哺乳期過後腺體萎縮，乳房就會變小、鬆弛、下垂。這是當母親的人都無法避免的。實踐證明，母乳餵養更能促進乳房的恢復。但首先母乳餵養的方式要正確，在哺乳時，如果嬰兒的吸吮和含接不好，就會牽拉乳頭，導致乳房下垂。那麼，如果已經下垂，通過醫美或健身還能不能恢復?
乳房下垂的原因有哪些？
根據乳房下垂的原因，可分為位置性乳房下垂、體積性乳房下垂、乳房皮膚性下垂、乳頭乳暈的下垂。
位置性乳房下垂：指乳房整體在胸壁上的下移，多常見於體重大幅減少的人。常伴隨乳房皮膚鬆弛，懸垂在下皺襞外，還有部分會遮蓋上腹部的輪廓；
體積性乳房下垂：多指由於重力作用、懷孕及哺乳期乳房體積的增大，體重波動、衰老等多種因素的影響下，乳房內部的支持韌帶延長，皮膚也逐漸失去對抗力，造成乳房乾癟和下垂、鬆弛。
乳房皮膚性下垂：多指隨著老化、體重下降或哺乳期後，乳房內脂肪及腺體不同程度地退化，導致乳房體積的減小而乳房表麵皮膚沒有明顯改變，使得乳房乾癟，皮膚多餘。
乳頭乳暈的下垂：乳頭的正常位置是恰好位於乳房的最凸出點。當乳頭位置低於最凸出點即定義為乳頭乳暈的下垂，乳頭乳暈的位置變化會使乳房的下垂改變更加明顯。
乳房的基本結構組成是什麼？
乳房的基本組成部分是皮膚包膜（乳房皮膚和皮下脂肪），乳腺組織填充物（實質）。簡單來說，乳房由皮膚包膜（乳房皮膚和皮下脂肪）包圍和容納乳房組織而組成。乳腺組織位於胸肌之上。肌肉層下面是構成胸壁肋骨。
可以明顯的看到，胸肌不是乳房的組成部分，皮膚包膜是乳房的主要支撐。在乳腺組織背面和肌肉前面之間存在接合，但是這些接合不會貢獻給乳房值得注意的支撐。無論有沒有懷孕，乳房越大，下拉乳腺組織的重力越大，重力拉伸皮膚包膜下部，使乳房下垂。
乳房組織的重量不斷向下拉伸皮膚，而乳房的皮膚組織並不會隨著時間推移變得更好，而是會老化、變薄，支撐力越來越差。但是讓女性明顯注意到乳房下垂的一般發生在懷孕哺乳之後。
在下垂之前可以做一些預防。比如無論是在孕期還是在哺乳期，準媽媽或媽媽都應該注意調整乳罩尺寸，佩戴合適的文胸。再比如，產後媽媽要及早掌握正確的餵奶姿勢，餵奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同，即使下垂也會有美感。
如果真的已經胸部下垂，可以通過手術方法進行矯正，目前臨床上有兩種常用方法。一是乳房下垂矯正手術，包括雙環法乳房下垂矯正術和垂直雙蒂法乳房下垂矯正術，基本內容是切除肥大、鬆弛的乳房皮膚、皮下組織，將下垂或變形的乳頭、乳暈的向上移位及整形。二是不切開的乳房下垂矯正術，又名人工韌帶乳房上提術，具體方法是通過幾個針孔置入人工韌帶，在乳腺中編織成網狀結構，不去除組織就將松垂的乳腺組織收緊、壓縮、固定到胸壁，使乳房恢復半球形的、緊實堅挺的青春自然狀態和富有彈性的手感，同時原來被拉長的皮膚和乳暈隨著被壓縮的乳腺同時縮小，厚度增加，恢復原本青春狀態。
其實通過按摩也能緩解不嚴重的胸部下垂，睡前將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。乳房的營養供給充足，自然會保持更好的彈性，防止下垂。
還有一種方式是在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，用噴頭從下向上衝洗胸部，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，據說能起到讓胸部堅挺提升的效果。
健胸操可以適度鍛鍊胸肌，簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前，長期堅持，乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
遊泳對胸部健美也很有益處。水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。除此以外，在生活中也可以注意坐姿和行走的姿態。走路時背部平直，胸部自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭，睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
暫時就想到了這些，你用過什麼方法是對提升胸部有幫助的嗎?改善乳房下垂鬆弛，你的好辦法有嗎?
壹點號韓氏匯