像李小璐一樣，美少女感十足還熱愛鍛鍊，這個體式是你的基本功
2020-08-29 就愛瑜伽
李小璐曬出一組自拍，照片中她身穿淡黃短裙大秀美腿，空氣劉海顯得十分年輕。儘管出演的影視劇並並不是很多，但在影壇獲得的成績十分很好，長相清純的李小璐有著許多 興趣愛好，像跳街舞便是她的興趣愛好之一，這些年李小璐並沒有辭演很多的戲，但是常常在在網上分享自身的舞蹈短視頻，擁有一種願意從影視劇演員轉型成舞蹈兼演員的態勢。
特別是裸露的水蛇腰十分性感，在今年的李小璐已經39歲了，可是不論是身型還是臉龐一點都不像這一歲數的女人，反而更像是一個20多歲的女孩子一樣，她給大家的整體印象都是滿滿美少女感。所以熱愛鍛鍊的人，永遠是顯年輕的，那麼怎麼可以做到呢？今天給大家分享一個提示，青蛙爬。
尤其是對於熱愛舞蹈的人來說，青蛙趴不僅是一個基本功，而且還具有美腿的神奇功效，像O型腿、X型腿都可以通過多多練習青蛙趴來校正。並且，小仙女們知道嗎？青蛙趴其實是可以緩解內臟壓力，保持身體健康的好方法哦，可以調節生理期不適，打通身體上下循環通道。那麼怎麼練習呢？
從四角板凳體式進入，右腿向旁側打開，保持膝關節與腳跟一條直線，身體向前向下，膝蓋和髖關節在一條直線上，注意腰不要掉下去。保持順暢呼吸，停留3分鐘，每天堅持，可以每次以半分鐘往上加，適當延長時間。
體式小貼士：身體重心實在臀部，保持膝蓋和髖部在一條直線上，核心收緊保護腰椎，膝蓋不舒服的人可在膝蓋下方墊個毛毯。
青蛙爬屬於比較強烈的開髖體式，練習完後記得做收髖的體式。牛面試就是比較好的選擇。
體式要領：坐下來，雙腿伸直，彎曲膝蓋，右腿膝蓋在上，左腿在下，雙腿膝蓋重疊，雙腳靠近臀部兩側，保持順暢呼吸，換雙腿位置，再次重新做。
瑜伽體式很多特色的體式對於我們身體的療愈，有非常好的效果。髖關節靈活，是一件很好的事情,消除平日久坐，勞累對身體姿態的積累和傷害,,柔軟髖部的韌帶肌群，放鬆身心，修正平時的不良狀態。
相關焦點
-
李小璐現身機場秀美腿，臉露甜笑開心比V，38歲少女感十足
，引來眾多網友的圍觀拍照，李小璐也大方比V露出甜美笑容，完全看不出38歲的年齡，依然嫩如少女。，身穿粉色外套，裡面穿著美少女戰士圖案的卡通T恤，搭配短褲露出美腿，整個人看上去少女感十足。，李小璐打扮的十分性感，李小璐瀟灑的生活也遭到網友的吐槽，雖然與賈乃亮已經離婚，但甜馨一直跟著李小璐生活，李小璐丟下甜馨現身酒吧，讓很多網友不滿。 -
李小璐穿衛衣短裙拍寫真，扎雙馬尾蜜桃唇，比劃剪刀手少女感十足
本文由娛樂八卦情報局原創，未經允許任何商業不得轉載7月23日下午，李小璐現身機場，穿著美少女戰士T恤配淡紫色外套，化著超精緻的妝容，美甲非常漂亮，剛走出機場就被不少粉絲圍觀。李小璐當天心情不錯，還摘下了粉色的口罩，衝著鏡頭比劃剪刀手，跟粉絲們打招呼。 -
李小璐撞衫關曉彤，同穿粉色露臍裝，一個網紅感一個青春十足
當然李小璐在這之後也是穩打穩紮地在娛樂圈發展自己，只不過近幾年不知道怎麼地就開始「劍走偏鋒」了，迷上了當網紅。比如芭比粉色露臍裝自拍，她選擇了一條緊身的黑褲，以及線條感十足的裹胸作為搭配，整體看上去也是分外地「裝嫩」。 -
李小璐重回嘻哈風？美少女裝扮很養眼，一個細節引起大家猜想
李小璐是越來越漂亮了，在與賈乃亮分開之後的她也算是找到了屬於自己的新落腳點。雖然已經失去了娛樂圈裡面的資源，但她仍舊生活得很好，而且越來越自信。其次就是李小璐的美少女裝扮，扎著兩個小馬辮的她有沒有那麼一些可愛的感覺。 -
李小璐重回嘻哈風格?美少女裝扮很養眼,一個細節引起大家猜想
近一段時間裡面的李小璐在忙著自己的服裝事業，而且在自己的帳號上面，她也有向粉絲們發出多套自己的新服裝。李小璐是越來越漂亮了，在與賈乃亮分開之後的她也算是找到了屬於自己的新落腳點。近日有網友們發現了一些關於李小璐的新變化，那就是她的服裝風格與整個人的氣質已經變了，而且是往昔日的嘻哈風格轉變。已經38歲的她越活越年輕，似乎看不出已經快要40的女人。首先就是在她的個人帳號上面，李小璐把自己的美少婦裝扮給亮了出來，分享出來跟大家一起交流。 -
李小璐時尚感滿分,穿條紋襯衫配白褲潮味十足,終於不走網紅風了
說到李小璐，相信大家都不陌生了，跟賈乃亮離婚後的李小璐，早已淡出娛樂圈，現在的她是做起了網店，據說生意還不錯，網友們都說她是一名實實在在的網紅了。雖然李小璐的負面消息比較多，但是不得不說李小璐是時尚感是真的很不錯，李小璐時尚感滿分，穿條紋襯衫配白褲潮味十足，終於不走網紅風了！ -
李小璐新歌MV曝光女團感十足,評論區都在聊賈乃亮和PG One
序言：2020年11月11日，李小璐新歌MV曝光，女團感十足，穿黑色吊帶跳舞，又颯又美。李小璐選擇在光棍節發新歌，這是強調自己是單身嗎？其實，李小璐之前就一直在社交媒體上發跳舞的視頻，她的舞蹈真的很不錯。 -
李小璐與女兒同框跳舞,母女穿親子裝像極姐妹花,甜馨越長越漂亮
1月16日晚，李小璐在個人社交平臺分享了一段與女兒甜馨跳舞的動態，還發文稱與女兒是兩個小可愛，並直言母女倆是「閨蜜」。不得不說，李小璐與女兒的相處畫風真的好溫馨好幸福呀。 -
李小璐騎共享單車，搭配白色外套，衝鏡頭賣萌少女感十足
因為做頭髮的事情，李小璐可以說被全網吐槽了，關於李小璐，差評真是太多了，但是為了生活，李小璐還直播帶貨了，甚至還開了服裝店，但是似乎都不太成功。現在她想要靠作品，估計觀眾也不會買單了，那麼她如今能做什麼呢？ -
讀書「惠」 |瑜伽八分支-體式
Astanga Yoga——瑜伽八分支 第三分支就是體式( Asana)體式來肢體的穩定、健康和輕盈，一個穩定而愉悅的體式可以帶來神的安寧.防止浮躁，Asana不是體操練習. -
李小璐曬美妝視頻，小鹿妝配小璐少女感十足，網友：驚悚又嚇人
李小璐似乎對美妝教學很有熱情，也比較有經驗，她一邊化著妝一邊解說，還貼心地對著鏡頭總結了自己的妝容重點，態度十分認真化完妝，李小璐稱這個妝的最大作用就是待在家裡的時候，能夠取悅自己。李小璐戴上了美瞳，臉部點上了斑點和橘黃色的腮紅，再搭配斜馬尾和紫色的衣服，看起來很有少女感了。 -
李小璐大玩古風變裝，一顰一笑魅惑十足，自誇被自己美到了
變裝之前，李小璐捂嘴害羞狀，青春活力美少女範兒十足。，妝容也發生了很大的變化，烈焰紅唇魅惑十足。怪不得李小璐沒戲拍之後，選擇經營網店，並親自擔任服裝網店的模特，這條生意之路確實非常適合李小璐，她有人脈，有創意，並利用自身優勢，能在這條路上走得更長遠一些。 -
李小璐還是那麼美,39歲穿V領印花裙配流蘇耳環,少女感十足
日前李小璐首次在某直播平臺帶貨，引起圍觀還上了熱搜榜，這次首秀帶出了不錯的銷售額，帶貨能力絲毫不輸那些一線網紅，直播中的李小璐狀態看起來不錯，已經是媽媽的李小璐肌膚如雪吹彈可破，真不愧是甜美系美女啊！直播間裡的李小璐清純可愛，私服照同樣還是那麼美，39歲的她身穿V領印花裙配流蘇耳環，少女感十足！坐在窗臺上品著紅酒的她，微閉雙眼陶醉於美酒的醇厚之中，嘴角上楊，露出深深的笑窩，那副滿足的樣子簡直是太甜了！ -
【教主訪談】像熱愛sex一樣熱愛生活
這是電影《黑天鵝》的片尾，初看這部電影，還以為只是一個人格分裂的影片，幾年後再賞，發現電影繞不開的一個關鍵詞就是「性」。「你喜歡做愛嗎？ 」「啊？」「就是性。你喜歡嗎？」多多教主常跟我們打趣兒：一個人的事業衝動和性衝動，背後都源於一個東西，就是力比多，所以你會發現事業能力很強的小哥哥們一般來說性慾都異常旺盛哈哈哈，女孩也是。所以，在外人看起來，性魅力十足的人，往往都透露著更大的自信、意志力和衝勁兒。性魅力到底表現為哪些元素？ -
李小璐與明道、張庭大跳熱舞，步伐輕盈場面有趣，被贊少女感十足
8月31日，張庭在社交平臺上曬出了一段自己與明道、李小璐大跳熱舞的視頻。畫面中，三人均穿著白色T恤，隨著音樂的節奏不停扭動，雖然動作搞怪但是非常有趣。同時，久未露面的李小璐也讓人感覺仍然少女感十足。據悉，在數年前張庭、明道、李小璐以及楊冪、佟麗婭等人共同出演過一部古裝劇《唐宮美人天下》，所以張庭在配文中寫道了「美人天下」。 -
李小璐高調秀嘻哈!格子襯衫搭配工裝褲,網友評論:真像某人
衛衣非常適合在春天的時候穿，不同款式的衛衣帶給你不同的視覺體驗。李小璐的這件衛衣款式獨特，粉紫色和天藍色自然的融合在一起，給人一種非常甜美的感覺。頗具青春感，短款的衛衣，更顯纖瘦的腰身，和臀部以及腿部的線條感，拉長腿部線條，緊身的淺藍色牛仔褲更是襯託出了她的大長腿，不得不說，李小璐的身材保持得非常好，看來平常沒少在家裡鍛鍊身體，加上剪刀手和甜甜的笑容，還有披肩的長髮以及額前的齊劉海，青春氣息十足！如何在職場中顯得幹練又優雅且不失女人味呢？李小璐給了很好的示範。 -
李小璐PGone隔空跳舞,頭戴棒球帽少女感十足
李小璐和PGONE那點事如今已經人盡皆知了，雖說「夜宿事件」是兩年前發生的事情，如今李小璐和賈乃亮也已經離婚各自安好，不過大家對幾人的狀態依舊關注。離婚後李小璐開始往網紅風向發展，各種視頻美照不斷，近日她罕見分享街舞視頻，隨後PGONE也更新動態，兩人跳的是同一段舞，就連背景音樂都是一樣的，頓時掀起不小輿論。這就是兩人跳舞的截圖了，不僅舞蹈音樂是一樣的， 兩人的服裝造型也格外相似。 -
冰冰最新照片曝光,被指撞臉李小璐,你看看像幾分?
範冰冰"一人成團"，挑戰七種發色，照片中她可高貴冷豔，可俏皮靈動，表現力十足。但太明豔的顏色會放大自身膚色的特點，而弱化了自身的身材和顏值。 範冰冰憑著各種時尚感很強的造型，引發大家熱議，卻被指撞臉李小璐。 -
冰冰最新照片曝光，被指撞臉李小璐，你看看像幾分？
範冰冰&34;，挑戰七種發色，照片中她可高貴冷豔，可俏皮靈動，表現力十足。但太明豔的顏色會放大自身膚色的特點，而弱化了自身的身材和顏值。範冰冰憑著各種時尚感很強的造型，引發大家熱議，卻被指撞臉李小璐。範冰冰的這張圖，面具正好遮住了她臉的下半部分，馬尾辮造型發量多，顯臉小，精緻的瓜子臉型亦顯而易見，這與李小璐的臉型很相似，厚重的眼線妝突出炯炯有神的大眼睛，眼神與李小璐也有幾分相同。 -
李小璐快瘦成女團身材!私服造型嘻哈範十足,離婚後越來越像網紅
不過如今的李小璐也漸漸淡出娛樂圈了，經常會在社交上曬出自己的一些穿搭造型，瘦成女團身材的她盡顯年輕活力，但是卻活得越來越像網紅，接下來我們一起來看看她的近況吧。與賈乃亮離婚後的李小璐形象一直給人時尚新潮的感覺，完全不輸給00後的年輕人。這次她依舊走嘻哈路線，「掛耳染」的髮型是如今的流行趨勢，令她凸顯出街頭時尚達人的魅力。