這腿太美，宋茜變身細長直腿精打臉黑粉，方法分享給你

2020-11-05 365運動打卡

說到宋茜，即使不認識她，大家也基本都聽說過，她是真正的女團鼻祖了可以說是，過去FX在全世界都爆火，每次演出的時候人都多到爆掉，那真的是火。

宋茜顏值爆高，特別是年輕時候。那年她在舞臺上表演，一眼就被SM看上了，最開始以模特身份把她籤了下來。當時的小美女在公司引起相當大轟動，即使是在SM公裡她的顏值也是數一數二的。



不過作為女團的舞蹈擔當，宋茜的舞蹈業務是非常強，哪怕和公司的前輩同臺競技，她也完全不遜色。但正是由於常年練舞，宋茜的雙腿並不纖細，雖然這是很正常的，但是也變成了很多人黑他的一個話題點。

說實話，作為藝人，宋茜的身材管理已經達到極致了。雖然沒有表現出任何不快，但是她也非常在意別人對自己身材的評價。沒有人不喜歡美食，宋茜也一樣，她的瘦腿方式是多運動減脂。後期的大訓練量，配合超嚴苛的飲食，宋茜的腿終於是越來越美，當然，如果說是腿精也不恰當，畢竟每個人基因不同。

回國以後的宋茜，風格和之前的女團風已經改變了很多。不過這張照片依然驚豔了小編，這腿是什麼時候練的，完全就是細長直啊，原來宋茜自己偷偷做了很多努力，現在的她竟然也躋身腿精行列了！


那麼宋茜是如何做到的呢，下面就為大家分享一下她的一些訓練方法。


動作1


要點：保持腰部貼地，背部挺直，向前看。保持臀部穩定，調整呼吸，感受腿部脂肪燃燒。


動作2


要點：腳尖繃直，核心用力穩定全身。儘可能大的在空中畫圓，越大訓練效果越好。


動作3


要點：訓練期間，請注意調整呼吸。


動作4


要點：腳尖繃直，收緊雙腿，目光跟隨腳尖的運動軌跡，同時保持身體是一條直線，否則會影響訓練效果。


行動5


要點：一定要重視訓練質量，而不是訓練的時長。


以上的動作可以幫助大家輕鬆瘦腿，喜歡的話就收藏開練吧，堅持下去，你也可以變成腿精。

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