立春是一年二十四節氣中的第一個節氣，又稱「打春」，時值公曆2月4日左右（2月3日~5日)。「立」是「開始」的意思，中國以立春為春季的開始，氣溫逐漸升高，人之陽氣步步升發，但立春之後氣溫只是暫時回暖，每天早晚仍舊低溫寒冷，老人常說「春捂秋凍不生雜病」，因為初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，禦寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎，穿衣也要下厚上薄，同時注意對頸、膝、足等部位的保暖。
立春前後，經常會出現「倒春寒」的現象，這往往容易誘發中風發生。為使老年人遠離中風、預防再發，這就教你立春養生怎麼做~
為順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，春季精神養生方面，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。
春季是萬物生發的季節，與人體肝臟息息相關，而肝臟與中風有直接關係，為防中風病復發或加重，要做到精神舒暢，同時要戒暴怒。
立春養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味，還要少酸多甘，勿吃過於辛辣及油炸食物。中風病人一般宜三低三高飲食，即低鹽、低糖、低脂，高維生素、高纖維素、高鈣質。
準備韭菜一把洗淨，雞蛋2~3個，蝦皮適量。韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生發、舒暢。雞蛋養血，能滋養肝養血，生發陽氣。
用芹菜150g及大米100g煮粥，芹菜有助於春陽，溫食利於養陽。可根據病證的不同選擇相應的藥膳：
脾胃不和者可適當增加白朮、山藥、蘿蔔等；
氣虛者可適當增加山藥、大棗、黃芪、西洋參等；
氣滯者可適當增加吃蘿蔔、陳皮等。
立春吃春餅歷史悠久，春餅是以麥麵烙制或蒸製的薄餅，加以豆芽、韭黃或韭菜、粉絲、雞蛋等製成的合菜作餡兒包著食用。上述食品多為辛甘發散之品，有升發和保護陽氣的作用。
據《養生論》記載：「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。」其實在古代，清晨起床後，洗漱梳理是每天必做之事。而現代人，尤其是年輕人，很少有梳頭的習慣了。
為什麼說梳頭對於健康有利，而且特別強調春天梳頭呢？
梳頭有利於陽氣生發
梳頭有利於疏通經絡
春天梳頭有利於睡眠
方法：從額頭的髮際開始，一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上，以自己感覺舒服為準。時間以早晨為佳，用牛角梳、玉梳、木梳較好。如果沒有梳子，還有一個非常好的方法，雙手搓熱後，用十指代替梳子，更有疏通經絡，升氣血之功效。另外可用艾葉加醋泡腳以溫通氣血，解鬱疏肝。
立春時節，做一下穴位按摩，不僅有助於恢復身體、緩解疼痛，還能起到祛病防病的效果，按摩療法可有：
艾灸宜用艾條灸，常用穴位：大椎、肺俞、肝俞、神闕、膽前、膈俞、中脘、太衝，起到防病保健舒肝理氣的作用。
《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，子而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」春季若能順應自然界生機勃發之景，合理安排起居作息，就能舒暢身體。
初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，溫熱毒邪開始活動，古諺語說道：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節，特別是南方，如肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等。
可採取以下措施：
過度疲勞是中風復發的重要誘因，中風患者要保證足夠的休息時間，早睡早起，是指晚上9點鐘上床入睡，早上6點多起床。
「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣，特別是年老體弱者和中風患者，所以立春後最短也要再「捂」10-15天。
春季養生重要的還有加強鍛鍊，鍛鍊方式以室外活動為佳，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。
中風患者不適宜進行強烈運動，可選擇八段錦、太極拳、太極劍、廣播操、上下樓梯等運動。中風患者最簡便易行的鍛鍊是散步，一般每次15分鐘左右，每日2~3次即可。康復鍛鍊可以做患肢平舉、抬高、上舉或單橋、雙橋運動等。
廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院
神經內科一區
科室擅長運用中西醫結合治療多種神經系統疾病，尤其在急性腦血管病的診治方面擁有豐富的臨床經驗及突出優勢，在頭痛類疾病方面有深入研究。此外，科室傳統中醫特色治療（如中藥膏方、穴位貼敷、中藥燙療等）對於常見的三叉神經痛、面神經麻痺、頭痛、失眠等有顯著療效。
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文稿：李莉娟（神經內科一區）
編輯：張佳婕
審核：芳 華
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