦下來後臉都小了兩圈。

吳昕之前在快樂大本營上也是因為腿粗遭到網友調侃，現在瘦了之後，整個人都變得洋氣，時尚起來了，發展也越來越好了，各種短裙，短褲隨便穿，腿這麼好看，還需要挑衣服嗎，不愧是東北赫本。

馬思純的好友小黃鴨也是瘦腿的典型代表，剛剛進入娛樂圈的周冬雨，身上不光有那種天然的純淨，還有一雙不好搭衣服的腿，加上周冬雨的個子也不是特別高，整體看起來就更土味了。其實周冬雨是典型的小腿外翻，瘦腿之後整個人更有氣質了，這樣一雙腿搭配什麼衣服還都好看。



天賦異稟的也看過了，後天逆襲的也看過了，再看看自己，是不是感覺渾身的肉都坐不住了，夏天快要來了，擁有一雙漫畫少女腿，一秒鐘都不能等。

今天要給大家安利的就是瘦腿大法！


臀橋

平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋曲起，慢慢向上收縮臀部抬起，這過程中要用臀部和腰部的力量，堅持30秒，慢慢放下，30個一組，一次做三組，平時玩手機的時候就可以練。能鍛鍊臀部和大腿的肌肉，讓線條更流暢優美。

側臥抬腿

身體自然的伸展側臥，靠在床上的腿彎曲，另一隻腿伸直，緩慢向上抬起，剛開始進行的妹子過程中可能會有抖動，正常現象，然後堅持10-20秒回到伸直的原地，不要落地，繼續下一次，30個一組，一次三組。

蚌式開合

側身躺平兩腿重疊，就想側著睡覺的姿勢，上半身利用胳膊撐起，然後將上邊的一條腿慢慢打開，與另一條腿呈90°，在慢慢放下，這個動作做完大腿內側會很酸，但是後續肌肉會很舒緩，25個一組，一次三組，左右兩邊腿各一次哦。

臥式後抬腿

平著趴下，兩腿自然伸直，將一條腿繃直慢慢抬起，抬到能達到的最高處，然後堅持2-3秒，慢慢放下，這個動作不能猛，容易拉傷，要慢慢的，一組15個，一次六組，兩條腿各一次。

側臥壓腿

側臥好之後，靠床的一條腿伸直，靠上邊的一條腿慢慢彎曲放在另一條腿前側，伸直的腿要一直用力繃直，慢慢向上抬，抬起到最高的位置堅持3秒，15個一組，一次三組，左右兩條腿各一次。

坐臥前屈式

雙腳腳心合十，兩邊的膝蓋儘量放平，剛開始練的放不平，不要急，慢慢來，不要蠻力按壓，會受傷，背部挺直，然後頭部悶悶的向前向下壓，祈禱一個拉伸舒緩腿部肌肉的效果，以前上學也有這個臥體前屈測試，我每次成績都一般，一次這樣做20個。


瘦腿這種事情呢貴在堅持，而且這組動作不光可以瘦腿，還能讓臀部的線條更好看，雖然腿的長短已成定局，但是瘦一點自然就顯得長了呀。夏天快到了，各種好看的小裙子，短褲，擁有一雙修長細嫩的美腿搭配起來更好看哦~



今天的瘦腿分享就到這裡，快練起來吧，一起迎接美美的夏天。

想了解更多時尚、護膚、美妝記得關注我哦~

相關焦點

  • 49歲「腿精」閆妮，牽手胡歌和女兒好像姐妹，開叉裙秀高級美
    和胡歌一起出席活動，手挽手好像情侶。閆妮身穿白色襯衫搭配黑色開叉裙，看起來高級又優雅，胡歌一套黑色西裝英俊帥氣魅力十足。，換成誰也是完美的腿精女神啊。良好的身材管理讓閆妮收穫了完美的身材的同時，也擁有的優秀的衣品。
  • 閆妮白玉蘭「封后」!49歲詮釋女人最高級的性感,腿精名不虛傳
    說起閆妮，大家首先想到的就是讓她成名的《武林外傳》，說著一口流利的陝西話，臉頰上還有未消散的高原紅，身材還有點圓潤的佟掌柜，在那部劇裡，渾身上下都帶著傻大姐的"土氣"。就連和胡歌演情侶的那部電視劇，也被很多觀眾吐槽，看起來太老了，和胡歌演情侶，很容易出戲。的確，出生於1971年的閆妮，要比1982年的胡歌大11歲呢。
  • 閆妮又刷屏,這次徹底被她打敗了
    還好像是去年《快樂大本營》上，閆妮靠腿刷爆了很多人朋友圈。2014年跟胡歌搭情侶檔演《生活啟示錄》也被罵就像母子亂倫，閆妮這麼不服老可太沒意思了。到今天，人人都說閆妮變美了。這種美，不光是外表的，更是內心更開朗更年輕了。2016年的閆妮，一定連自己都不會想到，48歲之後的自己會變成這個樣子。
  • 閆妮：《武林外傳》出身，和胡歌談戀愛激吻，49歲的她沒在怕的
    在50歲前，成為內地第二個囊括白玉蘭、飛天、金鷹獎三大滿貫的女演員。順利和蔣雯麗、薩日娜、殷桃、孫儷一起進入大滿貫殿堂。閆妮顯然不滿意，於是和胡歌在《生活啟示錄》中扮演情侶，談戀愛激吻，努力向都市麗人這個角色靠攏。
  • 閆妮髒辮造型驚豔，48歲憑馬蜂腰逆襲，與前夫離婚16年成好友
    閆妮髒辮造型驚豔，曾被嘲「土圓大媽」，48歲逆襲成完美女神。10月11日，前不久剛獲得白玉蘭獎的閆妮，在電影的獲獎儀式上面驚豔亮相。這次的她以髒辮造型驚豔全場，更是擁有馬蜂腰一般的完美身材。曾經一度被詬病「土氣」大媽的她，憑藉努力完全逆襲。
  • 48歲閆妮逆生長，如今和女兒站一起難分伯仲，原因竟是常練瑜伽
    閆妮的生活就像是她和胡歌的那一場名叫《生活啟示錄》的電視劇一樣，前夫是一名公安，後來因為雙方觀念不同，導致離婚，她開始一個人撫養女兒。再到閆妮有了一場戀愛，不過是姐弟戀，後來也分手了。這樣一個感情多舛的女性，不僅要面對事業，還要照顧女兒，但是她硬是活出了女神的樣子，高貴典雅，端莊大氣。
  • 閆妮擊敗孫儷奪白玉蘭獎,曾因身材只能演中年婦女,今49歲完美逆襲
    閆妮擊敗孫儷奪白玉蘭獎,曾因身材只能演中年婦女,今49歲完美逆襲第二件事就是閆妮的出現驚豔了眾人，48歲的她變得又瘦又美，逆生長讓網友驚嘆不已。，難以想像她已經48歲」。，被網友吐槽毫無情侶感覺，甚至引起胡歌的粉絲組團抗議。
  • 閆妮白玉蘭"封后"！49歲詮釋女人最高級的性感，腿精名不虛傳
    就連和胡歌>演情侶的那部電視劇，也被很多觀眾吐槽，看起來太老了，和胡歌演情侶，很容易出戲。的確，出生於1971年的閆妮，要比1982年的胡歌大11歲呢。再加上那個時候的閆妮身材還有點臃腫，就算再華麗的服裝也遮蓋不住她的&34;。在娛樂圈這樣美女雲集的地方&34;，也多虧了閆妮的演技過關，不然就這樣的外形，早就被淘汰了。
  • 從土肥圓大姐到白玉蘭獎封后,49歲閆妮憑什麼到了人生高光時刻?
    誰能想到，頒獎當日，一襲白色「戰袍」，加上烈焰紅唇，氣質滿分；緊緻的腰身，加上露出的白皙修長的腿，好身材一覽無餘的閆妮今年已經49歲了呢？吃著飯看著《武林外傳》，被「閉月羞花」的佟掌柜逗得捧腹而笑的暑假好像也一去不復返了。
  • 閆妮：她憑什麼成為《我和我的家鄉》排名第一女主角
    此時的閆妮正經歷著離婚、轉業等一系列問題，生活跌落谷底，看到尚靜來找她，只問了一句：「老尚，是女主角嗎？只要是，不管什麼，我都演。」就這樣，閆妮成了佟湘玉，拍《武林外傳》的那幾個月是閆妮最分裂的一段時間，白天她要帶著佟湘玉的面具在鏡頭前開心的拍戲，夜晚摘下面具，她又是一個中年失婚的普通單親媽媽，而對於離婚的原因和前夫的身份閆妮從來都沒有提起過。
  • 胡歌說他吻了還要感謝的女人,竟然是46歲暴瘦30斤、女兒19歲的、閆妮
    要知道閆妮和胡歌，在這部名叫《生活啟示錄》的電視劇中，演的是姐弟戀，角色年齡相差6歲。但是在實際年齡上， 他倆整整差了11歲 。而在戲路上，這兩人也完全是風馬牛不相及，八竿子打不著一起。這劇組怎麼能想到讓這倆人演姐弟戀，這倆人怎麼還敢接劇本，真的是非常神奇的事情！
  • 49歲閆妮逆生長，白衣披風登領獎臺，和胡歌一起比當年有cp感
    那個說著「額滴個五彩琉璃瓦~」的佟湘玉看起來很土，和當時沙溢扮演的白展堂一點都不搭那時的閆妮30多歲，身材不夠好佟掌柜的角色也透著土氣當年閆妮和胡歌一起拍過一部劇，因為兩人飾演的是一對情侶劇情中的一段吻戲，更是讓網友直呼「辣眼睛」
  • 49歲離異單身的白玉蘭視後閆妮，憑什麼贏了國民媳婦孫儷海清？
    獲獎後的她還是低調，大家對她的評價也都是「實至名歸」，今年已經49歲的閆妮，真的值得！從跑龍套的單身媽媽到最佳女主角，她用了14年閆妮算是個大器晚成的演員，她28歲才正式開始自己的演藝事業。最初幾年一直在劇組跑龍套，演一些不起眼的小角色。直到33歲那年，閆妮因為出演了《武林外傳》裡佟湘玉一角而名聲大噪，從此她的人生軌跡都變得不一樣了。當時接《武林外傳》的時候，閆妮剛和前夫離婚獨自撫養女兒。
  • 47歲的閆妮乎活成了少女，與胡歌喬任梁拍吻戲
    說到閆妮的第一反應，她想起了佟湘玉，她在武林外有一萬種風情，為人吝嗇卻又重情義。雖然劇中的角色還不到30歲，但閆妮當時的實際年齡已經超過30歲，而且她有著渾圓的腰身和強壯的身材，所以她看起來自然更老。真的，根本看不到她47歲了。跟女兒在一起看起來一點也不像母女閆妮可以說是一位嫂子愛情方面的專家。許多曾經共事過的男人都比她小，但最具爭議的還是與威廉·李、胡歌、喬任梁和杜天皓的合作。
  • 閆妮哪像48歲?穿藍色西服套裝拍寫真,一雙漫畫腿美得太不真實
    閆妮33歲離婚，成為一位單親母親，34歲才憑藉《武林外傳》紅起來，年輕時的閆妮可以說是吃了不少苦，如今48歲的閆妮卻憑藉「美貌」找回了「第二春」，人生啊，可真是個奇妙的東西。近日，風頭正盛的閆妮受到《BLUECHARM》雜誌的邀請，為他們拍攝了一組封面大片，在這組大片中有一套閆妮穿藍色西服套裝的look最為搶眼，只見閆妮西服外套配短褲，一雙「漫畫腿」美得太不真實，哪像是已經48歲的人啊，看來不僅整容能改變女人的人生，瘦也同樣可以啊。
  • 熟女閆妮:49歲,那又怎樣?
    除此之外，王莎莎現在重新開始演藝之路，在一些三流網劇裡裝瘋賣傻，實在浪費她的演技；而倪虹潔演著演著也40歲了，總是在各種影視劇裡客串媽媽、大姨、大姑的角色。閆妮應該是所有人當中發展最穩的一位，這和她的戲路也有關係。
  • 閆妮48歲時的逆襲才叫逆襲，怒甩30斤肥肉，瘦出大長腿，驚豔
    47歲的閆妮發現了這個問題，她因為身材已經無戲可拍了，於是她終於狠下心減肥，僅用了短短的3個月，就驚豔眾人。那雙筆直的筷子腿，那性感的小蠻腰，那身火辣的身材，真的是驚豔！前兩天，有網友看到閆妮的機場照片後表示：「閆妮，不要被打回原形啊，怎麼還是一副48歲阿姨的模樣，身材又胖回去啦？」了。不過網友還是著急了，怎麼能光看上半身就下結論，是不是太早了？
  • 被胡歌強吻，打敗孫儷獲「視後」，49歲閆妮：你終於火了
    49歲的閆妮屬於「大器晚成」型，23歲就出道，33歲才逐漸出名為人所知閆妮卻在排練的時候，自己非常用心地準備了很多個版本，每次都用盡全部身心氣力。她常說：自己演的角色，哪怕再小，只要能讓人有一點點的印象，就非常高興。用心努力的人向來不會被生活辜負，也許正是因為這份堅守的初心，閆妮終於迎來了自己的首個女主角。
  • 48歲閆妮水下「大片」，明明一絲不露，心卻依然還是砰砰直跳
    ，誰也不敢相信現在的她已經是有48歲了，28歲才差不多。就像是這一組閆妮的水下寫真照。雖然說照片中的閆妮穿著非常的保守，但是在水壓的勾勒下，好身材展現的淋漓盡致。更引人注目的還是她那一雙大長腿了，穿著牛仔褲的她，腿部線條盡顯無疑，簡直是妥妥的腿精啊
  • 寶姐:48歲閆妮砍價像大媽,鏡頭前卻秒變少女?這是女人的智慧!
    但，有名有錢了，她也不會打扮自己，以至於長相和氣質都總是被人說土。不少人甚至開始質疑她的演技，說看她的劇，只要她一出現，哪怕是都市偶像劇都能秒變鄉村愛情劇，就算旁邊站的是胡歌也不行，兩人不是「姐弟戀」而是「母子戀」！閆妮同事也看不下去了，說閆妮有一種「特異功能」，就是能在一堆衣服中，挑出最醜的一件，還以為自己審美沒問題，特大膽地穿出去。