導語：很多人都在抱怨說減肥太傷身體了。實際上，減肥並不一定要傷害到身體健康，我們可以通過一些科學的方式進行減肥，讓自己在保證健康的前提下輕輕鬆鬆地降低體重。接下來讓我們了解一份健康減肥法，還不趕快看一看。
一、測試自己是否肥胖？
開始今天的內容之前，讓我們先測試一下自己的身材是否肥胖。我們可以通過一個比較常用的指數公式來測算自己是否肥胖，這個指數公式是國際通用的BMI指數：用你的體重除以身高的平方二，就可以得出你的BMI指數了。BMI指數小於18.5為過輕，大於24為肥胖。
二、如何進行健康的減肥？
（一）通過運動播灑熱汗
想要進行健康的減肥，我們需要通過運動幫助自己分解一定的脂肪。我們進行的運動越多，分解的脂肪就越多，進行的運動越高效，分解的脂肪含量越大。接下來我會給大家推薦一些高效的運動。
首先我為大家推薦的是無氧運動與有氧運動相結合的波比跳，這項運動不僅可以幫助我們高效燃脂，還能提升我們的體質。我建議每天都要進行20個，或是每隔一天進行3組，每組進行10到15個。
接下來我為大家介紹的是羽毛球，我建議每個人都準備一副羽毛球拍和一隻羽毛球，你可以和自己的小夥伴一起進行這項運動，也可以獨自一人進行項運動，每天抽出20分鐘打羽毛球，你會發現自己的身材越來越苗條了，自己的靈活度、平衡能力以及健康等方面也有了有效的提升。
接下來我給大家介紹的是卷腹。卷腹是一項標準的無氧運動，而無氧運動對於減肥的效果也很好，所以我建議大家堅持進行這項運動。我建議每天抽出10分鐘進行3到4組，每組進行15個。
（二）改善體質輕鬆享瘦
想要健康地進行減肥，我們一定要改善自己的體質，我們可以通過適當的運動、合理的飲食與良好的生活習慣，改善自己的肥胖體質，讓自己的體質變成易瘦體質。關於運動，我已經瘦了很多，接下來我們就說說飲食與生活習慣吧。
首先是大家最關心的飲食問題，在飲食方面我只向大家提出三個要求，那就是：吃得營養、控制熱量與飲食規律。不要小看這三點，簡簡單單的16個字，一點也不容易做到。我們可以從今天開始給自己製作健康美味的膳食，認認真真地對待自己的每一餐。
接下來是大家非常容易忽略的生活習慣，習慣成自然，習慣是生活中最小的細節，但是積累起來卻可以給一個人非常大的影響。在這裡我給大家說三個比較容易忽略的壞習慣，第一個習慣是長期點外賣，第二個壞習慣是長期久坐，第三個壞習慣是習慣性熬夜。如果你能改掉這三個壞習慣，你的體質一定可以有所改善，從而變成易瘦體質的。
結語：堅持進行我所介紹的方式，我相信你一定會從一個易胖體質的大胖子成為一個身材苗條的人。從現在開始，堅持進行運動，並且通過科學的方式改善自己的體質，堅持一段時間，你就會發現變化了。