偶像劇《命中注定我愛你》中，那個讓人心疼的便利貼，現在想起來，我依然記得電視劇裡那個不懂的拒絕，被同事要求幫助做的各種工作而貼滿便利貼的場景。
2020年這部劇翻拍了，當我重新看這個經典的場景，心中卻在替女主吶喊：「拒絕呀，說不要，太傻了，沒必要為了別人的事浪費自己的時間。」
小時候「真是個聽話的孩子」對我們來說，是最好的讚美。長大後，我們不自覺的地成為了那個「聽話的人」。
不敢表達自己，一再地委屈自己。我們自以為是超人，別人有困難時，我們總能第一時間飛出去營救他。
醒醒吧，你只是一個普通人，當你做好自己，你也是普通人中閃著光的人！
周小寬是一名心理諮詢師，也是一位心理學寫作者。在她的諮詢工作中，遇到了很多內心收到巨大困擾，想要好好活、好好愛自己，卻無能為力的人。她將這些來訪者的問題，總結歸納寫入《我值得擁有美好》，讓每一個人學會愛自己。
1 沒被傾聽的孩子，無法表達自己
昨日，朋友們帶著孩子去農場玩。孩子們一起到蹦蹦床上玩，其中一個孩子不願意脫鞋子，在場的家長告訴她：「裡面很乾淨，大家都脫鞋了，你也要遵守規則。」
她和我們說：「可是我覺得這裡很髒，不需要拖鞋。」落葉讓蹦床顯的不那麼乾淨，孩子說出了自己的感受，我們也沒有再勸。後來她的媽媽來了，媽媽和她溝通之後，她願意脫鞋進去。
我在心中為這個孩子點讚，在大人面前一點也不畏懼，可以勇敢地說出自己的意見。當一個孩子願意表達自己，證明她被傾聽過。無法表達自己的人，才是最可悲的人，因為他一直活在憤怒中。
周小寬有個來訪者，他從來不敢跟別人說「不」。媽媽每次去他家，就像領導視察一樣，告訴他要買空氣淨化器，不然空氣不好；要換窗簾顏色，這個不搭……，30歲的他感覺自己怎麼還是個3歲的孩子，被指指點點，內心無比憤怒卻又無言以對。
這樣的憤怒來自於父母沒有尊重他們的邊界。這樣的建議，只會讓人覺得，我沒有辦法獨立生活，我無法照顧自己，我做的沒有你好，於是更加的卑微。
父母、老闆、那些人生贏家，他們都不是權威，當你害怕反對他們的時候，你永遠不會有自己的主見，把心中那個「聽話的巨人」打到，勇敢地表達自己！
2 不敢表達憤怒的人生，是不完美的人生
當你表達自己時，總會有人對你評頭論足，那些不好的評價讓你感到憤怒。
我和婆婆大吵過幾次，吵架的原因不外乎：生活習慣不同，無法理解對方。但第一次向她表達我的憤怒時，那種在心裡為自己鼓掌的感覺，卻印象深刻。
以前總覺得應該「尊老愛幼」，「婆婆就是媽」，每次婆婆的抱怨，我就一邊耳朵進一邊耳朵出。一次次積壓的情緒，才有了那一次的爭吵，我向她大聲地訴說我的不滿。
那一次的表達憤怒，並未影響後來我們的關係，反而覺得心裡特別地舒服，我可以在她面前做我自己。那些不敢表達憤怒，活的完全沒有攻擊性的人，其實才活的很不健康的人。
抖音上有一個很火的文案：「女孩子不要生氣，生氣一定要及時發洩出來，忍一時宮頸癌，退一步乳腺癌。」如果無法將憤怒的情緒導出來，它就會儲存在我們心裡，攻擊自己，讓身體罹患疾病。
當你受到傷害，感覺被冒犯了，非常憤怒，你可以告訴對方，如果他總這樣做，將會帶來什麼後果。不用害怕憤怒影響你們的關係，能被影響的關係也沒什麼價值。
3 與脆弱共生，你才能成為那隻一直飛的鳥
《西遊記》中孫悟空上天入地、無所不能，但他還是有保護不了師傅的時候。你以為你無所不能，你想做一個優秀的職場女強人，回到家再切換為高質量陪伴兒女的媽媽，婆婆眼中的好媳婦、爸媽眼中的好女兒。
你幻想自己很完美，你以為「我能搞定一切！」當有一點不如意時，你開始自我否定，我怎麼這麼脆弱，我怎麼這麼失敗。
《脆弱的力量》的作者布琳·布朗在演講上提到自己關於脆弱的一個感覺，她說：我恨脆弱，因為脆弱會帶給我一種恥羞感，我一定要擊潰它。
當她奔潰時，她才意識到什麼是脆弱，與脆弱共生的最佳方法就是去承認它。
電影《阿飛正傳》裡有一句話：
世界上有一種鳥是沒有腳的，它只可以一直地飛呀飛，飛的累了便在風中睡覺。這種鳥一輩子只可以下地一次，那一次就是它死的時候。
如果我們一直無視自己脆弱的，不讓自己停下來休息，我們也會成為那隻無腳的鳥。
有人累的時候，休息兩三天，就覺得特別不安，或許是受原生家庭的原因，耳邊又響起來了父母督促的聲音，「你不要再躺了！」「你又在看電視浪費時間了！」。
接受自己是一個普通人，是一個會累、會犯錯、會搞砸、有做不到的事的人，不斷拓闊接受度，就能更好的接納自己的脆弱。當給自己的壓力變小時，負面情緒也會越來越少，你才能變得更加強大。
真實會帶給我們力量，活的真實也是我們給自己的心理賦能的一條關鍵路徑。接的住我們真實關係的人，才是能讓我們得滋養的人。
做一個普通人，想拒絕就拒絕，想憤怒就憤怒，累了就休息，去接納這樣真實的自己，你才能學會更愛自己。
《我值得擁有美好》一書，周小寬告訴我們如何為自己賦能、如何去愛自己，成為一個更好的自己！