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到了懷孕中晚期，不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。
這種現象的出現，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。
1、為什麼孕晚期會感到恥骨疼？
2、哪些孕媽更容易在孕晚出現恥骨疼？
3、如何減輕恥骨疼痛感？
1、為什麼孕晚期會感到恥骨疼？
一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠女性身上。
但有些孕婦可能由於對激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，於是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。
這種恥骨聯合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動，這時準媽媽就必須臥床休息了。
準媽媽們不必擔心，分娩之後，恥骨間增寬的間隙也會逐漸恢復原來的間距。女性在懷孕期間，特別是孕晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。
對於一些症狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。有這個問題的準媽媽在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。
有的準媽媽在這個時期會開始覺得恥骨隱隱有點疼痛，恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。恥骨痛一般發生在孕後期，胎兒大了，恥骨難以承受那麼重的負擔，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時。
2、哪些孕媽更容易在孕晚出現恥骨疼？
① 孕前脊椎、髖關節等即存在問題，如頸椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。
② 孕前就有恥骨痛、大腿根部壓痛、或O型腿、骨盆移位等隱患。
③ 因外傷導致骨盆骨折或移位。
④ 多胎。
⑤ 曾生過體重過重的胎兒。
⑥ 產鉗的使用等也曾被提出會導致孕婦恥骨疼痛 。
此外，恥骨聯合分離若因骨盆排列不正常而來，則常會伴隨有流產、胎位不正、枕後位、斜頭產式或複合產式。
但是多數發生恥骨疼的原因也有可能是孕期由於胎兒逐漸生長，子宮漸漸變大的時候，壓迫到周圍的器官或者神經而造成的。因此準媽媽們一般不需要太過揪心，平常心對待即可。
3、如何減輕恥骨疼痛感？
① 疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。
② 日常動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。
③ 身體狀況允許的話，可通過遊泳來減輕關節的壓力。儘量避免蛙泳，採用其他泳姿遊泳時也要小心。人在水裡時會比較舒服，可是當從水裡出來後，疼痛可能會加重。
④ 站立時兩腿要對稱性地站著。避免使雙腿持續分開的動作，比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。
⑤ 避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背後放置腰枕。
⑥ 早晨起來，儘量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子。
⑦ 睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭，坐著時在背後放置腰枕。
此外，還可同通過束縛骨盆，來增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。
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