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體育戰「疫」|拒做低頭族 肩頸拉伸練起來
為抗擊新型冠狀病毒疫情，打贏疫情防控阻擊戰，滿足疫情防控期間群眾健身需求，河北省體育局啟動「體育戰『疫』 河北在行動」居家防疫健身活動，組織拍攝各類適合居家鍛鍊的運動視頻，視頻展示動作簡單易行、科學有效，促進大眾健身、增強人民體質，積極倡導居家（辦公）科學健身。
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練瑜伽,肩頸疼痛不要總是拉伸,你更需要力量加強穩定!
練瑜伽，我們都知道，肩頸疼痛可以通過瑜伽拉伸有效放鬆緩解。，不做肩頸的力量練習，肩頸疼痛的問題就會反反覆覆，時好時壞，得不到根本性解決，甚至會變得越來越嚴重。因此，在頸部周圍就必須要增加肌肉來幫助頸椎做穩定，否則，頸椎周圍這些血管神經組織就非常容易受到卡壓，出現問題。原因3：長期低頭，頭前傾，探頸等問題，確實會引起肩頸周圍肌肉的部分肌肉緊張無力縮短，但更多的會引起相關肌肉被拉長緊張無力，導致頸椎的穩定性下降。
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同樣是練芭蕾出身,為什麼劉亦菲溜肩,而劉詩詩是迷人天鵝頸?
天鵝頸，顧名思義就是指如天鵝般纖細修長的脖子，也正因為如此，天鵝頸能夠讓人看上去更加挺拔，更有氣質。最近開始營業的全智賢為某飾品品牌拍攝了最新畫報，畫報中全智賢紅唇捲髮天鵝頸，溫柔優雅，還是那個我們愛的全智賢啊。
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宅家久了你肩頸還好嗎?10張肩頸區精準拉伸解剖圖,自己照圖放鬆
除了辦公族，還有學生，全國的中小學生都在上網課。別的不說，肩頸難受是肯定的，今天給大家帶來10個精準拉伸動作，專門針對脖子肩頸區域，大人孩子都可以練習，都是些比較簡單有效的放鬆肩頸以及周邊區域肌肉僵硬緊張的拉伸方法，你可以每天做1次，雖然10個動作看上去很多，但是從頭到尾做一遍估計也只要10分鐘的時間，但是卻可以有效的緩解肩頸不適，預防肩頸肩周問題
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5個辦公室拉伸動作,有效改善駝背、肩頸酸痛
久坐辦公室伏案工作，你是否也經常會出現肩頸酸痛、脖子僵硬、頭暈頭痛等症狀呢？對於上班族來說，在缺少運動的情況下，可以在休息期間做一些簡單的拉伸動作來放鬆身體，緩解疲勞的身心。今天這期健身鍛鍊課，丸子老師將教大家幾個簡單的辦公室肩頸理療動作，坐在座位上就能做，超級實用，趕緊來跟著動起來吧。
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輕鬆練出少女感的直角肩,天鵝頸!露肩衣服任你搭配
輕鬆練出少女感的直角肩，天鵝頸！露肩衣服任你搭配夏天快到了，首先你們又開始想著，怎麼樣打扮自己，怎麼樣能夠在街上吸引人群，讓自己成為焦點。·其實就是要簡單的三個步驟，練出纖細少女感的直角肩，還有天鵝頸。這些天宅在家裡面是不是閒著也是閒著，還不如多做一些有意義的事情。在這裡，小編將會介紹一些悄悄變美的小技巧。快在家裡面練起來吧，世上沒有醜女人，只有懶女人。
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Jennie的直角肩、劉詩詩的天鵝頸，原來都是這樣來的
一時間，朋友圈也是爭相出：怎樣才能像子楓妹妹一樣，擁有同款直角肩？子楓妹妹直角肩大變身、這樣動起來……之類的課程。一個小知識點：為什麼貓是液體做的？因為貓是沒有鎖骨的哦！這麼說，那明星模特的直角肩都是假的了？
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肩頸不適太難受,還在搖頭晃腦?6個拉伸動作,有效緩解肩頸酸痛
長時間伏案工作、學習或者對著電腦，難免會肩頸酸痛僵硬，肩頸酸痛不適幾乎是所有久坐人群心中的痛。當肩頸不適的時候，很多人會通過「搖頭晃腦」或是用手捏揉一下頸背部，以此來達到緩解的目的。通過搖頭晃腦來緩解肩頸的酸痛和僵硬，其實是很危險的一種方式。肩頸不舒服主要是在於肌肉和頸椎，長期對著電腦或伏案工作，會造成肌肉緊張，經絡堵塞、氣血不通，整個人也盡顯老，引起脊柱疾病。目前，我國頸、腰椎病患者已達5000萬人，且每年不斷增長，呈年輕化趨勢。
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一個月裡,總有這麼二十幾天感到「肩頸不適」
首先，你的肌肉得不到放鬆，很容易出現肩頸疼痛的現象，睡一覺起來往往感覺更加疲憊，長此以往，得頸椎病的概率也會大大增加。除此之外，身體還會出現眼球受壓、影響呼吸、腦部缺血、手臂酸麻等情況，建議上班族選擇可調節傾斜角度的辦公椅進行替代。
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肩頸疼痛要警惕!勤練瑜伽彈力帶拉伸,開闊心胸,延展脊柱
【健身感悟】健身不單單以是追求好身材為目的，保持自身的健康更加重要，不用太多華麗的動作體式，簡單拉伸就可以舒筋活絡、伸展身軀，多多運動更健康！【本期導讀】肩頸疼痛要警惕！勤練瑜伽彈力帶拉伸，開闊心胸，延展脊柱！
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拯救你的脖子-頸部拉伸放鬆
最近有小夥伴在後臺留言諮詢「頸部拉伸動作」，同為低頭族，小編能品出這問題背後的苦與淚。這就給大家安排上了，下面就是今天的乾貨分享。 （2）低頭：首先是收下巴，然後向下看，低頭時也要保持下巴收緊，感覺是下巴找向脖子，保持3-5秒。
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體育戰「疫」:駝背沒得救?5個動作練出挺拔身姿
但在實際工作中，總會出現脖子這個不自覺前傾、過度伸長的動作，也叫「烏龜頸」，專業的說法是「頭前伸」，有的人還會同時含胸駝背。今天，小編就教大家幾個動作來改善體態！02拉伸脖子當然了，對於藏得沒那麼深的肌肉，我們可以靠拉伸來放鬆的。動作要點：每側維持 30 秒，重複 3 次；拉伸過程中，身體站直，不要聳肩。
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其實可能是肩頸線條不流暢惹的禍
你可能想說，這是造型的鍋，那麼來看這個對比照↓↓↓同在一個劇裡，相比之下，這個女配小姐姐的肩頸線條看著流暢簡練先天的比例問題，比如說肩太寬或者肩太窄，以及脖子的長短粗細，都是影響肩頸線條的因素，那麼怎樣的頸部線條是好看的呢？
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辦公室久坐黨福利,5個最好的拉伸動作幫你緩解肩頸酸痛
隨著科技的發展，人們站起來活動的時間越來越短，久坐少動已經成為了人類健康的「大敵」。當我們做久了的時候，就會感覺到肩膀和脖子各種不自在，總是覺得很酸很疲憊，有種僵硬的感覺，今天我就來分享下如何緩解我們的肩頸酸痛。
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4個動作練出健康肩頸
之前的金雞百花頒獎典禮，劉詩詩、倪妮因「天鵝頸」而加分，氣質up，衝上熱搜。兩位女神的同框，就像兩隻高貴美麗的「黑白天鵝」，一時間刷爆了各大平臺。大家會這麼驚嘆，除了她們美麗的容顏之外，修長的天鵝頸，氣質上非常加分。
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練好2個拉肩動作,從此再也不脖子疼
非病理性的含胸駝背，成了大多數現代人的職責病，駝背形成往往在潛移默化中出現斜方肌縮緊和深層頸屈肌無力的上交叉綜合症。常見發生的人群大多是低頭族和白領族兩大類。斜方肌失衡，容易圓肩斜方肌有上中下三塊肌肉組合成背部肌群，上斜方肌起止於上項線和肩峰，低頭時可以提起肩胛骨和協助頭後仰的支撐，長時間低頭沒有適當抬頭後仰運動，使得上斜方肌肌肉縮緊，無法提起肩胛骨，讓脖頸和肩峰處看起來向上聳，形成久聞的圓肩。
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直角肩、天鵝頸為什麼你沒有?了解身體骨骼才能矯正體態!
前段時間《嚮往的生活》開播，子楓妹妹出席活動的一張照刷爆朋友圈：雖說女大十八變，但是這個肩頸，這個直角肩，這個鎖骨……有沒有熱淚盈眶？一時間，朋友圈也是爭相出：怎樣才能像子楓妹妹一樣，擁有同款直角肩？子楓妹妹直角肩大變身、這樣動起來……之類的課程。
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每天拉伸10分鐘,6個動作做2組,消除肩頸疼,改善小粗腿
不少的上班族都存在久坐的習慣，導致肩頸問題。在街上我們經常會發現，一些上肢比較纖細的女生，下肢都特別的臃腫，體脂率越來越高。生活中很不起眼的小習慣，長時間的不改正，都會導致大問題的出現。比如，現在的人普遍的不愛運動，低頭玩手機，久坐等，會給我們的身體造成非常大的損傷，很多年輕人都沒有意識到這一點。
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肩頸理療瑜伽的做法
相信大家肯定都知道肩頸部對於我們的重要性吧，我們的肩頸如果出現了問題，不但容易給我們帶來了不舒服的感覺而且還會讓我們的動作受到限制，給我們的工作和 帶來了多方面的麻煩，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要注意自己肩頸的健康
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體重下去了,鎖骨直角肩還是沒有?堅持這5組鍛鍊,練出直角肩
我們也不要過度的追求統一的審美，前文也說了斜方肌是一塊情緒肌，它會隨等著我們的情緒變化而變得緊張，平肩也很好看，如果是滑肩的話，或是平肩想要針對鎖骨進行訓練。下面來分享幾個動作給大家鎖骨 天鵝頸 直角肩全部帶走動作一：單側抱頭拉伸坐地先一隻手抱住左側頭，向右側拉伸，另一隻手向後去觸碰右側腰部，感受拉伸感。